造成肥胖的原因有什麼

當長期攝入的總熱量超過消耗的總熱量時,會造成體重增加而導致肥胖。

造成肥胖的原因有什麼1

內在因素：

內分泌不正常：例如：腎上腺皮質亢進、胰島素過多、甲狀腺機能低下。

遺傳：父母體重正常，小孩肥胖的'機率為7%

父母一方肥胖，小孩肥胖的機率為40%

父母雙方肥胖者，則小孩肥胖的機率高達80%

生理肥胖：即下視丘之飽食中樞受到化學或手術破壞而無飽食感，

不斷想吃造成肥胖。

外在因素：

心理因素：心理不平衡。例如：憂鬱藉飲食尋求安慰。

飲食習慣：自小養成不好之飲食習慣。

工作原因：例如：應酬。

運動量改變：因基礎代謝率降低、休閒睡眠時間增加、熱能消耗減少…

胖為什麼不好:

容易產生生理疾病

疾病發生比率增加，與正常人比較之發生倍數如下圖：

孕婦肥胖易有併發症（例如：妊娠毒血症）或生產困難。

壽命減短。

骨骼壓迫增加易有背痛及足痛之症狀。

皮膚症狀：某些部位出現咖啡色或黑褐色，稱為假性黑色表皮腫，

這些部位的皮膚肌理變粗、角質變多、皮膚增厚、色素沉澱也增加。

皮下脂肪厚，散熱不易。

就業機會少。

造成不少心理問題或交友問題。

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肥胖的常見原因有哪些？

遺傳原因

一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。

飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發胖的。

水腫虛胖

一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。

代謝障礙

新陳代謝的`作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西，當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。

產後發胖

在懷孕期間，和產後的幾個月裏，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產後，媽媽們的腰腹部鬆弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。

不良習慣

生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

缺乏運動

運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。

藥物作怪

長期服用某些藥物，例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等， 都會引起肥胖，其中胰島素更為明顯，甚至維他命B羣及E過度攝取，也會變成發胖原因。另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。

睡眠不足

睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。

精神壓力

壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，吃成為了大多人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

日常如何預防肥胖？

1、多喝水

生活中需要多喝温開水，每天8杯水不可少，而且喝水時以少量多次為宜。不喜歡單調白開水的朋友，可以適當喝一些綠茶，綠茶本身也有利於排毒，尤其是每天在午飯後半小時喝一杯綠茶，燃脂效果更佳。

2、少食多餐

一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人説自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入更好工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。

3、充足的睡眠時間

根絕Wake Forest研究者的報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到8個小時是控制體重的更好策略。所以建議大家每天應有6-8小時睡眠時間，這樣是更能夠幫助控制體重的。

4、培養健身鍛鍊的習慣性

長期性堅持不懈健身鍛鍊的人，可以推動細胞再生，緩解變老速率，合理增強體質，使你跟同年齡人拉下差別。每星期鍛練頻次不少於2次，每一次不少於半小時，我們可以從有氧運動減肥下手，還能夠添加抗阻訓練。假如你沒有時間、標準去健身會所、室外鍛練，還可以運用零碎時間在家裏練習。夜裏可以開展一組負重深蹲、平板支撐、高抬腿練習，一樣可以鍛練身體肌肉羣，提高身體新陳代謝水準，防止人體脂肪的沉積。

造成肥胖的原因有很多種，像以上幾種都是非常常見的長胖原因，尤其是飲食不當和缺乏運動這兩點，很多人都會有，所以想要保持好身材或者快速減肥的話，合理的飲食和適度的運動都是不能缺少的，而且需要長期堅持才行，尤其是運動，即便是你減肥成功了，也不能放棄運動，只是可以適當減少運動次數而已。

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有哪些想不到的肥胖原因

1、感染了某種感冒病毒株

據刊登在《兒科》雜誌上的一項研究發現，感染上一種特殊的感冒病毒--"腺病毒-36"的兒童比沒感染的兒童更容易肥胖。在參與實驗的124名兒童當中，80%的腺病毒-36感染兒童身體出現了肥胖，比非病毒感染兒童體重高出23公斤。

2、使用空調

2006年《國際肥胖》雜誌上一篇文章介紹，長期生活在舒適的恆温環境中的人感受不到熱與冷，體温沒有升降變化，也會導致肥胖。例如，美國肥胖患者比例最高的南方家庭空調擁有率近些年不斷攀升，從1978年的37%提高到1997年的70%，就能證明這一觀點。

3、身為職業母親的子女

美國《傳染病學雜誌》刊登的一項研究結果表明，職業母親的子女比居家母親的子女更容易肥胖。倫敦大學學院的研究人員將1965年的8552名兒童和1991年的1889名兒童的體重情況進行對比，結果發現，1991年的兒童當中，職業母親的孩子發胖率更高。但是研究人員同時表示，他們並未調查這些孩子的飲食和運動量情況，也許這些因素也會影響到兒童的胖瘦。

4、睡眠不足

美國2007年的一項研究發現，睡眠不足導致體內荷爾蒙的一系列變化。例如人體內會出現被視為糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同時，睡眠不足帶來的飢餓，乏力都會使人體活動減少，從而引發肥胖。

5、割扁桃體手術

美國聖路易斯大學的研究人員發現，做過割扁桃體手術的兒童體重會明顯增加。而且在術後的7年內，患者的體重和體質指數都很難降低。體質指數會從手術前的5.5%上升到術後的8.2%.研究人員認為這大概是因為患兒的扁桃體被割掉之後食慾大增的緣故。

6、夜晚開燈睡覺

在老鼠身上進行的一項實驗顯示，在飲食和運動狀況相同的情況下，8周時間內，相比摸黑睡覺的同類，開燈睡覺的老鼠的體重比先前增加了50%.研究人員表示，這項實驗和人在深夜進食會發胖是一樣的道理。

7、大齡母親的子女

研究顯示，30歲以上母親的子女比25歲以下母親的子女肥胖機率要高出2.6%-2.8%。

8、生活在受污染的環境中

環境污染會影響人體新陳代謝。例如存在於塑料中的雙酚A等干擾物質和耐火材料多溴聯苯等污染人體之後，就會引發肥胖。此外，殘存於食物上的影響人體激素合成及新陳代謝的殺蟲劑也會引發肥胖。

9、遺傳基因

在科學家新認定的.18種可導致肥胖的基因標記物當中，有13種將決定脂肪是否會囤積在人的腰臀部。在科學家找到這些基因的作用時，將會因人制宜，幫助患者找到各自不同的肥胖原因。

10、母親在孕期吃了太多高脂肪食物

在老鼠身上進行的實驗發現，母鼠在懷孕期間攝入大量高脂肪食物，會使子女一出生就體重超標，這主要是因為大量攝取高脂肪食物會使胎盤供給胎兒的營養過剩。而且子女在此後的成長過程中也將會面臨比常人更大的肥胖風險。

11、所服用的藥物

一些治療抑鬱症、糖尿病、高血壓的藥物以及避孕藥都會使人的體重增加。1988-2002年期間，美國精神類藥物，尤其是抗抑鬱藥物的使用提高了5%.治療高血壓和糖尿病的藥物β-受體阻斷劑也會導致肥胖。