產後為什麼會肥胖
產後為什麼會肥胖？很多產後媽媽看着自己產後身材走樣，從懷孕之前苗條的身材到產後變得臃腫不堪，都特別着急減肥，但為了自己的健康還是要學會科學減肥，下面分享產後為什麼會肥胖。
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一、產後肥胖的原因
1、休息不夠
很多女性在剛生完孩子的時候，晚上還要起來喂夜奶，睡眠已經變得不規律，並且身體也容易過度疲勞。因此，休息不夠也是導致產後肥胖的原因之一。建議要合理安排自己的作息時間，一定程度上可以預防產後肥胖。
2、身體代謝功能不足
因為分娩過程當中消耗了大量的氣血，產後容易出現氣血不足的現象，所以大多數女性存在經絡不通、氣滯血瘀、代謝速度減慢的情況，從而影響到了身體的正常恢復，也會阻礙脂肪的正常代謝。
3、缺乏運動
剛生產完的女性，為了身體的恢復，需要卧牀休息。但是如果長時間不運動，也很容易導致脂肪堆積體內。因此，產後可以進行小幅度的運動，從而避免肥胖。
4、高能量飲食
為了彌補分娩過程損耗的氣血，有些女性可能在產後會進行大補，攝入一些高能量的食物。加上運動較少，能量沒有及時被消耗掉，所以引發肥胖。
5、腹部肌肉鬆弛
在懷孕十個月的過程當中，腹腔承受的壓力也不斷變大，所以筋膜也會變得薄弱。生完孩子後，很難恢復到原狀，脂肪就容易堆積。
二、產後肥胖五大危害
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，加速衰老和死亡。
1、是健康長壽之大敵、影響勞動力、易遭受外傷。
2、易發冠心病及高血壓、易患內分泌及代謝性疾病。
3、對肺功能有不良影響、易引起肝膽病變。
4、會增加手術難度、術後易感染。
5、可引起關節病變，會導致關節疼痛，行動不便，給生活帶來很大的不便。
三、產後如何正確減肥
1、每天喝2杯牛奶
每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脱脂奶也不失為一種上策，脱脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。
2、每餐不要吃的太飽
總是有人認為吃的多更有營養，認為這樣才對自己和寶寶健康更有利，卻不考慮自己的胃腸是否能受得了。如果平時又缺乏運動，長久下去，身體自然在不知不覺中發胖，不僅看上去是個胖媽媽，而且也是個亞健康媽媽。所以記住每餐不要吃的太飽，營養素均衡，不餓就行，8分飽更佳。
3、少量多餐、高纖飲食
過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便祕的.問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍、臀圍。
4、適度做運動
如果是自然分娩，新媽媽在產後一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一週才能適量地活動。
產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在牀上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
對於產後想要減肥的女性來説，一定要量力而行，不要太過着急，要按照科學的方法來慢慢減肥，減肥不是一天兩天就能瘦下來的，更何況還是剛剛生完孩子，身體本就比較虛弱，所以減肥的事情急不來，還是要保持良好的心態，循序漸進的進行減肥，這樣才能有利於自己的身體健康。
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1、飲食習慣的改變
在懷孕期間，女性的身體需要更多的營養物質和能量來支持胎兒的生長和發育，所以很多女性往往會過度飲食，吃過多的高熱量和高脂肪的食物，導致體重快速增長。
但產後的生活節奏快，飲食習慣受到限制，產婦可能沒有足夠的營養和能量來支持身體的恢復和哺乳的需要。此外，許多產婦由於要照顧新生兒，往往沒有時間烹飪和準備健康的餐點，就會選擇快餐和便利食品，這也會導致體重增加。
2、前後期體力活動的減少
懷孕期間，許多女性因為生理變化而感到疲倦和無力，加之妊娠期的鍛鍊受到限制，就容易造成體力活動的減少。而產後，婦女需要注意不要過度的鍛鍊以免影響乳汁的分泌，而且新生兒需要照顧會佔據產婦大量的時間和精力，使得婦女沒有時間和精力進行健康的體力活動，這也會導致體重的增加。
3、激素變化的影響
懷孕期間，婦女的脂肪和甾體激素水平會發生重大的變化。分泌的黃體酮和雌激素會導致體內脂肪儲存加強，這能夠保證胎兒的正常發育需要，但也會影響產後恢復。而且，產後乳汁的'形成和分泌受到的激素分泌也會影響身體的恢復，新媽媽們往往需要忍受這些不適和困擾，難以恢復體形。
4、個人疾病的原因
有一部分的婦女，由於身體的原因或者其他的生理問題，也容易出現產後肥胖。米有舌瘤等一些疾病也可能會影響身體的脂肪代謝、激素分泌等方面，導致難以恢復體形。因此，產婦在分娩後需要及時與家庭醫生或其他醫療專家進行溝通交流，並尋求專業的幫助。
綜上所述，懷孕和分娩是女性身體中非常重要的過程，女性需要在妊娠期間進行充分的營養和體力鍛鍊，在產後留出時間和精力以慢慢恢復身體的狀態。同時，產婦需要注意健康的飲食習慣和合理的鍛鍊方法，並時刻關注自己的身體狀態，隨時聯繫醫生求助，以確保身體的健康和安全。
