吃食物什麼減肥
黃瓜、白蘿蔔、豆類等等。
吃食物什麼減肥1
1、黃瓜
除了MM們所熟知的美容功效，黃瓜還是很好的減肥食品。內含的丙醇二酸，有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能預防便祕，強身健體。
2、白蘿蔔
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和促進新陳代謝的作用。
3、豆類
營養豐富而且不易轉化為脂肪，含有豐富的纖維素，容易食得飽，是非常典型的`瘦身食品。
4、冬瓜
有利尿作用，可以幫助及時排除體內多餘水分，避免浮腫現象。
冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把多餘的脂肪消耗掉。此外主要存在於冬瓜瓤中的葫盧巴鹼，能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪。
5、香蕉
香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能，令大腸運作活躍，消除便祕。
6、番茄
番茄是所有蔬菜水果中最不容易轉化為脂肪的食品之一，營養價值也高。番茄炒雞蛋可是一道既美味又有營養的瘦身佳餚，怎麼吃也不會胖。
7、韭菜
也有人將之稱為洗腸菜，具有辣味且含豐富粗纖維，可以提升新陳代謝，促進胃腸蠕動及時通便。()
8、萵筍
又叫減肥生菜，含有膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。
吃食物什麼減肥2
1、草菇
草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力。它還具有解毒作用，如鉛、砷、苯進入人體時，可與其結合，形成抗壞血元，隨小便排出。
2、莧菜
莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣。同時含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。
莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便祕。同時常吃莧菜可增強體質，莧菜中富含蛋白質、脂肪。
3、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
4、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的'食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
5、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(幹荷葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
6、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
7、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
8、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
9、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
吃食物什麼減肥3
瘦臉冠軍NO.1西芹
全身上下怎麼看都是窈窕美女,可偏偏有一個圓嘟嘟的蘋果臉,唉...想利用天然的果蔬來瘦臉嗎不妨試試常吃芹菜吧!芹菜中纖維含量相當高,所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。
一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是越吃越瘦啦!
瘦腰冠軍NO.1草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的先鋒隊伍中,可減掉腰部游泳圈就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆成為小腰精。
瘦大腿冠軍NO.1白蘿蔔
就像駱駝的駝峯是為了給身體儲存養料一樣,大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的倉庫,所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們,多吃些白蘿蔔吧!
它含有的'辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用,避免脂肪在皮下堆積這個功能可是哪種蔬果都比不上的!對付大腿脂肪是最合適不過的了。
瘦背冠軍NO.1葡萄柚
哪個女孩子想被人形容成虎背熊腰呢?!但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少,而且這個部位的贅肉還特別難減。其實,知道了原因再下手,就容易多了。
背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收,進而轉變成脂肪,因此,想減掉它們就要從糖入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低,而且富含的特殊酶能影響人體吸收糖分的方式,使其不再輕易地轉化成脂肪。留個美麗的背影沒問題!
瘦小腿冠軍NO.1西瓜
穿長裙,不是因為想做淑女,而是因為我的小腿實在是...圓滾滾啊!也想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲?noproblem,吃西瓜就可以!它的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使讓人變胖的鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。
此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下,不想小腿曲線玲瓏都難!
瘦小腹冠軍NO.1番茄
常常見到有的女孩,從背後看腰肢婀娜,可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩?!這就怨不得脂肪了,有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。
這時候,去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
