長期半躺式睡覺有危害嗎
長期半躺式睡覺有危害嗎，有一定的危害，半躺着睡覺時容易導致腰椎間盤突出。
長期半躺式睡覺有危害嗎1
一般情況下，半躺着睡覺對身體是否有影響，需要根據患者本身是否有基礎病來判斷。具體分析如下：
有影響：半躺着睡覺時，容易導致腰椎間盤突出，會引起頸肩痠痛、四肢麻木、行動受限等不適症狀，正常人如果長期半躺着睡覺，可能會造成肌肉無力、步態遲緩。由於半躺着會加重腰椎受累的情況，容易導致腰椎間盤突出，嚴重的會造成腰椎間盤膨出，建議患者在睡覺時儘量平躺着，保持正確的睡姿，才能緩解疲勞，使身體得到充分休息。
2.無影響：若患有心功能不全、反流性食管炎等疾病，患者如果以平躺的姿勢睡覺，可能會出現食管有灼燒感、胸部有疼痛感的現象。所以此類患者半躺着睡覺是沒有影響的，可以有效減少胃酸反流對食管造成的刺激，能夠緩解患者的不適症狀。
半躺着睡覺對於身體有害，半躺着睡覺時容易導致腰椎間盤突出，會引起頸肩痠痛、四肢麻木、行動受限等不適症狀，嚴重的患者如果長期進行半躺着睡覺，可能會造成肌肉無力、步態遲緩，甚至會出現遲緩的`情況。
由於半躺着會加重腰椎受累的情況，容易導致腰椎間盤突出，嚴重的會造成腰椎間盤膨出。
在睡覺時儘量平躺着，以左側卧位為最佳睡姿，但是有一些患者，比如心功能不全、反流性食管炎的患者，可能需要半躺着睡覺才能夠改善相關的症狀。如果患者屬於正常狀態，儘量避免半躺着睡覺。
長期半躺式睡覺有危害嗎2
短期的45°平躺，問題是不大的。這個姿態又叫半卧位，是臨牀上，卧牀患者最常用的一個姿態。
半卧位和葛優躺是完全兩個不同的概念。
半卧位：脊柱相對是直的.。身體的折角在髖關節
葛優躺：整個脊柱呈現過度前屈狀態，對脊柱的損傷巨大。
但長期半卧位對脊柱影響也非常大。其原因主要涉及以下幾點：
1，醫院裏半卧位是依靠摺疊牀實現，而家庭裏半卧位是背部靠墊。
靠墊提供的支撐是柔軟的，並不能提供如同折墊牀那種固定角度的硬支撐。由於背部靠墊的塌陷 ，家庭裏半卧位，躺着躺着就成了葛優躺。
2，長期卧牀，會減少脊柱系統的負荷，加速脊柱退變。
維持肌肉骨骼系統的健康，必須要給予長期的適當的負荷，不然就會出現骨質流失以及肌肉萎縮等一系列退變。長期卧牀後，由於脊柱骨骼、肌肉和韌帶缺乏基本的重力負荷，會加速退變。
3，很多用户喜歡卧牀下看手機
這個時候，會因為視線和身體姿態的調整有衝突，進一步加重脊柱的勞損。
如何儘可能的減少卧牀下對脊柱的不良影響，以下幾條建議供參考：
1，進行卧牀下的脊柱背部核心肌訓練、腹部核心肌訓練和四肢關節功能訓練
2，在可以耐受的情況下，坐立姿態比半卧位對脊柱更有利。儘可能的用坐姿替代半卧位
3，絕對避免卧牀下任何形式的看手機。
長期半躺式睡覺有危害嗎3
一般正常人睡覺平躺或者側躺都各有好處，選擇自己更為偏愛或者感到更加舒服的睡姿即可。另外，正常人睡眠過程中會進行多次翻身，也並不會侷限於某一種睡姿，因此躺下時採用什麼樣的姿勢並不用過多在意。
1、平躺：正常人平躺睡覺，不壓迫身體器官和四肢，有利於血液循環和呼吸代謝，不易產生疲勞，可以避免睡覺過程中來回翻身。平躺還能保持身體的對稱性，讓身體雙側受力均勻，進而可以避免因長期側躺導致一側皮膚受壓而產生肢體的麻木；
2、側躺：正常人側躺更有安全感，睡眠過程更加穩定。而且側躺可減少脊柱受力，對於偏肥胖、懷孕人羣因為腹部重量較大，建議選擇側躺睡覺。尤其孕婦可以選擇左側卧位睡覺，而肥胖人羣可以兩側交替側躺睡覺，以減少腹部對身體產生的負重。此外，右側卧位睡覺可以在一定程度上減少身體對心臟的壓迫，心悸、心慌等人羣可以選擇向右側躺。
需要注意的是，小孩子比較好動、活潑，相對來説入睡比較困難，為了保證小孩子的睡眠質量和睡眠時間，應避免在睡眠中翻動小孩子來調整睡姿。而老年人睡眠質量差，在入睡後也不建議因調整睡姿而喚醒他們，影響其睡眠質量。
平躺睡或者是側躺睡都有一定好處，對於不同人羣來説各有利有弊，可根據個人情況選擇合適的睡眠姿勢，在睡眠過程中會多次翻身，並不會固定某一種睡姿不變。
特殊人羣的適宜睡姿
1、打呼嚕嚴重的人
建議：側睡
由於重力作用，平躺時嘴巴容易張開，舌頭會往後墜，容易造成通氣不暢，從而更容易打呼嚕了。
側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼嚕造成窒息的可能性。
2、大肚子的孕婦
建議：左側睡
有觀點認為，由於胰臟結腸在我們盆腔的`左側，它會使子宮發生右旋。子宮旋轉後會引起子宮血供下降，從而導致胎盤血供下降。所以提倡孕婦左側卧位，把右旋的子宮糾正過來。
推薦孕婦用長條枕頭放在身體左邊靠着睡，側過去15-30度就好，以免完全向左會難受。
但注意，並不需要強求孕媽左側睡。如果肚子大了還是習慣平躺，也完全沒問題，自己感覺舒服最重要。
3、有胃病的人
建議：右側睡
從解剖學上看，胃大彎及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，右側睡不會壓迫這些組織，利於夜間腸胃消化食物。
4、有化膿性中耳炎的人
建議：向患耳一邊側睡
這樣有利於膿性分泌物排出，縮短病程。
5、有頸椎病的人
建議：平躺仰卧
睡覺時把枕頭放頸下，不要讓頸部懸空、劇烈地翻身，用頸椎保健枕更好。
6、有心臟病的人
建議：右側睡
心臟的代償功能還比較好的患者，可向右側卧。如果出現心衰，半躺半坐的睡姿最好，這樣既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。
7、有靜脈曲張的人
建議：把腳稍墊高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於促進血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。
5種常見睡姿的利VS弊
1、平躺着睡
利：平躺時，脖頸部位和背部肌肉處於放鬆狀態，不會對脊柱造成外力擠壓。
臉和枕頭接觸較少，很大程度上避免了細菌、蟎蟲、頭屑感染。此外，仰卧能讓人保持安靜，加速睡眠。
弊：仰卧時，如果把手放在胸部，可能做噩夢，影響睡眠；
平躺着睡，舌頭在重力作用下往後墜，易造成通氣不暢，打呼嚕。
適合人羣：絕大多數人，特別是腰背痛的人。
温馨提示：在膝蓋下方墊個枕頭或墊子，有利於腰椎健康，預防和緩解腰痛。
長時間站立、爬山，腳部水腫者仰卧時最好在腳下墊幾個枕頭，把下肢抬高15-30度，可促進血液循環，改善水腫症狀。
2、趴着睡
利：沒什麼優點，可能是趴着玩手機，玩累了，就保持這個姿勢睡了。
弊：趴着睡，身體的重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能。可能會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等。女性朋友，趴着睡還會壓迫乳房，影響血液循環。
不建議採用此睡姿。
3、向左側身睡
利：呼吸舒暢，可減少打鼾；能緩解胃部不適，減少胃部灼熱疼痛感；
弊：左側睡，心臟的位置低（心臟處於胸廓的左側），要想保證全身的血液循環，心臟的做功就會增大，從而加重了心臟負擔。
4、向右側身睡
利：不會壓迫心臟。
弊：長時間的右側卧可能會拉伸乳房韌帶，增加胸部下垂的風險。
5、蜷縮着睡
利：可緩解身體壓力，抵抗寒冷（小編因為冬天冷經常蜷在一起睡覺）。
弊：會使背部肌肉過度牽拉，可能阻礙呼吸。
温馨提示：偶爾這麼睡可以，不建議長期這麼睡。
一句話總結：平躺着睡和向右側身睡的睡姿對健康比較有利，但是沒必要過於糾正自己的睡姿，儘量選擇適合自己的就好！
