八種專屬於女人的減肥運動
鋼管舞、雙人瑜伽、肚皮舞、水中健身、拉丁健身操、舍賓、花樣滑冰、藝術體操等。
八種專屬於女人的減肥運動1
第一名：鋼管舞
有媒體稱，在倫敦的健身房裏，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脱胎於脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。
具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。
第二名：雙人瑜伽
除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情，何樂而不為呢。
第三名：肚皮舞
肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。温柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。
第四名：水中健身
在清涼的水中隨着音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對於關節的磨損。顯示身材的'游泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。
第五名：拉丁健身操
桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脱胎於桑巴舞。
第六名：舍賓
舍賓英譯是Shaping，簡單説就是雕塑形體，它適合各個年齡段的女性。雕塑大師善於把尚未成型的材料，用智慧和藝術手法塑造成健康、富有感染力的形象。舍賓的目的也是如此，所有的動作都體現了女人的性感，光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。
第七名：花樣滑冰
沒有什麼運動比花樣滑冰更能展現女人的身材的了，快速地移動，快速地旋轉，讓人目不暇接，眼中只有S的曲線
第八名：藝術體操
藝術體操中使用的輕器械主要有繩、圈、球、棒和帶等。每一件都是給女人量身定做的，看看戴菲菲你就知道，一個擁有超凡柔韌性的女人是多麼容易抓住男人的心。
八種專屬於女人的減肥運動2
怎樣運動最減肥
1、有氧運動
首先，健康的減肥計劃必須以有氧運動為中心，這種運動將有助於給身體帶來氧氣同時消耗更多的熱量。
這些運動可包括步行、跑步、游泳和騎車等，每次的運動時間持續30分鐘以上可有效消耗脂肪，同時提高心肺能力和體能訓練效果，逐漸減輕體重。
值得注意的是我們不能讓每次的有氧運動重點在小腿或者手臂，應該在重要的肌肉部位進行，例如大腿和臀部。採用這些遠距離移動的方式，我們的體能消耗更多的熱量從而減少脂肪沉積。
2、運動頻率
其次，運動的頻率和耐力同樣重要。為了保證一個更健康的身體和較快的體重減少，建議每週在有氧運動上投入120分鐘的時間。
這個時間並不需要直接把全部時間投入長時間的.運動，我們可以將時間分解為更短的運動期間，例如每天進行30分鐘的鍛鍊，如此累積起來一個星期可以更好的達成鍛鍊狀況。
3、增加肌肉質量
結合肌肉質量的增加同樣有助於減少體重。我們可以利用重力物體進行鍛鍊，例如重力訓練器材、舉啞鈴、俯卧撐等。這些運動將有助於增加肌肉質量，每單位的肌肉將會消耗更多的熱量，而增加肌肉質量將會有效減少脂肪儲存。
4、增加運動難度
同時，通過不斷增加運動難度，我們可以逐步提高體能水平，達到有效減肥的效果。例如在每週鍛鍊中增加鍛鍊時間、運動強度、跑步速度和舉啞鈴的重量等。
5、豐富的運動內容
最後，我們需要拓展運動內容，避免重複和單調的運動方式。有氧運動包括跑步、游泳、騎車和有氧器械訓練等。
當我們感到埋頭苦幹運動時，不妨多加入一些體育運動例如耶穌球、網球、溜冰、游泳、集體運動、桌球等，增加運動的樂趣和延長鍛鍊時間。本着有意義的運動可以有助於消耗更多的熱量，以及為學習新運動打下基礎。
總之，減重的目的不在於完成一個快速且短暫的計劃，而在於讓我們改變生活方式。運動時以身體的健康和逐漸減輕體重為主，逐漸達成一個平穩好效的健康計劃。
我們應該選擇一種對我們身體健康友好且逐漸逐步的運動方式，而不是一次性走上一個生活健康道路。
我們完全可以每天走路30分鐘，增加一天的運動時間，或者在飯後散步跑步或者做健身器材訓練，進而逐步提高身體健康和體能水平。不要壓力過大，一個有效的減肥計劃需要一個穩健和適應性較強的的方法。
女性怎樣運動最減肥
1、力量鍛鍊不能減少
如果想要有效減脂的話，那麼就要堅持一個小時以上的有氧舞蹈。根據美國營養協會的調查發現，我們每天的肌肉基本的熱量消耗50卡路里，但是脂肪的熱量消耗卻只有兩卡路里。
所以説，如果想要自己的身體能夠消耗更多的熱量，必須要提高我們體內的脂肪消耗量以及脂肪的比例率。
每一週我們都要選兩天以上進入健身房做重量的訓練。也可以養成每天舉啞鈴的習慣。可以讓我們的身體肌肉變得更加結實，從而促進我們的脂肪消耗。
2、運動的時間保持20分鐘以上
從健康的角度裏面説，每次運動的時間不要超過十分鐘，可以起到促進健康的效果。但是如果你想要減肥的話，僅僅十分鐘的運動消耗是非常少的。
如果你想減肥的話，那麼，每天的運動時間都要堅持20分鐘以上。同時也要保持自己的心率55%以上，這樣子脂肪才可以被我們大幅度的利用。
3、户外鍛鍊比户內鍛鍊更好
現在很多人都會去健身房鍛鍊，雖然也可以起到減肥的作用，但是運動最好的方式是在室外運動。另外室外運動可以給我們的身體提供足夠的氧氣，不僅可以起到減肥的作用，同時也可以增強我們的大腦功能。
在平時我們可以抽出一點時間，多去爬爬山，多參加一些户外的拓展運動。
