節後減肥怎麼行動起來

平時能夠站着千萬別坐着、飲食上早餐是必須等等。

節後減肥怎麼行動起來1

春節在大家的期待中迎來了又過去了，馬上一個正月也快過完了，回家一趟春運車票搶得足夠艱辛，可年過完了又要遠離家鄉開始漂泊，帶走的不僅是媽媽的味道，還有過年身上長得肥膘。

每逢佳節胖三斤，已經是不爭的事實，回到家裏吃飽了以後，父母總是還能勸着你再吃一點，果不其然不需要幾天的時間，身體就開始發福了，臨走的時候凡能夠帶上的食物，都已經塞滿了車子的後備箱。

現在已經立春了，雖然最近天氣還是有點陰晴不定，但是氣温還是會不斷的上升，穿得越來越少，很多妹子春裝已經準備好，但是也開始發愁，因為身上的肥膘再也遮擋不住了，所以節後減肥成為大事。

那句吃完了再減的豪語，如果繼續用下去，水桶腰、大象腿都要暴露在眾人的面前了。可急於瘦身，也要找對方法，千萬別相信減肥藥物所謂的神奇魔力，減肥終究還是得從飲食和運動上入手才是長久之道。

在減肥期間，飲食上早餐是必須要吃得而且還要保證質量，晚餐可以適當的減少一些營養品的.攝入，而且要吃得早一點。喜歡吃肉食的妹子，儘量選擇瘦肉比較好。

覺得有點飢餓，吃水果的時候，也要選擇含糖量低的，常見的有蘋果、香蕉、柚子等。運動上跳繩、瑜伽、快走等都是不錯的選擇。如果自己運動的決心不足，也可以直接報一個健身班，在健身教練的督促下完成相關的運動。

減肥的時候還要避免便祕，所以最好養成定時排便的習慣，每天早上5-7點之間，屬於人體排便的時間，經常在這個時間段排便，會形成一種良好的習慣。

平時能夠站着千萬別坐着，多逛街多買好看的衣服，不斷的鼓勵自己向理想中的自己前進！喜歡跳舞的妹子，可以增加自己跳舞的時間，不會跳舞有這個想法的妹子，也可以報一個舞蹈班，不僅塑型而且還瘦身。

節後減肥怎麼行動起來2

節後吃什麼水果減肥最快?

當然首選山楂啦!山楂每100克含1700毫克維生素C。兩顆小小的山楂，其維生素C的含量就已經相當於一個檸檬，不過市面上售賣新鮮山楂的地方並不多，多數是製成乾果、果汁、果醬等人工製品，雖然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鮮的少得多。

1顆山楂是6克，其中含有102毫克的維生素C，相當於每日的維C必須量，而熱量僅為2大卡，低卡又營養，可謂是維C食物中的王牌水果!

其次，每100克番石榴含220毫克維生素C，你知道嗎，番石榴的葉子可以拿來煎茶，具有高強的吸糖作用，喜歡喝茶的你，不妨用番石榴的葉子來泡泡減肥茶哦!番石榴1個大約是300克，含660毫克的維生素C，只需吃一個，就能補充每日維C標準量的6倍之多，而熱量為114大卡左右。

説到吃什麼水果減肥最快，就不得不提減肥聖果檸檬了。每100克檸檬中含100毫克維生素C。説起維生素C，我們最先想到的是柑橘類水果，其中檸檬的維C含量也不少哦，

1個檸檬榨汁後大概是30毫升，含有15毫克的`維生素C，熱量只有8大卡，所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴，能有效趕走油脂，跟紅茶果汁一起配合，也能發揮減肥的功效。

節後吃什麼水果減肥最快?你肯定想不到還有柿子。每100克柿子含70毫克維生素C。説起柿子，你或許不會聯想到維生素C，但其實柿子的維C含量不少哦，1個柿子182克，大概含有127.4毫克，也超過了每日維C的必須量。不過柿子很甜，糖分不低，所以熱量也相對較高，大概是109大卡。

吃什麼水果減肥最快?那就不得不提到奇異果。每100克奇異果含69毫克維生素C。奇異果也是倍受推崇的減肥水果，每個大概102克，含有70.38毫克的維生素C，54大卡熱量，除此之外，富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等，無論是減肥還是健康，美體還是美容，都是很好的水果哦!

節後吃什麼水果減肥最快?當然是當季的草莓啦!每100克草莓含62毫克維生素C。1個草莓9克，含有6毫克的維生素C，雖然含量不高，可是僅含3大卡熱量的草莓，多吃幾個，不知不覺就能為你輸送充足的維生素C，而且口味怡人，很適合用作飲食減肥食材哦!

節後吃什麼水果減肥最快?很多人會選擇臍橙。每100克臍橙含53毫克維生素C。橙子的品種有很多，其中臍橙的營養價值相當高，1個臍橙200克，含有120毫克維C，92大卡的熱量，除此之外，β-胡蘿蔔素與膳食纖維的含量也相當豐富。

節後吃什麼水果減肥最快?很多人推薦減肥又豐胸的木瓜。每100克木瓜含50毫克維生素C。木瓜豐胸你也許很熟悉，但其實木瓜能將體內積聚已久的廢物與毒素趕出體外，看來排毒效果真的很不錯哦!黃色或青色的木瓜，

在飲食減肥中可以充分活用起來，生吃、熬湯、湯水等等。1個木瓜大概是350克，含175毫克的維生素C，大大超出每日的必須量，不過熱量稍高，為133大卡。

節後減肥，最好先從飲食開始調節，上面關於節後吃什麼水果減肥最快，營養師特別推薦了八種好吃又減肥的水果，大家不妨嘗試一下。

節後減肥怎麼行動起來3

方法一：用粥代替米飯，熱量減半

在這一週裏，堅持使用粥來代替米飯，同樣的分量，但是粥的卻比米飯低很多。粥中豐富的水分能夠讓我們充分的獲得飽腹感，能夠有效的幫助控制食慾，這對於預防和改善飲食過度很有幫助。

另外，我們在製作粥品的時候，可以適量加入海帶、羊棲菜、海藻類食材來煮粥，這不僅增加了食物的營養，而且對於瘦身很有幫助。這些營養豐富的食物中膳食纖維豐富，能夠促進排毒養顏，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收，是減肥的好幫手。

方法二：多吃温熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候，你時常感覺到飢餓的情況出現，當你肚子感覺到飢餓的時候，那麼你不妨做一些温熱的蔬菜料理，採用健康的.烹飪方式，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，這不僅能夠消除空腹感，而且還能夠補充維生素與礦物質，同時能夠加入身體新陳代謝速度，對於瘦身很有幫助。

方法三：蔬果沙拉加點海藻類食材

雖説沙拉富含酵素和膳食纖維，但是還有很多沙拉可是減肥的好幫手，土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以為了幫助瘦身，那麼最好選擇一般的蔬果沙拉，可以適量加入海藻類食物，這對於活化腸道蠕動能力，改善便祕，幫助打造小蠻腰，吃的舒心，減的放心。

方法四：用南瓜和紅薯代替甜食

蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是生活中很常吃的甜食，特別是當女性心情不太好的時候都喜歡吃這一類甜食，吃點甜食確實能緩解情緒。但是對於肥胖人羣來説，這可是一個大忌。因為在可是甜食中所含的糖分很高，飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮加點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒很有幫助哦!

方法五：飯後一杯茶

堅持每天在進食正餐之後泡上一杯茶，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，這不僅能夠消除空腹感，而且能夠防止暴飲暴食。另外，喝茶如古.方.巧.克.茶，消脂怡神，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時能夠幫助搞定身體內血液中的廢物直接排除體外。