抗衰老有哪些方法
可以通過吃富含維生素C的食物,出門做好防曬,用精華素、保濕霜、緊膚面膜來護膚等。
抗衰老有哪些方法1
抗衰老美容的日常做法
1、清晨6:00~7:00
用能增強臉部循環,對肌膚有提拉緊緻的產品,腎上腺皮質素的分泌自凌晨4點開始加強,細胞的再生活動此時降至最低點。
有的時候我們的面部細胞中會集聚水分,就會使得我們的面部出現水腫的'情況,特別明顯的情況就是眼袋了,這個時候增強面部循環就比較重要了。
2、早上7:00~8:00
出門前塗抹防曬霜,做好360度防曬
抗衰老最有效和最基礎的保養就是要做好防曬。先在肌膚上塗抹一層親膚性的防曬乳液,在第一層防曬被肌膚吸收後,用霜狀的防曬霜再塗抹第二層和第三層,等這三層防曬霜都被吸收了,這樣出門前防曬,才算是做好了。
只有做好全面的防曬,才能有效防止紫外線對肌膚的損傷,和進一步使肌膚衰老。
3、午後12:00~14:00
可用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等
此時血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產生倦怠感,皮膚易出現細小皺紋,肌膚對含高效物質的化粧品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣,可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
4、下午15:00~17:00
這個時間段的時候,可以使用一些精華液以及保濕霜等護膚品,這樣可以使得皮膚水潤。
5、晚上22:00~02:00
使用頸部專用滋潤產品
沒有了冬季美麗圍巾的掩蓋,歲月的痕跡很輕易就泄露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化產品,玻尿酸、維生素C總是打頭陣,小分子成分親膚又容易吸收。多加一道程序就是加倍防曬的用量,這是最好的“隱形圍巾。
其實對於祛皺保養美容的先進技術主要還是集中在歐美,而且歐洲已經做到了通過日常護理產品就可以祛皺的水平。
抗衰老美容的食物
芝麻—“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質,能使皮膚光澤,延年益壽。
(1)芝麻杏仁粥
原料
大米、黑芝麻、杏仁。
做法
1、杏仁用熱水浸泡十來分鐘,去皮洗淨切碎。
2、大米適量淘洗乾淨,倒入鍋中,加入適量的水。
3、待粥煮至黏稠,將杏仁倒入鍋中,粥快煮好時,加入一匙黑芝麻,攪拌均勻即可。
燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。
(2)燕麥芝麻粥
原料
燕麥、葡萄乾、芝麻。
做法
1、熟黑芝麻一勺,用擀麪杖擀成粗粉。
2、燒開一小鍋水,加入燕麥片,開鍋後煮3分鐘,盛出。灑上芝麻粉,葡萄乾裝飾即可。
酸奶—富含維生素A,具有增強免疫功能作用。
(3)香蕉酸奶昔
原料
香蕉、酸奶。
做法
香蕉去皮切片,放入料理機,倒入酸奶,打成糊狀即可。
核桃—《食療本草》中寫道:“常服令人能食,骨肉細膩光滑,鬚髮黑澤,血脈通潤。
(4)核桃粥
原料
核桃、銀耳、大米、小米、冰糖。
做法
1、銀耳用水泡一個小時後,摘成小朵,去掉黃蒂。
2、將大米、小米、核桃仁倒入鍋中,加入適量水,米快開花時,倒入銀耳。
3、放入適量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。
具有滋潤強壯,清肺益氣,補血活血,清滌胃腸之功效。
抗衰老有哪些方法2
女人吃什麼抗衰老
1、菠菜
菠菜富含葉黃素,這種化合物可以對抗年齡造成的退化,還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。
2、胡蘿蔔
富含維生素A和胡蘿蔔素,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩,還能促進免疫,提高眼睛視力。
3、魚肉
推薦理由:魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質,很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維,而且還可以對抗早期皺紋和斑點。
4、冬瓜
冬瓜中含有維生素C和蛋白質,能滋養皮膚中膠原蛋白和彈力纖維,經常食用的話,不僅可以美白,還能有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
5、西蘭花
西蘭花是抗衰老的“聖品”,內含豐富的維生素C和胡蘿蔔素,這是抗氧化最好的成分,而且西蘭花還是抗癌食物哦,多吃對身體健康有好處。
6、圓白菜
圓白菜中的維生素C和E的含量非常高,比番茄還要多出三倍,具有很強的抗氧化和抗衰老的功效,同時富含纖維,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
7、橙子
在所有水果中,柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,減緩機體的衰老過程。
8、豆腐
豆腐中含有非常高的蛋白質。而且,豆腐還含有異黃酮,這是一種有效的抗氧化劑,可減緩衰老。經常食用豆類食品,有助於增強體內的'抗衰老能力。
9、洋葱
洋葱可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
10、黑芝麻
眾所周知,黑芝麻有烏髮的作用,基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達到抗老化的功效。
同時其也富含鈣及鎂,有助於骨骼的成長,同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助於美化肌膚。
抗衰老的食譜推薦
(1)鮮奶鯉魚湯
材料:鯉魚肉250克,牛奶200克,黃酒、葱、姜、精鹽各適量。
製法:把魚肉用灑、薑絲、葱末、鹽醃15分鐘,倒上牛奶,隔水蒸半小時。
(2)黑芝麻山藥羹
材料:黑芝麻50克,山藥50克,白糖15克。
做法:
1、取將黑芝麻揀去雜質,洗淨,炒香,研成細粉;山藥洗淨,切片,烘乾,打成細粉,再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。
2、在鍋內加水300毫升,置於武火燒沸,將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內同時加入白糖,不斷攪勻,煮3~5分鐘即成。每天適量,當點心食用。
(3)黃豆香滷海帶
材料:黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、薑末各適量。
做法:
1、海帶洗淨浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時。
2、海帶、黃豆與調味料下鍋滷20分鐘,至湯汁收幹。
3、海帶順向切成4釐米長的段,將黃豆擺於海帶上即可。
中醫美容抗衰老過程
1、中藥調理
人蔘:具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。中醫專家用人蔘果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究,證實人蔘果皂甙有“返老還童”的功效。
黃芪:不僅能擴張冠狀動脈,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能夠延緩細胞衰老的進程。
何首烏:宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨,益精髓,延年不老”。現代研究發現,何首烏能夠促進神經細胞的生長,對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。
並可調節血清膽固醇,降低血糖,提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
三七:擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面比人蔘有明顯的優勢。
刺五加:有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人蔘皂甙還強)、強壯作用,還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
2、鍼灸按*摩
中醫推拿手法,可針對臉部的肌肉作大範圍或局部的理筋手法,而使鬆弛掉的皮膚肌肉重新定位,進而使臉部更為緊繃,消除細紋。並可利用按*摩手法針對皺紋周圍的穴位重點按*摩。
同時另用拇、中指點按天容、天牖穴,食、中、無名指同時點按或點揉人迎、扶突、天窗穴。
注:天牖穴是中醫鍼灸穴位之一,隸屬手少陽三焦經。位置在頸側部,當乳突的後下方,平下頜角,胸鎖乳突肌的後緣。
3、中醫食療
(1)黃精排骨湯。
黃精30g,當歸20g,白芝15g,菟絲子30g,排骨500g,以1500cc左右的水,煮熟為湯。可補五臟氣血津液,滋潤皮膚兼具美白效果。
(2)不老養容湯。
人蔘、白朮、熟地各15克,當歸、天門冬、枸杞各9克,雞肉600g,以水2000cc煮食。
當然了,想要延緩衰老,長期的年輕漂亮,眾位還是要多多的從日常生活中着手,例如,多吃瓜果蔬菜、多喝水、多進行適當的運動,保證正常的休息等等。