吃什麼抗衰老抗皺紋
吃優質蛋白食物和維生素豐富的食物防止皺紋和衰老。
吃什麼抗衰老抗皺紋1
防止皺紋和皮膚衰老可以加強營養攝入，最好適當吃蛋白含量高的食物，比如牛奶和雞蛋或者是瘦肉等都可以快速補充身體所需營養還能保養皮膚，同時還需要加強維生素C豐富的食物攝入，比如橘子和檸檬或者是西紅柿等。預防皮膚衰老也可以在醫生指導下服用維生素C或者維生素E來進行治療。
吃東西可以起到輔助防止皺紋和衰老，想要徹底改善皮膚質量，也可以通過光子嫩膚或者是注射水光針等方法來進行治療，光子嫩膚的費用會在1000元到3000元，在7天之後就能看到效果，注射水光針費用會在500元到1000元，在4天之後就能看到效果。
1、含膠原蛋白的食物
衰老、有皺紋通常與身體內缺乏膠原蛋白有關。建議多吃一些含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、雞爪、銀耳等。膠原蛋白能夠幫助皮膚留住水分，並且還可以起到滋潤皮膚的作用，對於維持皮膚組織細胞內外水分平衡，能夠起到輔助作用。因而具有抗衰老抗皺的功效。
2、富含維生素的食物
想要抗衰老抗皺，可以多吃一些富含維生素的食物，尤其是維生素C、維生素E。維生素C、維生素E可以起到抗氧化的作用，能夠減緩細胞的氧化，起到抗衰老抗皺的作用，比如獼猴桃、火龍果、草莓等。
3、藥物
此外，還可以通過服用人蔘、何首烏、刺五加、魚油等進行調理，可以起到抗衰老抗皺的作用。需要注意的是，由於藥物都會有一定的不良反應，因此在用藥前一定要諮詢醫生。
10大抗衰老食物幫你趕走皺紋
1、抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
2、多吃些富含軟骨素食物——雞皮
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮，真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋，所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富食物，就可延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
3、降脂食物：洋葱
洋葱可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
4、最佳的蛋白質來源：魚肉
魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
5、抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味着“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
6、養顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的.健康，幫助排出體內毒素。
7、抗衰老：烏龍茶
1983年，福建省中醫藥研究所進行抗衰老試驗表明，他們分別加喂烏龍茶和維生素E的兩組動物，肝臟內脂質過氧化均明顯減少，這説明烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。
人體試驗還表明，在每日內服足量維生素C情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平，尿中維生素C排出量減少，而維生素C的抗衰老作用早已被研究證明。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。
8、抗氧化：藍莓
莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物裏最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的機率呢!
9、五穀雜糧的首位：燕麥
富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發呢!
10、加速新陳代謝：大蒜
它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。 如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試
吃什麼抗衰老抗皺紋2
1、多吃些富含軟骨素食物。
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。
真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
2、多吃些富含鹼性的食物。
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。
這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤。
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
3、多吃富含膠原蛋白的食物。
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的`平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
4、多吃些富含核酸的食物。
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。
研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
