常吃獼猴桃可美容養顏教你吃出健康美麗

1、菠菜

很多人認為，吃菠菜能增加維生素，提高免疫力。不僅如此，菠菜裏富含維生素B、鐵、鎂、鈣、鉀等營養元素。這些都能保護眼睛，使眼睛明亮有神。因紫外線而使眼睛受損，或用眼過度等都會導致眼白渾濁變黃，人看上去也老氣了許多。這是用化粧也掩蓋不了。因此，建議大家多吃菠菜，這樣既能保護視力，又能防止眼白變黃。

2、胡蘿蔔

價格適宜的胡蘿蔔，可謂天然的抗衰老食品。胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，在人體內能轉換成維生素A，能修復細胞、保護受紫外線損傷的皮膚。推薦大家多吃煮或蒸軟的胡蘿蔔，因為β—胡蘿蔔素在加熱烹飪後，能更快地被人體吸收。稍用橄欖油和鹽加工後的胡蘿蔔，吃起來更加美味。此外，還可以將胡蘿蔔用油炒或做成高湯來食用。

3、無糖生可可粉

作為巧克力原料的可可粉富含抗酸化物質，具有抗衰老效果。不過，加了過多糖的牛奶巧克力便會失去這一功效。最好是食用可可含量很高的黑巧克力。除此之外，未經加熱處理的無糖生可可粉中也含有較多抗酸化物質，可用於製作點心食用。

4、獼猴桃

爽口的獼猴桃是最適合在夏天食用的水果。獼猴桃內富含維生素C、鉀、植物纖維等，能夠促進血液循環，降低膽固醇，是營養價值很高的水果。將獼猴桃切成薄皮，配上冰紅茶一起食用，更是酸甜可口。