吃香蕉的好處和禁忌你都知道嗎

吃香蕉的好處和禁忌你都知道嗎，香蕉，在市面上一年四季都可以看到它的身影，它價格便宜、營養價值高，可謂真正的物美價廉，那麼吃香蕉的好處和禁忌你都知道嗎？

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每天吃香蕉的8大好處：

1、可改善抑鬱症

香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助於放鬆身體，改善情緒，緩解抑鬱。

2、能緩解經前綜合症

香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種症狀。

3、可調控血壓

香蕉高鉀低鈉，可很好地調控血壓水平。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

4、能提高腦力

英國一項以200名學生為對象的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。

5、可防治便祕

香蕉富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，不借助於瀉藥即可自然緩解和預防便祕。

6、能緩解宿醉

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脱水。

7、可防治燒心

反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適症狀。

8、能預防孕吐

孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助於防止孕吐。

吃香蕉4大禁忌：

1、未熟透的香蕉易致便祕

食未熟透的香蕉會有澀味，主要因為香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的'糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便祕。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調

香蕉香糯可口，因而有些人一次吃很多。

殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放於冰箱中冷藏

香蕉的貯存温度一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

雖説香蕉可充當糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

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吃香蕉的好處以及壞處主要如下：

一、香蕉的好處：

1、香蕉具有潤腸通便的作用。因為香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。

2、香蕉中含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還具有消除疲勞的效果。

3、香蕉對減肥相當有效果，因為它卡路里低，而且食物纖維含量很豐富。

二、香蕉的壞處：

1、香蕉容易導致胃酸分泌減少，引起胃腸功能紊亂和情緒波動。

2、脾胃虛弱的人不能吃香蕉，容易導致腹瀉。

香蕉的功效與作用

1、有助於通便

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱祕，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。可於飯後1～2小時進食香蕉，每日1～2根為宜。

2、有助於抗抑鬱

香蕉中含有可以幫助人們刺激神經系統的作用，給人帶來歡樂。平時情緒低落的人羣可以多吃香蕉來緩解。

3、有助於睡眠

香蕉中大量的鉀和鎂能夠使心律心肌處於一個相對穩定協調的狀態，令人體處於一個平和的常態，而且香蕉能促使人體產生一種叫6-羥色胺的物質，該物質不僅可以使人身心愉快，還可以起到鎮靜的作用，再加上香蕉高含量的澱粉質令人有飽腹感，這時大腦就容易進入休息狀態，有利於入眠。失眠的女性不妨每天吃1-2根香蕉來助眠。

4、有助於除癢

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反覆摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。

5、有助於降壓

香蕉可維持我們體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡，這個物質對高血壓患者是很有效的哦

6、有助於抗癌

通過動物實驗發現，香蕉具有一定抑制癌細胞的功效，能夠提高人體免疫力。日本帝京大學通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發現香蕉的效果最佳，因為香蕉內含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白細胞作用，可改善免疫系統功能。

7、有助於止咳

香蕉是屬於高營養的食物，它含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓(血壓食品)上升及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞適量補充鈣、鉀、鎂有助緩解經前期綜合症。而且還可以潤肺止咳，肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數日，效果佳。

8、有助於解酒

香蕉中含有大量的'鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痺出現嗜睡乏力的症狀。因此喝酒多的人可以令肌肉緩慢對酒精的吸收，減低乙醇麻醉神經中樞，保護腸胃，幫助解酒。

香蕉皮的功效與作用

1、治口腔潰瘍

香蕉皮熬水可以治療口腔發炎，還有通便的作用。

2、治療皮膚瘙癢症

3、淨化水中的重金屬

香蕉皮可以吸附水中的重金屬污染物。

巴西聖保羅州大學的研究人員發現，切碎的香蕉皮可有效去除飲用水中有害的銅、鉛等重金屬。用香蕉皮製成的水淨化設備，即使連續使用11次，其吸附重金屬污染的特性依然顯著。研究人員認為，香蕉皮能在水質淨化領域發揮重要作用，因為同目前採用的淨化方法相比，這一方法不但環保低廉，而且耐用性更好。

4、輕鬆解酒

香蕉皮可以解酒。

解酒方：香蕉皮60克，煮水飲用，可清利頭目。

5、讓肌膚潤滑光亮

肌膚乾燥，可用香蕉皮的內側貼在臉上(皮的內側朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗淨，可使肌膚變得滋潤光滑。