天熱多吃4種食物

“酸”味食物、“苦”味食物、富“鉀”食物、順氣食物。

天熱多吃4種食物1

夏季保健--天熱多吃4種食物--夏季保健

夏天，氣温高出汗多，損耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現，會影響到脾胃的功能，引起食慾減退和消化功能下降，因此，醫生建議夏天應多吃四類食物。

夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多，其中健康飲食尤其重要，在這裏給小編告你幾個夏天的飲食之道，希望對你有用：夏季哪些水果是上選、夏日喝冰啤酒有四不宜、夏季吃冷飲有六大禁忌

“酸”味食物：

夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

“苦”味食物：

俗話説：天熱食“苦”勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。常見的.“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。

富“鉀”食物：

由於熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會使體內鉀離子過多喪失，造成低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不佳、精神不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶葉裏面的含鉀量特別大，約佔１．５％左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

順氣食物：

夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個時候，除放鬆、舒展做好精神、心理調節之外，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿蔔、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

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天熱多吃4種食物2

夏季祛濕可以吃這些：

1、赤小豆

赤小豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿，有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效，是祛濕的良品。而且赤小豆為紅色，在中醫上將“紅色入心”，因此吃赤小豆還有補心的功效。

注意：赤小豆和紅豆是有差別的，赤小豆形狀較為扁長，而紅豆則為橢圓形。

2、薏仁

薏仁可以促進人體內的血液循環、水分代謝，有利尿消腫的功效。但要注意薏米性涼，所以最好炒熟之後再用。而且薏米單用時效果不強，最好和別的祛濕食材搭配食用。

3、馬齒莧

馬齒莧含有大量的蛋白質、維生素和礦物質，對人體的新陳代謝、生長髮育等都極為重要，有較好的祛濕清熱、散血消腫的功效。而且馬齒莧還富含去甲腎上腺素，對低血壓的治療有一定的作用。

4、山藥

山藥富含多種氨基酸、蛋白質、維生素及膳食纖維，有促進消化的作用。《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。山藥雖然沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。所以使用山藥祛濕時也不能單獨食用，必須搭配別的祛濕食材一同食用，才有更好的效果。

5、荷葉

《本草綱目》記載荷葉“生髮元氣，散瘀血，消水腫”，常吃荷葉有利尿、通便的功效。而荷葉作為藥用，其價值主要在芳香化濕和淡滲利濕。它本身帶有的清香可以幫助食物轉化，其甘淡能幫助人體將多餘的濕氣排出體外。

6、茯苓

茯苓曾被稱為四時神藥，藥性平和，利尿去濕的同時還不傷正氣，具有安心養身、健胃滲濕輔助降低血糖、抗菌抗癌的'作用。

7、苦瓜

苦瓜具有清熱祛濕、利尿益氣的功效，食用苦瓜不僅可以較為有效地祛除濕氣，同時還能輔助降低血糖、防癌抗癌。

8、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，同時還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。但要注意綠豆性涼，所以寒涼體質者不宜食用。

9、冬瓜

冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。冬瓜含水量高，有很好的利尿去腫、除濕去暑的作用，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利等病症。

10、黃瓜

黃瓜味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。夏天吃黃瓜，可以比較有效的祛除暑濕。

謝謝帝1483034094的邀請。

夏季多吃以下食物可以祛濕：

（1）薏米：味甘，性微寒。有健脾利濕，清熱排膿的功效。常吃可以祛濕熱。

（2）赤小豆：味甘、酸，性平。有利水消腫，解毒排膿的的功效。常吃可祛濕。

（3）白扁豆：味甘、淡，性平。有健脾和中，祛暑化濕的功效。常吃可以祛濕。

（4）芡實：味甘、澀，性平。有健脾除濕，固腎澀精的功效。常吃可以祛濕。

（5）冬瓜：味甘，性微寒。有清熱利水的功效。常吃可以祛濕。

（6）西瓜：味甘，性寒。有清熱除煩，解暑，止渴，利小便的功效。常吃可以祛濕熱。

（7）苦瓜：味苦，性寒。有清熱祛心火，解毒，明目，燥濕等功效。常吃可以祛濕熱。

（8）山藥：味甘，性平。有補脾養胃，益肺固腎，養陰生津的功效。和以上食物搭配可健脾除濕。

濕邪有濕熱和寒濕的區別，當分辨清楚，才能吃對食物，否則會適得其反。濕熱之人舌紅苔黃膩，脈數，喜喝冷飲。寒濕之人舌淡，苔白膩，脈緩，喜喝熱飲。建議寒濕之人不要吃西瓜、苦瓜等寒性食物。

無論濕熱還是寒濕，脾虛是本，濕氣是標，食療當標本兼治，健脾為主祛濕為輔。以下兩個食療方建議選用。

【一】祛寒濕

山藥30克，芡實20克，白扁豆20克，赤小豆20克，粳米50克，生薑5克煮粥吃。一日一次。

【二】祛濕熱

山藥30克，芡實20克，白扁豆20克，薏米20克，赤小豆20克，粳米50克煮粥吃。一日一次。

天熱多吃4種食物3

天熱吃什麼解暑好

1、西瓜西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助食治療。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。

2、楊梅到了炎熱的夏季，因為津氣不足而導致的口乾等症狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴，此外，天氣熱時多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食慾幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食慾，幫助消化。

3、梨梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。夏至天氣燥熱，讓人容易口乾舌燥，火氣大。所以在天熱時，吃一些清熱解暑，生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。

4、黃瓜黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜，以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止脣炎、口角炎。據《本草綱目》中記載，蘇瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一。黃瓜當水果生吃，不宜過多。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應少吃黃瓜。

5、綠豆綠豆中寫信蛋白質、磷脂，均有興奮神經增進食慾的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

天熱怎麼防止中暑

1、夏天尤其是連續的高温總是讓人覺得不舒服，一些户外的工作者或者是身體抵抗力比較弱的人就會容易中暑，所以在炎炎夏日裏一定要做好防暑的工作，首先不要長時間在户外活動，尤其是在正中午紫外線強的時候。

2、另外在日常的飲食當中也可以多吃一些能夠有降暑作用的食物，比如説夏天多喝一些酸梅湯，多喝一點綠豆湯，都能夠起到解毒解暑的作用。另外也可以喝點淡鹽水或者是喝一點蜂蜜水都能起到比較好的效果。

3、夏天人本身食慾就不旺盛，很多人吃不下去東西，所以這個時候飲食上面一定要以清淡為主，雞鴨魚肉辛辣刺激油膩的食物最好就遠離餐桌，可以多吃一點兒新鮮的.蔬菜水果，夏天多吃一些苦瓜冬瓜都有好處。

天熱不想吃飯怎麼辦

1、吃一些酸性的食物對於夏天不願意吃飯這種情況，是由於胃液酸度低的原因，所以我們遇到這種情況，必須需要一些酸性的食物中和一下，我給大家推薦幾種：菠蘿、山楂、獼猴桃、橙子、檸檬，酸性可以增加胃液的酸性，起到健脾胃的效果。

2、少喝飲料，多喝白水在生活中，許多人們由於天氣熱，經常喜歡用飲料來給自己降温，但是飲料內富含大量的糖分物質，糖分會很快被吸收，使肚子感覺到飽的感覺，使人們不願意吃飯，所以，應該多喝白水，可以幫助胃的排空，增加進食量。

3、少吃寒性的東西夏天吃寒性的東西對胃的消化產生影響，應該少吃涼麪，雪糕，少喝冷飲，可以控制不願意吃飯的現象發生，菜品中加入葱、姜、可以幫助胃消化，刺激食慾，不願意吃飯的現象將會得到很好控制。