排毒養顏的飲食方法

早起一杯白開水，早餐不能省，保持健康運動等等。

排毒養顏的飲食方法1

1.早起一杯白開水

早起一杯白開水不僅可以清潔腸道，還可以補充夜間失去的水分。

2.早餐不能省

用腦量較大的職業女性如果不吃早餐，10點鐘左右就會出現低血糖症狀，如頭暈、心慌等。幾片全麥麪包，一碗米粥或麥片，一個雞蛋，一個水果，這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。

3.蔬菜水果多多益善

成年人每天蔬菜攝入標準為至少500克，營養學家建議應每天吃2、3個水果。

4.愛上奶製品

通常，女性從28歲後鈣質開始漸漸流失，更年期後流失速度更快，多

吃奶製品是補充鈣質的絕好選擇。

5.食補雌激素

營養學家建議平時可通過飲食來增補雌激素，比如蜂王漿和豆製品都含有豐富的天然雌激素。

6.紅糖補血

紅糖價廉，卻含有豐富的微量元素，對女性補血效果極好，長期適量服用紅糖，連皮膚都會靚麗起來，試試紅糖芝麻小米粥。

7.咖啡好喝要限量

每天一到兩小杯咖啡就好了，過多的咖啡因攝入也會對神經和心臟帶來刺激。夜晚喝，尤其會影響睡眠質量，所以最好還是少喝咖啡為妙。

8.與茶為友，製造苗條

茶能消除腸道內的脂肪，是女人最天然、最有效的減肥劑。因此，只要沒有嚴重的胃腸疾病，平時可以多喝茶，尤其是綠茶和烏龍茶，更是美顏的佳品。

小編提示：排毒養顏的飲食方法，看了以上介紹你對排毒養顏的飲食方法有了瞭解吧，只要通過合理的、科學的.飲食營養，即通過平衡飲食和美膚食品，可提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養分消耗，增強皮膚的功能，使其光澤、細嫩而富有彈性。大家快來試試吧！

排毒養顏的飲食方法2

1、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營養又美味。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，它富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，有助於清熱解毒，潤腸通便。將新鮮胡蘿蔔打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利於排毒。

3、蓮藕

中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟後由涼變温，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

藕分為紅花藕、白花藕和麻花藕三種。紅花藕形瘦長，外皮褐黃色、粗糙，含澱粉多，水分少，糯而不脆嫩，適合煲湯;白花藕肥大，外表細嫩光滑，呈銀白色，肉質脆嫩多汁，甜味濃郁，生食最佳;麻花藕呈粉紅色，外表粗糙，澱粉多，熟食為宜。

4、蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。另外，蘆筍的筍尖富含維生素A，有助於美顏潤膚。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6、黃瓜

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，

同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。秋日裏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

7、地瓜

地瓜也稱紅薯，是最好的排毒食物之一，因為地瓜內含有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素以及大量的維生素E，擁有自身物質含量40%以上的纖維，可以幫助預防便祕，促進宿便的排出。用地瓜排毒的最好辦法就是吃烤地瓜，最好要連皮吃，不僅味道甜美，還可以達到排毒的效果。

8、蜂蜜

蜂蜜是鹼性產品，它不單營養豐富，還是天然的.美容劑。蜂蜜的好處數不勝數，最明顯的功效是清熱解毒，補中潤燥，每天早晚衝上一杯温熱的洋槐花蜂蜜水，

既能提高身體的抵抗力，預防感冒，又可以潤腸通便，美容養顏。為了保證蜂蜜中的營養成分不被破壞，最好使用40℃以下的温開水來稀釋。

保持健康運動

除了上述的幾種食物排毒的方法，自身的運動也是非常必要的，每日保持運動30分鐘以上，做些有氧運動，比如散步，慢跑，游泳之類的，可以促進血液循環，汗液的排出。

出汗能夠打開皮膚的毛孔，使體內的一些硫，鉛，鋁，酚等一些毒素和致癌物質隨着汗液排出體外。另外運動能改善消化系統的功能，促進胃腸蠕動，加快食物的消化和吸收，保持大便的通暢。