秋季美白營養食物排毒養顏抗衰老

來源：時代範 2.83W

番石榴、番茄、胡蘿蔔等等。

秋季 美白營養食物排毒養顏抗衰老1

秋季營養美白食物一：番石榴

番石榴中所含的維生素C是其他水果的好幾倍。比且內含有多種營養物質，蛋白質、果糖、葡萄糖，能有效排出體內沉澱的毒素，絕對是多吃多美白的水果。

秋季營養美白食物二：番茄

番茄含有豐富的礦物質、蛋白質和維生素。不僅有美白功效，還有減肥瘦身效果。其中番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的.維生素C和抗氧化，讓肌膚白皙水嫩。

秋季營養美白食物三：胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為小人蔘，含有天然天然β-胡蘿蔔素，能潤澤肌膚抗衰老。而用胡蘿蔔汁做面膜也有祛斑作用。因為胡蘿蔔中的維生素A原，具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙。

秋季營養美食物四：黃瓜

黃瓜中有豐富的維生素與果酸物質，能清潔體內毒素，達到潤澤肌膚的功效。其含的有效物質能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的美白養顏聖品。

秋季營養美白食物五：冬瓜

冬瓜中有人體所需的微量元素。鋅可以促進肌膚細胞再生，鎂可以調理肌膚色澤，面色紅潤，皮膚白淨。從中醫的角度，人必先從食物方面着手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

秋季營養美白食物六：櫻桃

新鮮的櫻桃中有蛋白質和鐵等豐富的營養物質。鐵質可以改善肌膚色澤，使人的氣色變得紅潤有光澤。可其中所含的營養物質都是美白肌膚需要補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚變得更櫻桃一般，細膩、充滿彈性。

女人抗衰老最實用的排毒早餐。抗衰老不止需要化粧品，還需要在飲食上下功夫。

排毒早餐吃法

最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

一種水果　較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

兩種蔬菜　蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才容易酸鹼平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的.蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的温度時就被破壞了。所以每一餐裏，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿蔔，要連皮、連葉一起煮來吃。

紅薯　紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B羣。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。

糙米 (或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。

以上僅為最完美的搭配方法，當然我們平常生活中，並沒有這麼完善的條件。所以，努力向這個靠攏吧!

早餐應該在幾點吃比較好

醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。

一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

所以能在7點左右起牀後20至30分鐘吃早餐最合適。

另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也説明早餐在7至8點之間進食為好。

十分鐘早餐吃什麼

1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一西紅柿

酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。

2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。

1.檸檬清肺淨血

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據醫學報告顯示，由於血液循環功能退化，造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。

而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的.問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。

2.荔枝補腎排毒

荔枝味甘酸，性温，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

3.大白菜稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。

大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便祕，又有助於營養吸收。

白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。

4.苦瓜激發免疫力

現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。