長期飲食不規律會有什麼後果
長期飲食不規律會有什麼後果，長期飲食不規律對人體損傷是局部和全身共同的影響，長期飲食不規律可能會導致胃腸蠕動和消化功能障礙、影響胃腸道功能、營養不良等後果。以下分享長期飲食不規律會有什麼後果？一起來了解一下！
長期飲食不規律會有什麼後果1
長期三餐不規律對人體的健康存在一些危害，例如可能會導致低血糖或營養不良、慢性胃炎、膽囊結石等。因此，日常三餐規律飲食十分重要。
1、低血糖或營養不良：由於長期三餐不規律，該補充營養時沒有補充，可能會導致低血糖，出現出汗、心慌、飢餓感等症狀，嚴重者可導致昏迷。長期如此會引起營養不良，導致身體消瘦，使機體抵抗力下降等；
2、慢性胃炎：慢性胃炎是消化系統常見疾病。長期三餐不規律會對胃黏膜造成損傷，部分可能伴有功能性消化不良的.表現，如餐後上腹部飽脹不適、隱痛，噯氣、反酸等，可以使用抑制胃酸和修復胃黏膜的藥物治療慢性胃炎；
3、膽囊結石：主要是因為長期三餐不規律導致膽汁淤積，多數表現為腹脹、噯氣、厭食油膩等消化不良的症狀，嚴重者可以進行手術治療；
4、其它危害：長期三餐不規律還可能出現急性胰腺炎、脂肪肝等。三餐不規律，比如一餐不吃而一餐暴飲暴食，或者高脂飲食，容易誘發急性胰腺炎、脂肪肝。
長期三餐不規容易造成胃腸道疾病，還可能會造成內分泌紊亂、發育緩慢、便祕等不良表現。因此，建議三餐飲食儘量科學規律，不暴飲暴食，避免疾病的發生。
長期飲食不規律會有什麼後果2
長期飲食不規律會怎樣？會生病！
1、腸胃容易出現問題
一般情況下，胃完全排空需要4~6小時；如果兩餐的時間相隔太久，持續空腹，胃酸就會對胃黏膜產生刺激，引起胃部的平滑肌痙攣，從而導致胃痛。
長期持續的飲食不規律，胃酸對胃腸黏膜的刺激日積月累，就容易導致發生消化道潰瘍。
典型的潰瘍症狀有兩種：兩餐之間發生疼痛，或午夜疼痛，進餐後能緩解的，可能是十二指腸潰瘍；進餐後發生（常在餐後一小時左右）的疼痛，則可能是胃潰瘍。
胃痛、胃潰瘍都是胃腸功能受損的表現，這會影響食物在胃腸道的消化和吸收，從而影響人的營養狀況。因此，建議規律飲食，保護胃腸道。
2、刺激膽囊
因為進餐，人體才會“啟動”膽囊收縮排泄膽汁，幫助人體消化吸收。如不吃早餐或飲食不規律，膽汁會在膽囊裏儲存過長，久而久之就會有膽固醇類的固體物質析出，形成結石。
3、身體變差
長時間的飲食不規律，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。長期的不按時吃飯，就會嚴重的影響到身體的營養供給，從而身體機能的運轉出現問題，導致身體變弱，抵禦疾病的能力也會下降。
4、肥胖
飲食不規律會使身體發胖，這是因為進食的質量和時間不只對腸胃有影響，對全身各個系統的功能都有影響，內分泌系統也不例外。在大腦中有一個垂體腎上腺軸，是人體激素分泌的指揮中心，其中胰島素和腎上腺皮質激素有促進脂肪合成的作用。當生活不規律時，這兩種激素的分泌就會相應增加，而甲狀腺促進脂肪分解的功能就會相對下降，從而導致體內脂肪堆積，長此以往就會引發肥胖。
5、糖尿病
飲食不規律，飢一頓飽一頓容易患糖尿病。胰島β細胞在過飢和過飽的狀態下均會受到打擊，導致功能減退，胰島素分泌相對或絕對不足。
6、出現其他問題
飲食上的營養攝入不均衡，容易導致血糖、血壓的變化，從而加大了高血壓、糖尿病等疾病出現的風險。我們平時的飲食要注意蛋白質、維生素、微量元素等的補充，不能認為吃什麼都無所謂，只要吃飽了就行。還有就是在吃完飯之後不要立即的躺下或者劇烈的運動，這樣會使胃部出現問題。
要有健康規律的飲食習慣
早餐7：00
早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。
加餐10：30
上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱感到有些餓了，這個時間需要吃個加餐補充能量，特別是學生、上班族等用腦一族，有助於集中精力、保持高效的學習工作狀態。值得注意的是，加餐後，午飯就要根據胃口酌情減量。
午餐12：30
中午12點後是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。對於很多人來説，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢嚥，切忌邊工作邊吃飯。
下午茶15：30
午飯和晚飯的間隔時間較長，到了下午16點左右，體內葡萄糖含量已經降低。提前吃點下午茶，可避免思維變緩，防止出現煩躁、焦慮等不良情緒。
晚餐18：30
晚飯最好安排在18點至19點中間，如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病。晚飯要吃得清淡，飯後半小時適當鍛鍊，可以避免脂肪堆積。
健康飲食的原則
1、享受多樣化的食物
飲食多樣化就是説日常飲食中要有各種各樣的食物，食物的搭配多樣化，避免日復一日地重複同樣的食物，這樣可以提供身體所需的各種營養物質，從而降解某些致癌物質的危險性。植物中的保護性成分包括植物中的營養物質(如維生素與礦物質)與非營養物質。有助於身體攝入的物質成分(如脂肪咖啡因、鹽分、酒精等)保持適量健康的'水平。均衡的補充營養，避免因缺失營養或營養過剩，導致其他身體疾病的發生。規律飲食的同時還要配合運動，但不能在剛吃飯之後運動。
2、以穀物及其他穀類食品與果蔬為主
要從傳統的食譜向現在的食譜轉變。傳統的食譜偏愛大量的高蛋白、高脂肪食品，而現在提倡的食譜則以更多的水果、蔬菜、穀物為主。
3、最少確保吃三餐
飲食規律是身體健康的保證，我們一定要按時吃飯，並且規律健康的飲食。一日三餐，要確保一頓都不能少，因為只有這樣才能給我們的身體提供足夠的營養。每餐進食的時候要營養均衡，有蛋白質（魚、豆類、蛋等）、水果蔬菜、脂肪（肉）、主食（米飯、麪條、麪包）等。
此外一日三餐要固定時間，如早餐7點左右，午餐12點左右，晚餐6點左右。晚餐要儘量清淡一些，以易消化為主，並且注意不要吃得太飽。此外如果睡眠不好，晚餐就不要吃油膩的食物，這樣會有助於睡眠。
4、危害身體健康的食物少吃
①人造奶油
人造奶油廣泛存在我們日常飲食中,例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。長期超量食用人造奶油除了可能導致心臟疾病,還有可能誘發腫瘤。
②派酥類食品
派酥類食品雖然號稱“非油炸”,但其脂肪含量並不低，多吃必然有害健康。
③人造海味食品
人造海味食品中含有食用明膠、香精、色素等多種添加劑，這些食品添加劑“調配”出來的人造海味食品,營養價值極低。
5、健康的飲食習慣
細嚼慢嚥有利於消化、吸收，不要狼吞虎嚥；日常烹飪減少油炸的方式，可採用蒸、煮、燉、燴等的烹調方法；少油少鹽少糖，對身體好處多，飲食忌油膩；對於生、冷、硬的食品量力而行，否則影響到消化、吸收，甚至引起腸道疾病。絕大多數食物均以新鮮為上，許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。
6、儘量不要喝酒
過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養不良及維生素缺乏等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現上腹不適、食慾不振、腹脹和反酸等症狀。
7、主動多喝水
水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質，也是營養輸送、促進食物消化吸收代謝的重要載體。不要等口渴了再去喝水，在高温或身體活動水平增強的條件下，應適當增加，主動喝水。
