排卵飲食注意什麼

來源：時代範 2.9W

排卵飲食注意事項一般包括進食高維生素食物，低鹽飲食，忌辛辣、刺激性食物等。

排卵飲食注意什麼1

排卵期是指卵巢排卵的時期。對於月經週期規律的女性，排卵日是下次月經來潮前的14天左右。通常將排卵日的'前5天和後4天，連同排卵日加在一起共10天，稱為排卵期。

1、進食高維生素食物：

進食全穀物如燕麥、小米等，新鮮綠葉蔬菜、水果如菠菜、白菜、胡蘿蔔、葡萄、蘋果等，均含有豐富的維生素，可適量進食，以減少便祕。

2、低鹽飲食：

每日食鹽量約一指甲蓋大小，約小於6g/天，迴避大醬、醬油等調料和醃製食物，此類食物含鹽量較高，食鹽過量會導致體內的水鈉滯留，增加腎臟負擔。

3、忌辛辣、刺激性食物：

需要患者注意戒酒、濃茶和咖啡等，避免生蒜、生薑、生葱、洋葱、辣椒、咖喱等食物，以免因辛辣刺激食物引起身體不適。

因此，建議患者不必過度緊張焦慮，排卵期注意飲食，並注意觀察自身情況，如有不適及時就診。

女性在排卵期要注意不要吃油炸、辛辣等食物，多吃新鮮蔬菜和水果，排卵期也不要飲酒。具體如下。

1、在此期間最好不要吃油炸、辛辣等食物，如辣椒、芥末等。最好飲食清淡，對身體有益。

2、多吃新鮮蔬菜水果有益補充維生素C。比如多吃哈密瓜、香蕉、木瓜等。有利於滿足身體所需的營養。

3、女性在排卵期不宜飲酒，因為酒精會影響女性的排卵時間，容易導致內分泌紊亂等不良症狀，不利於女性健康。

4、在此期間，女性最好多吃富含蛋白質的食物，如魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆製品等。同時也要注意補充微量元素，對身體更好。

排卵期的女性，日常的飲食注意事項具體如下：

排卵期會引起有些女性出現氣虛的現象，平時需要增加營養，比如可以多吃豬肝、豆漿、雞蛋、豬肉、菠菜、羊肉、雞肉等食物，避免吃生冷的瓜果。

排卵期間不應該吃生冷的食物，也要避免吃辛辣刺激性的`食物。要多喝開水，可以保持大便的通暢。平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，減少吃韭菜或者是生薑等刺激物。

如果在排卵期有出血現象，在飲食上要避免吃過甜的、油膩的食物，也要減少食用油煎炸的食物，可以多吃烏雞、黑芝麻、蘑菇等。

一般情況下，排卵前5天—排卵後5天之間為排卵期比較容易受孕。在排卵期，一般會有如下症狀：一是食慾下降，這幾天大部分女性食慾不好，飯量變小。二是精力旺盛，在排卵期，女性的本能，使她們更加喜歡錶現自己。

女性在排卵期，有部分人會感到肛門有輕度往下墜的感覺，同時也感覺一側小腹輕痛。如果是促排卵治療，這種感覺可能會更明顯一些，女性朋友仔細留心下，下個月同樣的排卵期症狀表現就會出現在另一側下腹部，這些疼痛大約經過幾個小時就會消失。

再者，女性在排卵期排卵後，由於黃體素分泌，使體温略有升高，如果女性朋友能堅持每天清晨測量一下基礎體温，就能根據體温的變化，尋找出自己的排卵日期。有的女性朋友沒有測，但在排卵後的.半個月，尤其是每天下午，就會感動自己有些微熱，等到月經來潮後也就不再發熱了。

另外有不少女性朋友在排卵期會出現乳房脹或乳頭痛，有的時候簡直不能去觸碰，乳房的表現也可能一直持續到下次月經來潮前夕。

女性在排卵期要注意休息，合理安排做功課，一般隔日一次會提高受孕機率，不過與吃什麼食物沒有什麼關係。

排卵女性，日常飲食注意事項如下：

1、期排卵會導致部分女性氣虛。通常，他們需要增加營養。比如他們可以多吃豬肝、豆漿、雞蛋、豬肉、菠菜、羊肉、雞肉等食物，忌食生冷水果。

2、排卵期間，不宜吃生冷食物，也應避免辛辣刺激性食物。多喝開水，保持大便通暢。平時可以多吃新鮮水果蔬菜，減少韭菜或生薑等刺激物。

3、如果在排卵出現出血，飲食上要避免吃甜膩的食物，也要減少油炸食品的食用。可以多吃些烏雞、黑芝麻、香菇等。

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