孕中晚期飲食指南有哪些？

首先，懷孕4個月後進入孕中期，每天需要增加300大卡的能量攝入。300大卡的能量並不高，所以不需要特意去吃。懷孕。

其次，攝入足量的優質蛋白質，如魚、家禽、雞蛋和瘦肉。特別是深海魚含有DHA，對胎兒大腦和視網膜發育有益。

第三，孕婦除加碘鹽外，還應適當增加海帶、紫菜、裙帶菜等含碘食物的攝入。

第四，適當增加乳製品的攝入量。乳製品富含蛋白質，還可以補充鈣質。

五、孕期補鐵很重要。孕婦是缺鐵性貧血的高危人羣，應多吃富含鐵的食物，如動物血、肝臟、紅肉等。滿足您懷孕期間的鐵需求。

第六，孕中期和孕晚期要進行適當的運動。通過運動控制體重增加。不要使用太大的強度。孕期根據自己的身體狀況進行鍛鍊，如快走、游泳、瑜伽等。各種家庭活動等。