適合男性吃的食物有哪些

1、南瓜籽

南瓜子與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。

2、蜂王漿

蜂王漿與關節炎英國科學家對200名關節炎患者進行研究後得出一個結論，每天服用一次蜂王漿的關節炎患者，有一半疼痛減輕，有17%的關節靈活度得到了改善。這可能與蜂王漿中含有一種類似溶菌酶的成分有關，此成分對多種細菌有殺滅和抑制作用。

3、菠菜

菠菜與視網膜退化研究發現，每週吃2~4次菠菜，可降低視網膜退化的危險。因為菠菜中含有類胡蘿蔔素，這種物質能防止太陽光對視網膜的損害。

4、大蒜

大蒜與膽固醇大蒜含有一種能把附着在動脈上的脂肪迅速驅除的物質。一天吃一瓣蒜，血中的脂肪，包括膽固醇在內都會減少。

5、鉀類食物

鉀類食物與中風引起中風的原因頗多，但高血壓和動脈硬化是其主要原因。經常食用富含鉀的食物，如香蕉、柑橙、土豆，可以大大減少患中風和腎性高血壓的可能性。

6、維生素B6

維生素B6與糖尿病有研究發現，維生素B6低於正常值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素B6，6周後疼痛及四肢麻木等症狀會減輕或消失。平時多吃糙米、白菜等富含維生素B6的食物，同樣對防治糖尿病有效。

7、澱粉類食物

澱粉類食物與腸癌土豆、豌豆等富含澱粉類的食物能直接抑制大腸細菌的繁殖，是癌細胞生長的強有效抑制物質。

8、維生素A

與神經性耳聾實驗證明，維生素A有促進內耳神經細胞再生的特殊功能。因此，神經性耳聾患者應常吃田螺、牡蠣、雞肝、雞蛋等富含維生素A的食物。

9、生薑

生薑與衰老薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的清除體內自由基的作用，比人們熟知的維生素E抗衰老能力還要強得多。

10、男人養生膳食

1、家常回鍋肉

1、將五花肉洗淨，鍋中放入適量水和薑片、葱段、八角，水開後放入肉煮至8分熟（約10分鐘，用筷子能戳透肉)，撈起用冷水稍浸，瀝乾。

2、將肉切成約4釐米寬、5釐米長、0.3釐米厚左右的薄片。

3、青蒜紅椒切段、葱切段、姜、蒜切片。

4、炒鍋燒熱，放少許油，下肉片略炒至肉片泛金黃色、微卷曲並出油即可。

2、鮮芒辣味蝦

1、芒果去皮切成2片，挖出果肉，切小方塊備用，紅椒和幹辣椒切粒。

2、把蝦仁洗淨，用醃料拌勻片刻。

3、鍋中放油燒熱，將蝦仁過油後撈出，瀝乾。

4、將鍋中的油燒熱，炒香蒜片、紅椒和幹辣椒，倒入蝦仁回鍋，加少許料酒，然後加入調味料炒透，最後加入松子仁和芒果粒，炒勻即可。

3、地三鮮

1、土豆茄子去皮切塊，青椒切塊。

2、鍋中多加油，七成熱時土豆和茄子炸兩三分鐘撈出，青椒過油後立即撈出。

3、放葱花蒜片爆香，三種菜一起倒鍋中加生抽、糖、鹽翻炒均勻，酌量加高湯大火煮一分鐘。

4、淋上水澱粉勾芡即可。

4、酸豆角炒牛肉

1、牛裏脊切片，用料酒、蛋清、鹽、澱粉抓勻醃一會，酸豆角、泡椒切丁。

2、起鍋熱油，把牛肉片滑熟撈出瀝乾油。家常菜做法大全

3、留底油轉中火，下酸豆角、泡椒翻炒，待香味散出後，加一點點白糖，放入滑熟的牛肉，點上醬油和雞粉翻炒均勻即可。

5、韭黃炒肉末

1、先準備好：韭黃、裏脊肉、植物油、味級鮮、雞精、尖椒、蠔油、鹽、姜。

2、把韭黃洗淨切段，尖椒切圈，姜切末，裏脊肉切末。

3、熱鍋涼油加肉餡薑末炒出香味，放入尖椒、韭黃翻炒均勻。

4、再放入味級鮮、雞精、鹽、蠔油均勻嘗味出鍋。