乾燥冬季4大食物讓你的肌膚不幹燥

1.動物類食物

推薦：動物肝臟

理由：動物肝臟堪稱食品中的"維生素A之王".人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。

2.水果類食物

推薦：芒果

理由：芒果的胡蘿蔔素、維生素A含量特別高，是所有水果中少見的。有益於視力的改善，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質，這種物質有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。

3.蔬菜類食物

推薦：胡蘿蔔

理由：胡蘿蔔在蔬菜中維生素A含量排名第一。胡蘿蔔中主要含有β-胡蘿蔔素，它的營養價值極高，1分子可以轉化為2分子的維生素A.胡蘿蔔含有的維生素A,是人體正常生長髮育所必需的物質，能提高人體免疫力，間接達到防癌症的目的。

4.植物類食物

推薦：紅薯

理由：根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果，一箇中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%,紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。紅薯中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，延緩衰老。