斜方肌怎麼練告訴你為什麼要練斜方肌?

2019-07-07 斜方肌是個什麼東西？為什麼要練這一塊肌肉呢？健身達人們説了，菜鳥們，只要斜方肌練得好，才算你在健身圈真正的立足了。所以今天我一起來學一下斜方肌怎麼練吧，讓你早日進入健身達人圈子。斜方肌斜方肌在哪裏?斜方肌是位於上...

TRX是什麼？TRX訓練帶火了？TRX訓練圖解

2019-07-09 如何才能做一名專業的健身愛好者呢?當然是熱愛健身，並要弄懂圈內所有事情啦!今天小編要給大家安利一個叫做TRX的東西，如果連TRX都沒聽説過的話，那就別在健身圈混了!TRX訓練歌神王力宏就經常使用TRX訓練，演唱會都快開始了...

動感單車教學怎麼使用動感單車

2020-07-16 動感單車的結構與使用方法，今天要給大家介紹的是動感單車具體是由哪些部件組成的，並且我該如何去使用動感單車才能達到自己想要的健身效果，讓小編和大家一起來了解下動感單車。動感單車的結構與使用方法動感單車結構動感...

俯卧撐練胸肌要多久有用嗎？俯卧撐怎麼才能練胸肌

2019-07-09 最近，聽到一個關於俯卧撐練胸肌的説法，很多人表示不解，這真的管用嗎?現在許多的男性朋友都開始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣顯瘦，脱衣有肉，這是值得提倡的。那麼，我就從最簡單的俯卧撐練胸肌開始做起吧。俯...

教你打造性價比高的健身空間

2019-07-07 對於上班族來講，每天下班就已經很累了，沒有什麼動力去健身房。其實我在家也是可以健身的，而且健身效果也不差。現在衣服穿的越來越薄了，你肯定也不想挺着一個圓圓的肚子度過一整個夏天。甚至於你是健身房鍛鍊者，但有時也想...

男人怎麼鍛鍊臀部給你更有用的方法

2019-07-07 身材好穿衣服都會好看，我經常聽説女生的翹臀怎麼怎麼樣，翹臀並不是女生的專屬，男生也可以鍛鍊臀部讓自己的線條更好看。我肯定都知道深蹲是可以練臀部的，今天告訴你幾個更有用的方法。1.對於臀部刺激最佳的臀部超伸練習前...

一個胖子的蜕變彭于晏肌肉怎麼練的

2020-07-20 彭于晏，一個在影視圈行走的肌肉演員。他開掛的人生，在這一次的新電影《湄公河行動》上映之後再一次被關注。由於電影備受好評，票房持續飆升，彭于晏也在自己的微博曬出了肌肉照。彭于晏肌肉怎麼練的?看看娛樂圈，真找不出幾...

健身房6大練胸肌的訓練動作

2020-07-21 你的胸部好迷人啊！好想摸一下。男人應該都希望聽到女人這樣對自己的評價吧。要説啊，男人的胸肌，你練它就有。今兒，小編來給各位講講6大練胸肌的動作，只要能完成這些，你就牛逼了！胸肌整個胸肌鍛鍊計劃大約需要30分鐘，在這30分...

胸肌鍛鍊計劃胸肌這樣虐出來

2020-07-15 男人的上半身就該結實有力，看起來十分雄壯！從各種角度鍛鍊胸大肌和胸部其他的肌肉，幫你練出雄偉背肌、肩膀、臂肌，當然還有胸肌。男人的胸肌到底該怎麼練呢？下面這套胸肌塑造計劃，一起來學一下吧。男人胸肌動作1：平行雙槓平...

跑步健身錯誤的方法小心這些誤區

2020-07-18 跑步健身的錯誤方法，跑步是一項很好的健身運動，跑步也是要講究正確的方法的，對於新手來説跑步也是走入一些誤區的，那麼跑步健身的錯誤方法是怎樣的呢?跑步健身的錯誤方法錯誤一：鞋子不合腳穿着太舊的跑步鞋，或者類型不適合...

上班族身材走樣教你“虐”出一身肌肉

2019-07-07 不要再羨慕別人的好身材了，你如果自己不想練那永遠都只有羨慕別人的分了，尤其是上班族，每天坐着身材都會慢慢走樣的。今天跟着小編來看看這些健身動作，學會了就開啟你的健身之旅吧。肌肉男動作1懸垂舉腿▼10次懸垂舉腿動...

俯卧撐的正確做法俯卧撐你做對了嗎

2019-07-07 有一些健身動作我都很熟悉，熟悉它的健身效果，熟悉它的大致做法。有些人覺得俯卧撐很好做，就是把身體支撐起來一上一下。你只是知道了大致是什麼樣的效果，你有觀察説過手應該怎麼放嗎？腳應該放哪嗎？俯卧撐示範很多人在進行俯...

女人怎麼瘦腰？手臂與背部肌肉才是女人腰瘦關鍵

2019-06-07 天氣漸漸炎熱起來，再也不是能夠用衣服藏住肥胖的季節，而許多女孩為了擁有小蠻腰，都會把練腹肌作為第一考量。其實不然，訓練手臂及背部才能擁有顯瘦的視覺效果，也千萬不要以為將肩膀練寬就會看起來像金剛芭比，唯有肩膀寬了、...

深蹲對性能力的好處深蹲對男人女人都很實用

2020-07-18 深蹲可以練到整個身體，讓你的全身肌肉都緊實，真是十分難得的健身好動作。深蹲的好處比補藥強千倍，它刻印提高你的性能力，讓你更加持久有力。小編從不説瞎話，結下來咱們一起來看看這深蹲咱們練吧。深蹲不僅鍛鍊股四頭肌、股...

男人肩膀怎麼練肩部肌肉的7個經典動作

2020-07-18 胸肌腹肌都有了，可是肩膀還是不成型？這怎麼能讓妹子有安全感呢？肩膀沒有練起來，那整體的穿衣效果就會大打折扣了。今天，小編就來和你分享一下男人練肩膀的祕訣，讓你擁有美國隊長的大肌塊，再也不用羨慕啦！肌肉男下面，我就來一起...

40歲後男人怎麼健身 40歲男人健身法則

2020-06-01 健身雖然有利於身體健康，但若運動不當，對身體也是會產生一些傷害的。因此40歲以後的男人更應該注意健身的常見法則。健身注意事項1、不要低估自己的運動能力，可以適當做一做大強度運動。別以為年過40，運動能力就會一落千...

男人如何練出公狗腰教你徒手練出公狗腰

2020-07-21 嘿!聽説健身界最近很流行一種叫做公狗腰的東西，男人擁有公狗腰簡直帥炸天了。小編覺得所有的徒手健身都是最性感的，今天，咱們不用器械，看看該如何練出公狗腰吧。狗公腰下面這11個動作，每個15-20下，動作間休息15秒，每次練胸日...

啞鈴鍛鍊胸肌方法圖解啞鈴練胸肌動作大全

2020-07-15 很多男士在健身的時候很喜歡用啞鈴作為鍛鍊的道具，因為啞鈴是一種有助於增強肌肉的易於訓練的器材。那麼用啞鈴鍛鍊胸肌要怎麼做呢，接下來我就看一下胸肌訓練的方法吧。怎麼用啞鈴鍛鍊胸肌啞鈴鍛鍊胸肌1、平卧推舉：主要...

怎麼練肩膀肌肉練出搶眼的3D肩膀線條

2019-07-09 小編要是説，女人都喜歡寬肩肉厚的男人，你難道會反駁我嗎?一個男人若是能擁有強壯的寬肩膀，不用説，看着就有安全感、有Power，女人的理想對象不就是需要安全感嗎?強而有力的臂彎，讓女生尖叫的3D肩膀線條，今天小編就來説説最有...

婚前健身計劃讓你婚前變身型男

2019-01-13 想在婚前變成型男、猛男?先定一個能達到的小目標，比如養成這些減肥增肌的好習慣。新郎婚前健身計劃日常習慣篇早餐之後去運動想要快速擁有好身材，最好是告別懶牀。每天清晨早起洗漱之後，可以先去進行30分鐘的跑步，有氧運...

啞鈴練胸肌計劃啞鈴練胸肌詳細教程

2020-07-20 一個男人有胸肌是什麼體驗？你自己練練就知道了。每個男人都想要強健的好身體，只要才能讓自己的女朋友更有安全感。對於胸肌的追求，你有多少信心呢？啞鈴練胸肌是一個最直接的方式，今天，小編給你制定了啞鈴練胸肌計劃，趕緊來圍...

男士健身容易碰到的問題盤點

2020-07-18 最近，總聽到很多人説，為什麼鍛鍊這麼久一直沒效果?為什麼我總會受傷?....這些都是不懂健身誤區的人經常會碰到的問題，健身的方法和努力同樣重要。不要等到受傷了才意識到常識的重要性，今天小編就來告訴你男士健身常常會遇...

剛開始健身你要明白的事情健身計劃

2019-07-07 現在健身的人有很多，有些是為了減肥，有些是塑形，還有的可能是為了跟風。如果你是剛想要健身的人，你應該先搞清楚自己是為了達到什麼效果來健身的，這樣教練就有幫助你的方向了。鍛鍊手臂還記得編輯初接觸健身運動時，不時上網...

健身達人教你用啞鈴練出一身肌肉

2019-07-07 如果你想要自己的身材更好一點，那一定會選擇去健身，畢竟男士有點肌肉會更帥。在健身房裏你肯定會看到各種各樣的健身器材，那應該先了解一下這些器材是練哪的肌肉的，今天我從最基本的啞鈴開始。肌肉男動作一▼10個側平舉(...

胖男人去健身該減脂還是增肌怎麼鍛鍊

2019-07-07 對現在都市裏的人而言，辦健身卡去健身房的目的無非就兩種：減脂&增肌。不過減肥和增肌哪個更重要呢?不管哪個更重要，都是要不斷完善自身完美的軀體的!但是，這樣的一個問題往往困擾的不是一個人，大多數任都在這個選擇中...

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