男人如何練出公狗腰 教你徒手練出公狗腰

嘿!聽説健身界最近很流行一種叫做“公狗腰”的東西，男人擁有公狗腰簡直帥炸天了。小編覺得所有的徒手健身都是最性感的，今天，咱們不用器械，看看該如何練出公狗腰吧。

狗公腰

下面這11個動作，每個15-20下，動作間休息15秒，每次練胸日可根據個人情況做2-3組，動作前後記得分別做熱身和肌肉拉伸哦。

1、

向後俯卧撐

2、

抬腿俯卧撐

3、

前屈俯卧撐

4、

平撐抬腿

5、

雙手撐大

6、

支撐物

7、

躺地抬腿

8、

側身支撐

9、

自行車運動

10、

躺地抬腿

11、

平撐抬腿

公狗腰，顧名思義就是類似於狗的腰身曲線，擁有這種身材的男性，胸圍較腰圍寬大許多，從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條。性感誘惑人公狗腰，想擁有，就馬上練起來吧!