狗公腰怎麼鍛鍊 趕緊試試下面的動作!

第一次發現吃菠蘿也能這麼性感。

除了性感，

公狗腰還是檢驗猛男的唯一標準

瞬間感到羞羞噠?

那麼該如何速成“公狗腰”?

趕緊試試下面的動作!

做之前要充分熱身;

每個動作做15-20下，做3組，

動作與動作間休息30秒;

做仰卧動作時，脖子不要用力;

要感覺到是腹肌在用力，

帶動下肢或上身運動。

小編現在覺得一個不練腹肌不練腰的男人是不聰明的，因為腰部的力量對於男人來説有多重要，不用我贅述了吧。想擁有迷人的公狗腰就從今天開始瘋狂訓練吧，你可以的。