如何克服説話緊張心理
如何克服説話緊張心理，相信很多人都有過緊張的時刻，這種現象也是正常現象。其實偶爾緊張是對人有好處的，但是若經常出現緊張可能就不太正常了。尤其是如今競爭如此激烈的社會，客服緊張心理也是很重要的那麼你知道如何克服説話緊張心理？
如何克服説話緊張心理1
生活中，有些人在社交場合中，常常會説話緊張，面紅耳赤，甚至有時連話都不敢講，生怕當眾出醜。那麼如何克服説話緊張心理呢？下面人際心理欄目小編就為大家介紹幾個方法，定會讓你在社交中展現自己的風采。
第一，我們要知道人無完人，金無足赤的內涵這就是説十全十美的人在這個世界上是不存在的，每個人都有自己的優缺點。心理學研究表明，在人際交往中人們並不喜歡那些在他人面前表現得完美無缺的人，而最受歡迎的恰恰是那些把真實的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺點的人。所以你在大眾場合或自己比較在意的對象面前不要去過分關注對方對你的影響如何，也不用太在意自己的缺點，只要盡到了自己的禮節和真誠，那麼我的目的也就達到了。
如何克服緊張心理
當特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請放鬆下巴，抬起臉頰，張開嘴脣，向上翹起你嘴角，用輕鬆歡快的節奏對自己説：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯繫，這種聯繫的價值就是使心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。
研究證明，當人們微笑時，內腦接收的`訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
如何克服自卑心理
1、學會接納自己，認可自己的不足，同時肯定自己的價值、自己的所長，改變不良認知，即認為自己不行的錯誤認知。
2、有意識的在簡單的工作或是社交活動中鍛鍊自己的能力，循序漸進，由易到難，逐漸培養自信。
如何克服説話緊張心理2
如何克服緊張心理
1、鬆弛訓練。
當一件棘手的事情突然出現，或是遇到一件導致我們很大壓力的事，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。所謂鬆弛練習就是指做一些能夠讓我們先冷靜下來的事。正念呼吸、瑜伽、適當的靜默，甚至宗教中的祈禱，都可以讓我們的情緒暫時冷靜，然後再理智的面對需要處理的棘手難題。
2、正面自己的緊張，承認它。
當我們站台台上演講；或是面對自己心儀的男生，準備表白時，緊張是人之常情，無需因自己的緊張感到難為情和羞愧。如果情況允許，可以試着將緊張表達出來。例如：抱歉，這是我第一次上台演講，實話實説，我感到很緊張，請容我做個深呼吸。
緊張時該怎麼辦
1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備
對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉着，不慌，應付自如。
2、要保持良好的精神狀態和身體狀態
精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係。另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
緊張是任何人都會遇到的事情，在遇到這種情況時要自我學會調節。平時也要多去鍛鍊自己，只有這樣才能讓自己不太容易緊張，就算處於緊張時也能很快調整過來。不過我們也得正確認識緊張這種心理，不要把它想得太複雜，要不然可能情況會越來越糟糕。
最先，要接納自身的性格內向。內向型者慎重、沉穩、心計較深，通常辦事靠譜，亦非常容易被他人所認同。因此 ，不愛説話者最先要接納自身，瞭解自己性情上的優點，在日常生活、工作上用己優點。
次之，要緩解性格弱點，把他人對你的操縱當做是信賴，願意地接納、願意地做。常常被別人操縱、分配多辦事，你不要把它當做是“以怨報德”，而要了解到它是他人對你的信賴，那樣內心就願意了。人是累沒死的，總是慪死、氣瘋，內心願意了，不賭氣了，興高采烈接納他人的操縱，人際交往也就好了。因此 ，性格外向者靈活運用嘴脣和言語交際，內向型者則要靈活運用手和行動人際交往，一樣能有圓滿和取得成功的人生道路。
最終，在與人相處中學會傾聽和贊成。在與人相處中，能用心聽他人講話，對他人的恰當建議表明贊成，對他人的`優點和作出的考試成績給與毫無疑問的人，無論你是內向型還是性格外向的人，全是受歡迎的人。因而，不愛説話者要是學好聽、學好説“行、好、能夠 ……”等具體性詞句，再再加一雙勤勞會幹的手，就能敲響人際交往的大門口，減少性格缺點，還能交給知心的盆友。
