妊娠反應很嚴重 緩解方法有哪些

1、保持良好的心態

孕期的時候，很多孕婦被妊娠反應折磨，整天吃不下飯，睡不着覺。每天都身心俱疲，長期下去女人會變得非常疲累，不僅心情不好，而且營養也跟不上，非常不利於胎兒健康。

建議日常生活中要保持良好的心態，放鬆自己的心情，因為過於緊張、擔憂的話，只會讓妊娠反應加重。平日裏多看看喜劇，讓自己保持樂觀，每天笑逐顏開，不被負面情緒所影響。

2、適當運動

孕婦日常生活中要經常走一走，不能一直躺着或者坐着。每天能夠適當做些輕緩的運動，既可以增強孕婦的體力，又可以分散孕婦對於孕吐的注意力。避免孕婦一直把注意力放在噁心、乾嘔等症狀上面，變得過於敏感。

當然，孕婦屬於特殊人羣，運動的時候可不能像沒懷孕的時候做劇烈運動，建議選擇輕緩一些的運動，比如説孕期保健操、户外散步等。

3、充分休息

孕婦隨着月份的增加，心理壓力會不斷增加，孕婦症狀也會加重。想要緩解不適，建議要保證充足的睡眠，休息好了身心才能處於放鬆狀態，整個人精神頭才會好，臉色才能紅潤。其中，睡覺的時候，孕婦要記得在大腿下方放一個枕頭，以此保護背部和胃部。

4、小口喝水

很多孕婦不愛喝水，因為覺得喝水尿多，頻繁上廁所讓人很疲累。注意不喝水會導致身體內水分不充足，影響身體代謝和運轉。體內水分充足才能讓各大器官和系統保持正常運轉，所以説建議孕婦小口喝水，喝水太猛了，反而容易導致胃脹，更容易出現噁心、嘔吐等妊娠反應。

如果孕婦反應比較嚴重，嘔吐非常頻繁的話，建議適當喝些含有鹽分、葡萄糖、鉀元素等運動飲料。這些運動飲料能夠補充流失的電解質，以免營養流失嚴重。

5、不吃油膩、辛辣的食物

孕婦妊娠反應嚴重的話，請不要吃油膩、辛辣的食物，因為這些食物攝入身體之後，非常不利於消化，還會刺激消化系統，經常吃非常容易引起孕吐。比如説紅燒肉、豬蹄、雞湯等，含有大量的油脂，孕吐嚴重的孕婦不適合吃。比如説辣條、辣椒等辛辣類食物，刺激性非常強，大量進食會刺激腸胃，從而加重噁心症狀。

孕婦吃什麼可以減輕孕吐？

1、檸檬

檸檬中含有大量的檸檬酸，維生素和礦物質，適量吃它不僅可以緩解孕吐，而且還可以為身體補充營養物質。

2、蜂蜜

很多孕婦晚上睡覺的時候，都無法獲得好的睡眠質量，因為時常做夢，非常容易被驚醒，睡眠不香等。長期如此，孕婦會因為睡眠質量差而出現不適，導致妊娠反應加重。

想要改善情況建議適當吃蜂蜜，因為其含有大腦神經元所需要的能量，對於減輕孕期反應有不錯的效果。