孕婦吃什麼可以緩解便祕？

很多孕期女性都想知道孕婦吃什麼可以緩解便祕？

一、白菜拌醋

取適量的食醋和一顆小白菜。首相把小白菜用清水沖洗乾淨後放入已經煮開的水中燙熟然後就可以和食醋放在一起拌勻食用了。由於小白菜中含有非常豐富的纖維素，所以可以有效的增強腸胃的蠕動。

二、紫菜芝麻飯

紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以後倒進飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿蔔素，可促進腸胃蠕動。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進排便。

三、酸梅

含有豐富的檸檬酸，可促進腸胃蠕動。

四、核桃仁

很多人都知道核桃仁具有補腦和生髮的作用，但是很少會有人知道它還有暖胃、潤腸的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便乾燥的症狀的食物。

五、蘋果

蘋果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易於排出。

六、涼開水

可給身體多補充較多的水分，不僅可以促進腸胃蠕動，還會使糞便吸了水分變軟方便排出。