(集合)孕吐怎麼樣才可以緩解

1、少食多餐

如果你孕吐反應嚴重不想吃東西。但是，你的身體卻需要獲得營養來保證你和腹中寶寶的健康成長。

這個時候你需要少吃多餐，儘量避免空腹。

在吃東西的時候應該以比平時更慢的速度進食，以避免飲食過量讓你感覺更糟。

2、喝大量的水

多喝水是非常重要的，如果你感到缺水，你將會感到更加噁心，孕婦每天應該喝大約6~8杯水。

如果你已經不舒服了，可以嘗試換一些含有葡萄糖、食鹽或者含鉀的運動飲料和水來幫助恢復失去的電解質。

另外，孕婦也要避免飲水過多。因為飲水過多可以給你一個虛假的滿足感，它會讓你覺得自己一天都沒那麼餓。

3、吃餅乾

許多孕婦認為在處理孕吐時，餅乾是個必需品。因為餅乾便攜、廉價又容易消化，它們是孕婦理想的零食。

在你的牀邊放一些餅乾，早上起牀之前吃幾塊，然後在接下來的一整天也可以吃一些。

如果你經常半夜醒來，可以試着吃一兩塊餅乾，它們可以避免你的胃在早晨到來之前感到飢餓。

你吃什麼樣的餅乾都沒有關係，例如：小麥、大米餅、薄餅都行，這取決於你的個人偏好。

需要注意的是，避免在餅乾上塗油膩的黃油或者脂肪層，它們會讓你感到更加不舒服並且很難消化，儘可能的吃幹餅乾。

4、吃清淡的食物

在處理孕吐反應時，儘可能吃清淡的食物，因為它們的味道聞起來清淡並且更易於消化。儘量避免辛辣、油炸的食物，因為這些食物更容易引起腸胃不適。嘗試BRAT食譜，其中包括香蕉、米飯、蘋果醬和烤麪包，這些食物很清淡並且低纖維，易於消化。

5、避免引起噁心的食物

過一段時間之後，你就會開始注意到哪些食物會讓你覺得噁心，這些食物可能是披薩、培根或者任何東西。一旦你知道哪些食物會讓你感到噁心，你就要採取措施去避免它們。

6、傾聽你的心聲

如果你特別想吃某種食物，那麼你的身體可能在試圖告訴你需要某些東西。如果你想喝奶，也許你需要鈣。如果你想吃花生醬，那麼你可能需要蛋白質或者更多的卡路里。

7、吃碳水化合物

很多孕婦在孕吐的時候，會發現含碳水化合物的食物往往最吸引人。你可以準備一些富含碳水化合物的意大利麪、麪包、椒鹽捲餅和格蘭諾拉燕麥卷。

8、吃高蛋白的食物

一些女性發現，高蛋白的食物有助於緩解孕吐反應。不管是炒雞蛋、花生醬或是瘦肉絲，找一種適合你的高蛋白食品。

9、避免吃高脂肪的食物

高脂肪食物需要更長的時間來消化，這對於你的消化系統來説是個負擔，它會加重噁心的感覺。而且它們也不太健康，與其他類型的食品相比它們提供更少的營養成分，並且通常味道強烈，要避免！

10、吃完避免躺着

你應該避免在吃完飯後就躺下，至少要過30分鐘。因為平躺姿勢會影響消化，這會導致噁心。