如何緩解孕早期孕吐反應

1、易消化的食物：孕期賁門括約肌鬆弛，胃內容物逆流到食道下部，易引起噁心嘔吐;食物在胃中停留時間越長，越易引起孕吐，因此需要選擇易消化的食物。脂肪、蛋白質、碳水化合物中，碳水化合物供能最快，所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點心，例如粥、麪包幹、饅頭、蘇打餅乾、甘薯等。

2、水果：水果跟果乾相比，維生素特別是水溶性維生素含量豐富，而且能量較低;水果跟果汁相比，維生素和膳食纖維含量更豐富。在臨牀上常用維生素C治療孕吐，因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果，例如鮮棗、獼猴桃等，建議孕婦每天吃到半斤以上水果。

3、堅果：在臨牀上，有使用維生素B6來輔助治療早孕反應，堅果中瓜子、核桃維生素B6較豐富。便祕會加重孕吐，膳食纖維可預防便祕，而堅果膳食纖維豐富，因此建議孕媽咪吃些堅果。每天吃帶殼的一把即可，過量會增加額外能量，而且吃多了也容易上火。

4、高蛋白食物：高蛋白飲食有利於預防孕吐，奶酪、牛奶、酸奶等奶製品是優質蛋白的良好來源。如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛，則可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸還有利於鈣的吸收，可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻顯示，將姜丁或薑末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

5、檸檬水或生薑水：鮮或幹檸檬片中的有機酸溶於水，再加上少許蜂蜜，酸酸甜甜可起到開胃促消化作用，可作為一日三餐的飲品，有利於預防孕吐。姜丁放入沸水，加少許紅糖得到的生薑水也可起到預防孕吐的作用。

6、蘋果檸檬汁：檸檬有“宜母子”之稱，可以增進食慾，促進消化，緩解孕吐;而蘋果富含果膠，可促進腸道蠕動，預防便祕，因此建議將檸檬去皮、去核切丁，蘋果去核，切丁打汁，為了調節檸檬的酸味，可以加一勺蜂蜜;喝時果汁和果渣同飲。