換新工作好緊張怎麼辦
換新工作好緊張怎麼辦，換新工作是每個人職業發展中的一個重要節點，但也常常伴隨着緊張和不安。在面對新環境、新人際關係和新工作內容時，我們可以採取一些積極的方法來應對這種緊張情緒，逐漸適應新的工作環境，發揮出自己的潛力。一起來了解一下換新工作好緊張怎麼辦。
換新工作好緊張怎麼辦1
新工作比舊工作更好？工作越換越好？有專家發現，有的人在年後換工作，卻出現了後遺症，甚至出現身心壓力症狀，這是為什麼呢？其實，這都是職場情緒的障礙問題，需要進行有效的調節方可治療痊癒。
1名46歲已婚男性，在大型科技公司擔任研發工作，將近十年的高壓工作出現嚴重職業倦怠，年後轉職到新開的小型公司擔任項目主管，結果龐大的業績壓力幾乎快喘不過氣，晚上睡覺開始失眠，加上家庭因素雙重壓力影響下，除了夜夜失眠、心情低落外，工作時就一直跑廁所，腹瀉幾天后，又變成連續便祕，擔心罹患大腸癌，到醫院檢查卻查不出病因，最後尋求精神科醫師協助。
職場障礙需治療避免發病
精神科醫師表示，近來因「職場調節障礙」（Adjustment disorder）求診的.患者激增2倍。「職場調節障礙」是一種會導致社會功能受損的精神障礙，針對職場調節障礙患者，如果不積極治療，可能併發如廣泛性焦躁症，或心臟病、高血壓等心血管疾病。
根據臨牀統計，約有1成「職場調節障礙」患者會出現心悸、肌肉無力、腸胃不適及失眠等生理症狀，他們會先到醫院檢查卻查不出原因而感到困擾。另外超過5成患者會合並焦慮、煩躁、心情低落，甚至憂鬱或出現攻擊行為等情緒失調問題，影響原本正常生活及職業功能。
舒緩運動調節職場障礙
精神科醫師表示，針對治療「職場調節障礙」，在臨牀上會開立藥物來治療，另外也會鼓勵患者學習放鬆技巧，例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太極拳等舒緩運動，雙重的搭配治療，可以提升治療效果。
醫師提醒，若察覺新工作所帶來的生活變動，或壓力已超過負荷，出現持續性的焦慮、煩躁、心情低落、身體不適、失眠等問題，雖然已嘗試自我調適，但仍舊無法恢復，就需要考慮求助精神科醫師，進行適當治療。
【職場調節障礙自我檢測】
要知道自己是否有職場調節障礙，可做以下評量：評價自己在最近1個月內，有沒有至少一半時間出現下列情形：
感到身體各部分過度肌肉緊繃、發硬、疼痛或抽筋。雙手煩躁不安地擺動。坐立不安。入睡困難。太緊張。感到虛弱或無力。做惡夢。種種擔憂令你不安。很容易感到煩惱和激怒。當需要迅速處理事情時，思緒會雜亂無章。結果：
出現5項以上情形時，要注意已經處在身心壓力下，需要進一步接受治療。
換新工作好緊張怎麼辦2
第一章：瞭解新公司和新工作
研究新公司的背景和文化 瞭解新公司的背景和文化是適應新工作的第一步。通過研究公司的官方網站、社交媒體和新聞報道，瞭解公司的價值觀、願景和企業文化等方面的信息，可以更好地融入新公司的大家庭。
閲讀公司相關資料和行業動態 閲讀一些公司所在行業的資料和動態，對於瞭解公司所處的市場環境、競爭對手，以及行業趨勢有很大幫助。這樣不僅可以增加對公司業務的理解，還能幫助你在新工作中更好地找到自己的定位，併為公司的發展提供有價值的建議。
和老員工溝通交流 在新公司入職後，可以主動和一些老員工進行交流，瞭解他們對公司的看法和工作經驗。通過和他們的溝通，你可以更快地瞭解公司的`運作方式、工作規範和公司文化，潛移默化地適應新環境。
確定個人職責和工作目標 在進入新工作之前，你可以和直接上級或同事進行溝通，瞭解自己在工作中的職責和目標。明確自己的職責範圍和工作重點，有利於你在工作中更有針對性地投入時間和精力，增加工作的效率。
第二章：建立積極的人際關係
積極主動地與同事交流 在新工作的早期，積極與同事進行交流是非常重要的。可以主動向同事請教問題，表達自己的意見和看法，也可以參加一些公司的團隊活動和社交活動，擴大自己的人脈圈子，增加與同事之間的互動機會。
尋找合適的工作夥伴 在新工作中，找到適合自己的工作夥伴可以幫助你更好地適應新環境。可以找到一些在工作領域上有經驗和實力的同事，和他們一起合作，互相學習，相互支持，以提高工作的效率和質量。
良好的溝通和協作能力 在新工作中，良好的溝通和協作能力是必不可少的。你需要學會與不同背景和職業的同事相處，瞭解他們的需求和期望，並與他們合作完成工作任務。同時，你也要善於表達自己的意見和看法，主動解決工作中的問題。
第三章：增強技能和自信心
學習新知識和技能 在新工作中，學習新知識和技能是提升自己競爭力的關鍵。通過參加培訓、閲讀相關書籍和學習資料，你可以不斷充實自己的知識，並提高自己在工作中的能力和表現。
不斷挑戰自我 在新工作中，要保持積極的心態，勇於接受新的挑戰。希望你可以主動承擔一些新的工作任務，並努力完成，即使有時可能會遇到困難和挫折，但這也是你成長和進步的機會。
培養自信心 在適應新工作的過程中，要始終保持自信心。相信自己的能力和潛力，相信自己可以勝任新的工作。你可以回顧自己在過去的職業生涯中所取得的成就，從中獲得信心和動力，積極投入到新的工作中。
