怎樣緩解早孕反應的噁心症狀

每個人應對早孕反應的方法不盡相同。儘量避免空腹，你可以通過少量多餐或者經常嚼一些餅乾來避免空腹。晚上睡覺前，你可以在牀頭放一些餅乾，第二天起牀時吃一些，這麼做非常有助於避免早孕反應。避免吃那些辛辣、油炸以及味道濃重的食物。多喝水，不要讓身體缺水。含鹽的飲料、軟飲料和冰茶都是不錯的選擇。冰茶能使很多人都感到舒服。儘管很多飲料中都含有咖啡因，不過對於處在第一個三月期的胎兒來説，咖啡因並沒有什麼危險。而那些含有糖和熱量的蘇打類飲料，儘管以後應該避免飲用，現在卻可以幫助緩解持續性的噁心。

維生素和鐵都會加重噁心。如果你已經開始服用孕期維生素以及口服鐵劑，那麼可以稍微停一陣子了。在人類超過8萬年的生育史中，並沒有強調要服用孕期維生素，而且如果你在第一個三月期停一陣子的話，也不會有任何副作用。再比如為了防止胎兒脊柱裂而服用的葉酸，它的最佳效用期實際上是在懷孕後3～6周的時候，是在你開始噁心之前。因此懷孕6周後，停止服用葉酸和其他維生素可能要比你堅持服用但總想嘔吐更明智一些。

儘管美國人在吃漢堡和油炸食品的時候，吃進了太多的脂肪，但總的來説，如今仍然是有史以來營養狀況最好的一個時代。當你的身體可以適應這些孕期維生素的時候，你隨時可以恢復服用。恢復的時間一般是在懷孕12～15周的時候。也可在你的手腕內側試試Seaband（美國一種通過機械壓力作用於手腕，並減輕噁心的設備）或者其他任何形式的針壓法，它們也許可以幫助減輕噁心症狀。如果你想吃任何東西，不要等待，最好馬上就能吃到。