失戀心裏難受怎麼緩解
失戀心裏難受怎麼緩解，失戀是人生中常見的一種經歷，它可能會給人帶來巨大的心理壓力和痛苦，面對失戀，如何緩解難受的情緒，讓自己重新振作起來呢，下面分享失戀心裏難受怎麼緩解？
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失戀急救6步驟
1、戒除毒癮Cold Turkey
Cold Turkey在英文裏指的是忽然戒除對酒精、毒品、香煙的依賴，在這裏則是戒除任何「與對方有關的事物」，包括刪除短訊、電子郵件、照片，然後至少3個月以上(最好6個月)不要跟對方連絡。
戀愛就像中毒一樣，每次和喜歡的人見面就會產生多巴胺(腦內嗎啡)，分手之後多巴胺停止分泌，自然會出現戒斷症狀。不和對方聯絡的3個月就是用來治療戒斷症狀，「如此一來就能冷靜判斷是不是真的很愛對方，以及這段關係的必要性。」
2、找到支持者
這是美國的「匿名戒酒會」(AA，受酒精成癮所苦的人定期聚會，利用團體的力量來幫助自己戒酒)所提倡的戒酒方式，其中一個就是在酒癮發作時打電話給你的「支持者」，尋求他的慰藉及鼓勵。失戀時也是，必須確保身邊有這樣的支持者，一個人的夜晚、孤單的時候、喝醉的時候、忍不住想和對方聯絡的時候，都可以打給支持者
3、不擴大自己的「虛擬痛苦(Dirty Pain)」
失戀時會有兩種痛苦，一種是類似親人去世的失落感，英文叫Clean Pain。傷心對方不再是自己生活的一部分、傷心回到孤單一人，但如果不深刻體會這樣的痛苦，就很難重新站起來邁出下一步。
相對於Clean Pain，失戀的另一種痛苦Dirty Pain，是因為自己的胡思亂想而帶來的，例如懷疑是自己身材太胖對方才變心。只要儘量把注意力集中在Clean Pain，痛苦的情緒就不會一直持續下去，「不論怎樣的`感情、痛苦，90秒鐘就會過去。」
答應所有的邀約
有戀人的時候，許多社交活動都是2個人一起參加，分手之後為了再度確立「自己是獨立的個體」，對所有的邀約都欣然答應。喝茶、看電影、吃飯，女性友人、男性友人、家族聚會，參加就對了!
尋找正向能量
不論是和符合自己理想的情侶、夫妻在一起，或是和獨立自主的人共處一個場所，讓自己接觸正面的能量很重要。此外，不論是咖啡店店員、掃地的阿姨，儘可能親切地對待所有的人，這樣有助於交換正面能量及費洛蒙
仔細思考自己想要什麼
好好思考自己在追求什麼、想要怎樣的對象，然後列出條件。打個比方，美國超市販賣的早餐谷片超過100種，如果你不知道自己的嗜好、需求，就只能茫然地望着貨物架。同樣地，「世界上也有無數的男人，所以必須徹底地知道自己想要什麼樣的對象。」最後，除了上述6點，我還想加上一點。
不要因為失戀就讓自己邋遢見人
理由很簡單，我們的內心會受到外表影響，當你變得更美麗，就會自然而然地相信人生擁有更多的可能性
失戀心裏難受怎麼緩解2
失戀難受怎麼緩解
1、接受現實
失戀後，首先要做的是接受現實。無論是被對方拋棄還是自己提出分手，都要承認這個事實。否則，過度的自我否定和自責只會加劇心理壓力和痛苦。要明白，失戀並不是人生的終點，而是一個新的開始。
2、尋求支持
在失戀的時候，尋求支持是非常必要的。可以向家人、朋友或專業的心理諮詢師傾訴自己的感受。他們可以給你提供情感上的支持和建議，幫助你渡過難關。
3、好好休息
失戀會讓人的身體和心理都處於亞健康狀態，為了讓自己儘快恢復，要給自己充分的休息時間。可以在家裏看看電影、聽聽音樂，或者去旅行、運動等放鬆自己。
4、培養興趣愛好
失戀後，可以把更多的時間和精力投入到自己的興趣愛好中。可以學習一門新的技能，參加社交活動，結交新朋友，豐富自己的生活。
5、進行心理療法
對於一些情感深刻、無法自我調節的人來説，進行心理療法可能是最好的選擇。通過專業的心理諮詢和治療，可以幫助人們更好地瞭解自己的情感問題，從而解決他們的情感困境。
總之，失戀是一種常見的生活經歷，但是對於每個人來説，緩解失戀帶來的痛苦是非常重要的。接受現實、尋求支持、好好休息、培養興趣愛好以及進行心理療法是緩解失戀難受的多種方法。當然，對於不同的人來説，選擇適合自己的方法更為重要。
1、允許自己發泄情緒
在適當的時間，比如下班或者放假的時候，哭一哭、吃頓大餐或者倒頭大睡。失戀會出現戒斷症狀，原有的親密關係體系崩塌，情緒損失嚴重，從伴侶那裏得到的感覺良好的荷爾蒙突然消失了，這讓我們感覺非常不適應，內心會十分渴望再次見到前任。在大腦方面，負責感覺身體疼痛的區域‘亮’起來，就像你真的在疼痛一樣。
它還引發了與藥物成癮者非常相似的戒斷症狀。如果我們屈服於這種感覺並再次見到前任，心理狀況將很難改善。
所以要給自己時間和空間，發泄情緒。當你哭泣流淚之後，你很快就能感覺心情比之前好多了。很多人覺得這只是巧合，其實並不是巧合。有許多研究表明眼淚有治癒能力。
其中一些已被生物化學家威廉·弗雷記錄下來，他在研究眼淚的團隊中擔任了 15 年的負責人。他們的研究結果之一是：情緒性眼淚（與切洋葱時的刺激性眼淚相比）含有有毒的`生化副產物，因此哭泣可以去除這些有毒物質並緩解情緒壓力。所以去拿一盒面巾紙，哭一下午吧。
2、尋找新的感情支撐系統
什麼是新的感情支持系統？就是那些戀商高於自己的，人際關係處理地很好的人。可以是家人、朋友，可以是任何你覺得值得信任，且能夠温暖你的人。通過交流溝通，她們的積極樂觀會感染我們，幫助調節我們的心態，讓受傷的心得到安撫。失戀一次又算得了個什麼。
有個來我這裏做諮詢的女喵喵粉失戀過很多次， 她在每次失戀之後都學習一項新技能， 最後嫁的老公又帥又體貼又多金，簡直是人生贏家。失戀只能説明這段關係不適合走入婚姻而已。
分手之後，重獲交友自由，享受主動去接近其他異性和被其他異性追求的感覺，充分感受到自己的美好和温柔。各種男生，各有各的可愛，有努力搞事業型大男子主義猛男，貼心暖心型大叔，文質彬彬型嫩草。發現以前的自己一葉障目，不見泰山。
在這些溝通和社交中，防止自己自尊急劇降低，阻止你自我攻擊。支持系統就像我們的保護傘，為我們抵禦壞情緒的攻擊。
3、嘗試新的學習內容
例如，學習理財知識。理財是人一生之中的必備技能。通過看參加系統的視頻課程和參加班級實踐課程，雖然目前不能通過理財賺幾萬，幾十萬，但還是能賺點零花錢，糾正了自己錯誤的消費觀，樹立了更加良好的消費觀，讓自己的資產能抗通貨膨脹。這些，會給我們一些美好的期望， 萬一哪一天實現了財務自由呢？ 希望，就是最最寶貴的。
學習新事物，能使自己集中所有思想和精力，以便暫時擺脱負面情緒，獲得幸福感和滿足感。在這個過程中，你將逐漸讓情感變得更加理性，更全面地組織你的感受，並重新體驗你的價值感和飽滿感。
此外，在這個學習過程中， 也會接觸到新的人和思想，拓寬自己的眼界。失戀的悲傷如果是一把灑在心中傷口的鹽，那麼，當我們的眼界拓寬以後，這把鹽就像被無數杯水稀釋了，不再刺痛，慢慢淡化。
