過目不忘怎麼練出來的

過目不忘怎麼練出來的，擁有一個過目不忘的記憶力，是人人都向往的，尤其是學生，有一個好的記憶力，就不用擔心背誦了，下面教你過目不忘怎麼練出來的？

過目不忘怎麼練出來的1

祕訣一：保持充足的睡眠，良好的心情，健康的身體。

對於睡眠，我是最有資格傲嬌的。從出生到如今奔三的年紀，不管是學生時代還是工作之後，我都是保持在6-8小時的深度睡眠，每天晚上10點半左右入睡，一覺到天亮6點多準時醒來（從不用鬧鐘），夢境也很少，而且在哪都能倒牀就睡。

充足的睡眠帶給我充沛的體力、清晰通透的大腦、舒暢明朗的心情和積極樂觀的生活態度。由此可見，睡眠是記憶力的第一道保證。

祕訣二：刻意練習，關注當下生活，強化記憶。

你可能聽過“一萬小時定律”，即作家格拉德威爾在《異類》一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。1萬小時的錘鍊是任何人從平凡變成超凡的必要條件”。

一萬小時太久，我們只爭朝夕。

關注當下，持續的刻意練習也能超越1萬小時的奇蹟。

刻意練習方法的核心是：專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進步的關鍵在於找到一系列的小任務讓受訓者按順序完成。這些小任務必須是受訓者正好不會做，但是又正好可以學習掌握的，練習時要求受訓者思想高度集中。

那我在日常生活中是如何通過刻意練習來強化記憶的呢？

①在與別人交談的過程中，保持思想的高度集中。尤其是與比你優秀的、思想見地較高的人員交談時，最好有意的記住重點和用手機記錄重點。積極反饋交談內容，讓自己的想法融合進去，產生新的連接。

②在碎片時間等車或等人時，將周圍環境熟悉一遍，看一看最顯眼的廣告語。所有顯眼的廣告語都是企業最精華和最見功底的文化宣傳，利用無意識記和有意識記。

比如：我在等車的間隙，看到一個樓盤廣告“故鄉眼中的嬌子，不該是城市的遊子”，言簡意賅，卻瞬間擊中了我的心，也道出了萬千到一線城市拼搏的年輕人，直擊人心，甚是成功。接着我就會有意的套用到生活中，可變句為“同學眼中的嬌子，不該是同事眼中的釘子”（可能由於那天剛好在職場遭遇了不愉快，此處為舉例）。

這樣一來不僅記住了經典的廣告詞，還應用到生活加以鞏固，想忘都忘不了。例如還可以將不經意看到的英語單詞，快速背幾遍，既鍛鍊了記憶學了一個新詞，何樂而不為呢？

③豐富聯想，將一些毫不相干的事物聯繫在一起，跨界融合，突破思維定式，會獲得新的靈感經常將一些突然的靈感和想法及時記錄下來。

④看到的新穎的有趣的語句也都及時記錄在手機裏，適時在發朋友圈或者和別人交流的時候用起來，那麼所收集的知識和靈感將會温故而知新

祕訣三：思維導圖，建構框架，可視化記憶。

思維導圖運用圖文並重的技巧，把各級主題的關係用相互隸屬與相關的層級圖表現出來，主題關鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。充分運用左右腦的機能，利用記憶、閲讀、思維的`規律，開啟人類大腦的無限潛能。

與傳統筆記相比，思維導圖對我們的記憶和學習產生的關鍵作用有：

1、記憶相關的詞節省時間：50％—95％；讀相關的詞節省時時間：90％多；

2、集中精力於具體問題；重要的關鍵詞更為顯眼，產生清晰合適的聯想；

3、關鍵詞並列在時空之中，可靈活組合，改善創造力和記憶力；

4、做思維導圖時，人處在不斷有新發現和新關係的邊緣，思想不間斷和無窮盡地流動；

5、大腦不斷地利用其皮層技巧，起來越清醒，越來越願意接受新事物。

羊老師讀書筆記思維導圖

思維導圖是我快速閲讀訓練中不可缺少的輔助工具，也將是一生受益的優秀學習方法！

祕訣四：運用策略，知識精加工（適合考試）

美國教育心理學家麥基奇關於認知策略的分類是很好的借鑑——複述策略、精加工策略、組織策略。

通俗來説就是：

（1）複述策略：

1.消除前攝抑制和倒攝抑制的干擾作用，掌握規律即在晚上睡覺前、早晨起牀時背誦考試資料，效果最佳。

2.整體記憶和分段記憶相結合。拆分和整合，對比之後，能快速記憶。

3.採用多種形式記憶。如討論、講解、做實驗、寫報告、總結等。

4.適當的過度記憶，學習程度以150%為佳。例如：背一首古詩需要6分鐘，那麼在背完的基礎上再背3分鐘（即6分鐘的一半），記的最牢固。而後不應再強迫背誦，不然會出現“報酬遞減效應”。

（2）精加工策略——“記憶加工術”

位置記憶法。我在西安公司實習的時候，利用的就是位置記憶法背誦的《道德經》，通過熟悉的地點順序相聯繫記憶一些名稱或名詞。

縮減和編歌訣法。這個大家應該不陌生，像央視的《經典詠流傳》就是詩編成歌進行傳唱。如聽過王菲的《但願人長久》，就能輕而易舉的背出蘇軾的《水調歌頭·明月幾時有》。

諧音聯想法。記憶年代較多，比如例如，甲午戰爭爆發於1894年，用它的諧音：“一把揪死”，就非常容易記住。

關鍵詞法。通過視覺表象聯繫，例如：tiger，聯想為“泰山上的一隻老虎”。

視覺想象。例如要記住雜亂無章的幾個詞語：牛奶、飛機、大樹，可以想象成“在飛機上灑牛奶落在了樹上”。

生成性學習。利用圖形、圖像、矩陣等工具加深記憶。

新舊知識鏈接。比如我去年看《人類簡史》中提到，進化沒有絕對正確的方向，只有大致正確的方向。在這個大致方向的指引下，哪個族羣更能適應環境，更有內在活力，就更可能最終佔領智慧生命的至高點，並封鎖了其他物種的攀登路徑。今年看到任正非對華為發展的基本邏輯“方向大致正確，團隊充滿活力”，如此神似和類同，不禁將這兩種觀點進行融合鏈接。

祕訣五：費曼學習法——教會別人才是真的懂了。

説一遍給別人聽，才是真的記住。

這是一個非常經典又非常有效的辦法。什麼情況下，你能算是真正掌握、記住了一個知識點？當你能夠把它講給別人聽，並讓別人理解它的情況下。

原理非常簡單：當你講授它的時候，你會調用大腦的各種相關節點，進行全方位的「精細加工」。你也許需要類比，也許需要舉例，也許還需要提煉它的重點信息，對它的邏輯和結構進行重構……

最終祕訣：提綱挈領，以點帶面。

記憶最確切的理解是什麼？我們無需去「強行記憶」事物，而是通過對事物的理解，把事物的特徵和模式提取出來，納入我們已有的知識體系裏面。

簡而言之，就是8個字：提綱挈領，以點帶面。

你需要記住一個複雜理論的詳情嗎？需要記住它可以細分為幾個點、每個點又可以細分為幾個小點嗎？沒必要。你要記住的是：它具備什麼特徵？在整個體系和框架裏處於什麼位置？在思考哪些類型的問題時可能需要用到？跟其他問題、概念之間存在什麼聯繫？我可以如何調用它？

只有把知識拆散，重構，再連接，編織成網，你才算是真正地理解和記住了它們。同樣，也只有這樣，當你需要時，從某個節點出發，就能透過節點之間的聯繫，提取出整張知識網絡。

這才是真正意義上的「記憶」。也才是更有價值、更有效的「記憶」。

過目不忘怎麼練出來的2

過目不忘是怎樣練成的

1、集中注意力

其實很多的時候我們的注意力是分散的，很容易受外部環境的干擾，記憶的效果自然不佳。所以，要想提高記憶力，必須要集中注意力，全神貫注。

小編推薦：高三提高記憶力訓練方法

2、健腦補腦的食物

記憶力衰退也有可能是大腦營養不足的原因，所以，補充腦部營養很重要。要想補充腦部營養，吃一些健腦補腦的食物是很有幫助的，比如核桃，鴿子蛋等都具有不錯的營養價值，補腦效果不錯，有助於提高記憶力。

3、聯想法

在背書時可以採用聯想法，加深書面知識與生活中所熟知的事物的聯繫，便於理解記憶，或是採用發散思維，將不熟知的事物與熟知的食物相聯繫，加深理解與印象。

4、及時鞏固

再好的記憶力也有忘記的'時候，所以及時鞏固是非常重要的，人體的遺忘規律是當天遺忘的最快，然後逐漸變慢，所以，在接觸新知識時，應該及時的複習，並反覆複習才能加深印象。

怎麼提高記憶力

1、經常聊天

據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悦，何樂而不為？

2、理解記憶

如果説你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面，

3、重複記憶

很多成功人士説過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的...重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

4、興趣記憶

愛因斯坦説過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閒時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，儘可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。