給孩子補營養，你心裏有數嗎

大多數父母都知道，營養不良會阻礙孩子的正常生長髮育，所以，唯恐自己的孩子營養不足，影響了發育，於是就拼命給孩子吃這喂那，甚至濫用營養藥。結果事與願違，往往造成時下流行的現代病——“營養過剩綜合徵”。

另一方面，近年來雖然嚴重的營養缺乏症並不多見，但由於年輕父母缺乏必要的營養知識，同時一些不良的飲食習慣，如長期偏食、挑食、吃零食等，也造成了某些營養素的缺乏症。實際調查發現，近年來小兒比較容易缺乏的營養素有維生素a、b1、b2、c、d以及無機鹽中的鐵、鋅、鈣等。

我國兒童營養觀存在的幾個誤區

國外最新研究表明，兒童應該按需餵養。因為人飢餓時胃液分泌旺盛，這時吃東西才能達到消化、吸收的最佳效果。這個飢餓的時刻只有孩子自己清楚，所以什麼時候吃、吃多少應該由孩子決定，餓了自然就想吃,就吃得好。

與此對應，現在家長在剝奪孩子飢餓權的同時，往往又放棄了自己的權力。不少家長忽視為孩子的食物把關，不懂得選擇最有營養的食品、最好的食物搭配及科學的烹調方式，總問孩子想吃什麼。其實兒童並不知道應該吃什麼、怎麼吃才對自己有益，但他們與生俱來就會對食物挑來選去。正是這兩種權力的錯位，造成現在大量兒童存在不良飲食行為——偏食、挑食、多零食、貪食，對健康極其有害。

專家介紹，輔食添加不及時是我國兒童特有的問題。有關部門曾做過調查，發現我國兒童６個月以前無論身高體重都與發達國家水平差不多，但６個月後就明顯落後,其主要原因就是沒有注意及時添加輔食。

現在“補”的觀念深入人心，一説到營養素缺乏，家長首先想到吃藥，於是補鈣、補鐵、補鋅……其實兒童營養健康決不是用藥補出來的，而是均衡吃出來的。醫學專家説，一旦出現營養素缺乏，肯定是吃的飯出了問題。家長首先要檢查給孩子的食物是否正確、種類是否合適、搭配是否科學。找到問題後及時調整、糾正，同時增加營養價值高的天然食物,最後才能考慮暫時服用一些藥物來彌補體內已出現的不足。

濫吃營養素的危害

嬰幼兒生長髮育快。根據科學測算，對各種營養的需要，按每公斤體重計算，如蛋白質及熱量的需要量約為成人的3倍。蛋白質是人體最重要的營養素之一，也是構成生命的最重要原料之一。一般人只知道蛋白質缺乏對健康的危害，對蛋白質過剩的弊病則知之甚少。

蛋白質在人體內的分解產物較多，其中氨、酮酸、銨鹽、尿素等在一定條件下可對人體產生毒副作用。尤其是兒童，如過量食用高蛋白食物，不僅會增加肝臟負擔，而且易引起消化不良。

蛋類雖是富含蛋白質的優質食物，但光吃蛋也不行，它既缺乏碳水化合物，也缺乏維生素c。

嬰幼兒數月內大量服用高濃度魚肝油及其製品，會發生厭食、昏睡、頭痛、皮膚乾燥等症狀

寶寶究竟需要哪些營養素

食物中能被人體消化吸收和利用的物質稱為營養素。它包括了蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素和水共六大類。前三種能產生熱能，也稱為產能營養素；後三種不能產生熱能，稱為非產能營養素。人體對這6種營養素的需要量隨着年齡的不同而有所不同，小兒是人一生中生長髮育最快的階段，所以對營養素的需要量也相對較大。蛋白質中必需的氨基酸，脂肪中必需的脂肪酸以及維生素、無機鹽人體自身都不能合成，因此必須從食物中獲得，稱之為必需營養素。

近年來嚴重的營養缺乏症並不多見，但由於年輕父母缺乏必要的營養知識，同時一些不良的飲食習慣如長期偏食、挑食、吃零食等，都會造成某些營養素的缺乏。實際調查發現，近年來小兒比較容易缺乏的營養素有維生素a、b1、b2、c、d以及無機鹽中的鐵、鋅、鈣等。

為了保證小兒能獲得足夠的營養素，必須大力提倡母乳餵養。斷奶後或對人工餵養的孩子來説，應該選擇合適的代乳品和必要的輔助食品。孩子出牙以後，要充分注意食物來源的多樣化，以保證維生素的不缺乏。

寶寶每天必需的食物

3到6歲的幼兒，每天不可少的幾類食物是：

第一類，供給蛋白質的食物。主要有牛奶、禽蛋、瘦肉、動物肝臟、動物血以及大豆及大豆製品等。

第二類，供應維生素c(抗壞血酸)、胡蘿蔔和礦物質的食物。主要有胡蘿蔔、油菜、小白菜、芹菜、菠菜等蔬菜以及水果。其中深色蔬菜的胡蘿蔔素含量高，在體內可以轉變成維生素a，並含有一定的鈣和鐵。因此，嬰幼兒吃蔬菜，應以深色蔬菜為主。另外，蘿蔔、花菜、捲心菜、大白菜等淺色蔬菜也含有一些維生素c和礦物質，但不如深色蔬菜豐富。

第三類，以提供熱能為主的穀類、油脂和糖。穀類供給幼兒所需熱能的50%～60%，還可提供30%以上的蛋白質，而且是維生素b1、尼古酸的主要來源。穀類的維生素和無機鹽主要分佈在谷胚和麥皮之中，因此，應注意粗細搭配，少吃精米精面，吃糖不宜太多，而且要注意口腔衞生，以防齲齒。