孩子便祕煩心不用急 飲食調理對症解決

寶寶便祕類型

不同人羣便祕的情況都不一樣：新生兒便祕，排便少於每天一次(一些純母乳餵養的嬰兒可能例外)；大寶寶便祕，排便三至四天才一次。表現都是大便又乾又硬。

1、寒結

是寒氣入腸導致的，表現為便祕、嘴脣淡白、舌苔白、小便清、怕冷。

忌食寒涼食物：鴨肉、鴨蛋、兔肉、田螺、蚌肉、海蜇。

2、實祕、虛祕、氣祕

是因為燥熱內結、氣虛、氣滯導致的。

忌食熱性食物：桃子、胡椒、葱、公雞肉。

忌食酸斂收澀的食物：石榴、山楂、李子、柿子、梅子、山藥、蓮藕，另外，蛋白質或鈣質過多的食物、糯米也不能吃，會使大便變得乾燥，難以排出。

通便水果以及食譜

1、火龍果

火龍果的通便效果可以説是立竿見影。它果肉中黑色的籽裏面可有助胃腸蠕動、潤腸滑腸的物質，寶寶7-9個月就可以給他添加。建議便祕的寶寶每日可以吃不超過150克的火龍果。

2、紅心火龍果奶昔

做法：火龍果去皮，將果肉切成小塊，和250ml的牛奶放入攪拌機中，攪打成奶昔。

3、木耳

有幫助消化纖維類物質功能，還有有涼血潤腸的作用，可以説是“腸道清道夫”。木耳中的膳食纖維，對於1歲半以下的寶寶來説有點難消化，一般來説最好還是1歲半左右再添加。不過如果是做成木耳泥糊的的話，8-9個月大的寶寶也是可以吃的。

4、豬腰黑木耳湯

做法：先用生粉將豬腰抓洗幾遍，然後放到清水中浸泡半個鐘頭，再過沸水焯燙。高湯煮開後可以放入豬腰、瘦肉粒，等食材斷生後再放入黑木耳，再翻滾一下即可。

5、蘋果

蘋果是一種既能通便，也能止瀉的神奇水果。吃新鮮的蘋果通便，煮熟的蘋果則是止瀉，所以不要給寶寶吃反了哦。

6、蘋果派

做法：①軟化60g黃油，用粉篩篩入150g低筋麪粉、20g糖粉和少許鹽，然後用手不斷地揉搓，再一點一點加入60g全蛋液，直到把所有材料抓成團，然後放到冰箱裏冷藏30分鐘鬆弛麪糰。②期間將8g黃油熱鍋，接着倒入蘋果丁、砂糖25g、鹽1g，翻炒，可以加入幾滴檸檬汁。看到蘋果滲出水分後，就再加入5g玉米澱粉繼續翻炒，出鍋。③在硅膠墊上撒點乾麪粉防粘，將①鬆弛好的麪糰擀開擀平，鋪到派盤，用叉子在派底上扎一些小孔，飯後鋪上②的蘋果餡料。用餘下的麪皮切割出幾條1cm寬的長條，編織派皮，刷上蛋液。④烤箱預熱，190度烤15分鐘，然後在轉170度繼續烤20分鐘。

7、紅薯

豐富的纖維素和果膠，對於改善寶寶便祕問題有很大幫助，可以有效促進腸胃蠕動、潤腸通便。6個月以上寶寶就可以給他添加了哦。

8、玉米紅薯軟面

做法：將玉米粒打成玉米糊，過濾得出玉米汁。紅薯蒸熟磨成紅薯泥。將兩者加入到煮到軟爛狀態的寶寶面中，攪拌均勻。

9、香蕉

香蕉的膳食纖維含量很高，所以吃香蕉可以通便滑腸，但只有吃成熟的香蕉才會有效，而且吃完要喝多點水。

10、南瓜香蕉粥

做法：將米粥倒入鍋中煮沸後，依次放入壓好的南瓜泥和香蕉泥，把食材熬煮到軟爛為止。