年後如何調整寶寶作息 春節後怎麼制定孩子作息時間表

年後如何調整寶寶作息

熱鬧的春節終於結束了，寶寶從一下子接觸到這麼多新鮮的人和物，慢慢轉化成恢復年前的狀態，家裏來的親戚也走了，從亢奮到安靜的轉變太過迅速，再加上飲食不規律，晚上很容易睡不安穩，這可怎麼辦?

家長對孩子的心理調節可以從幾方面入手：

1、調整作息時間，制定一份與幼兒園同步的時間安排表，循序漸進讓孩子把時差倒過來，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。但是不能一下子就強烈要求孩子將生物鐘調整過來。

2、向孩子説明即將上幼兒園，分析新學期的學習特點，多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，儘量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。

3、傾聽孩子對新學期的想法，加予引導。

4、有意識地幫助孩子打點開學“行頭”，一起檢查準備，共同創造求學氛圍。

5、多帶寶寶進行户外散步，在鍛鍊身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。

對待嬰兒黑白顛倒的睡眠情況，首先要排除身體不適的原因，如嬰兒腸絞痛等;再進行晝夜訓練，也不要強行改變寶寶的睡眠習慣，這樣可能會適得其反，因此需慢慢培養寶寶規律的生活作息，以改變寶寶日夜顛倒的睡眠習慣，這是一個漸進的過程。

另外，孩子在新年相信會收到許多長輩的壓歲錢，家長切忌一刀切將孩子的錢全部都要求上繳了，可以藉助這個機會，幫助孩子樹立起理財的觀念，和孩子一起來理財。

春節後怎麼制定孩子作息時間表

【調整前】寶寶作息時間表

10:40 起牀，洗漱，喝奶。(早餐一般就省了，因為馬上就吃午飯了。)

12:00 午飯。之後玩耍。

14:30 加餐，水果或點心。

17:10 寶寶睡覺。

19:10 寶寶睡醒。全家晚飯已經吃了，單獨給寶寶做些晚飯吃。晚飯後，Mia玩耍。

22:45 寶寶喝牛奶，吃餅乾。繼續玩耍。

02:20 在我的百般哄勸下，睡着。

【調整後】寶寶作息時間表

08:30 寶寶起牀，是自然醒哦。

08:45 洗漱後，和我一起吃早餐。

09:30 户外活動。

12:00 全家午餐後和我一起看圖畫書。

13:00 講睡前故事，寶寶午睡。

15:20 寶寶睡醒，喝酸奶，吃點心。

18:30 晚餐。之後玩耍。

21:30 喝奶後，講故事，哄寶寶睡覺。