如何預防孩子運動受傷 體

一、如何預防孩子運動受傷?

1、穿着合適的鞋

不論孩子進行哪一種運動，合適的運動鞋可以預防他在運動中受傷。如果孩子進行的是專業類型的運動，你應該讓他穿着專門的球鞋、慢跑鞋，保護性能更好。

2、穿戴各種護具

有些運動需要穿戴上護具，像是直排輪、自行車、棒球等，你應該確保孩子正確的穿戴護具，以防止任何的運動傷害。

幼兒很容易因為運動受傷。

3、熱身以及降温

在孩子運動之前，你應該讓他暖身，鬆開身上的筋骨，這樣可以降低受傷的風險。運動前5~10分鐘讓孩子扭動腳踝、關節，運動後讓孩子冷靜下來。這能減緩他的心跳、舒展緊繃肌肉。

4、檢查現場狀況

在孩子運動的區域附近，你應該事先檢查、瀏覽，以防止地面上的洞，或是可能會衝出來的車子傷到孩子。如果地面潮濕、滑，最好不要讓孩子運動。

5、疼痛時就停止

如果孩子感覺疼痛，有可能是受傷了，你應該立即讓他停止運動，如果繼續運動可能會導致更多的傷害。檢查孩子的傷口，如果需要就醫，儘速前往醫院。

6、待在旁邊陪同

有些遊樂設施可能隱藏潛在的危險，像是沒有護欄。你應該在孩子運動、玩耍的時候，在旁隨時注意，以防止孩子受傷。

7、攝取營養食物

堅固的骨頭不太可能會斷裂。確保孩子獲得大量的鈣和維生素D，牛奶、優格、馬哈魚都是良好的食物來源。飲食和運動可以使孩子強壯。

二、兒童常見的運動傷害

1、跌倒擦撞擦傷

孩子都喜歡跑來跑去，所以撞到東西跌倒，或是踩到洞跌倒受傷都是常見的情況。這樣的傷害常會在手上、腳上留下擦傷。

2、跌倒扭到腳踝

有時候急速的奔跑可能會因為跌倒而導致孩子扭到腳踝。扭傷時孩子可能無法移動他的腳，如果你可以抱的動他，就抱他前往醫院治療。

3、瘀青或是腫脹

孩子也可能因為撞到、摔倒而瘀青，或是碰撞處腫脹。這類型的傷口一般只需要幾天就能自行消失，不需要太過擔心。