運動受傷後切不可大意

運動受傷後切不可大意，喜歡鍛鍊運動的人在進行體育運動的過程中不小心會造成運動損傷，比較常見的運動損傷有擦傷、挫傷、扭傷、抽筋以及運動性低血糖等，現在分享運動受傷後切不可大意。

運動受傷後切不可大意1

隨着體育健身活動的廣泛開展，關節損傷的病例與日俱增。關節損傷表現為骨折、半月板撕裂或韌帶的斷裂。骨折的診斷容易明確，也容易受到病人的重視；但半月板和韌帶損傷有時候會被忽視，治療不及時，最終導致受傷關節一系列的繼發損傷和功能障礙。

三個月前，一位病人看病時訴説總感覺右膝關節經常打軟，在球場上明顯跑不動。他説，四年前在踢球時右膝蓋被其他球員撞擊過，當時關節很快就腫起來，到醫院看急診，拍了X光片，沒看見有骨折，回家養了一段時間，腫慢慢消了，也不疼了，只是感覺傷腿不如過去那樣敢用力。

最近半年來，明顯感覺傷腿沒勁，右腿比左腿細，走路打軟的次數比較多，膝關節有錯動的感覺，而且有些腫。

醫生為病人做了檢查，發現右膝關節明顯可以向前提拉，於是，又為他做了核磁共振檢查，發現右膝關節前交叉韌帶的影像已經無法看見，看來，診斷非常明確：右膝關節前交叉韌帶損傷。

病人很疑惑，為什麼受傷的時候沒有檢查出來？醫生解釋説，在急診時病人由於疼痛，肌肉非常緊張，往往不能很好地放鬆配合檢查，這種情況下有些陽性體徵醫生查不出來，在腫脹、疼痛消退後，這些體徵應該是能查出來的，但這時候，一般病人又不會去看病。後來，醫生為這位病人做了關節鏡下前交叉韌帶重建手術。

其實，上面這種情況醫生在臨牀工作中經常遇到，所以，醫生提醒大家，受傷後關節不穩、打軟是關節韌帶損傷的重要表現，千萬不要忽視。膝關節交叉韌帶和半月板損傷的體徵有時候不太明顯，影像檢查有假陰性的情況，診斷可能會有困難，因此，運動受傷後切不可大意，一定要找有經驗的專科醫生進行診治。

處理方法

1、對於擦傷的處理。如果是小面積、不嚴重的擦傷，可以用酒精或者是碘伏進行消毒，不需要進行包紮。如果面積比較大或者是傷口沾染了髒東西就需要先清理傷口，然後用酒精或者碘伏消毒，嚴重者及時就醫治療。

2、對於挫傷的處理。一般情況下在挫傷以後會出現腫痛、瘀血等情況，然後挫傷比較嚴重的話還會造成組織或者器官的損傷，這種情況下應該在24小時內冰敷處理，24小時候進行熱敷處理，嚴重者及時就醫治療。

3、對於扭傷的的處理。扭傷會出現疼痛、腫脹的情況，一般情況下要先進行冷敷處理，一定要注意多卧牀休息，不要再進行運動，嚴重者及時就醫治療。

4、對於抽筋的.處理。比較輕的抽筋一會就會緩解，如果是比較厲害的抽筋則需要按摩小腿肌肉才能緩解。

5、對於運動性低血糖的處理。主要會出現在劇烈運動之後，應該先坐下或者躺下休息，適量的吃一點東西或者喝一點糖水以補充糖分。

其它需要注意的事項

運動損傷後應該要注意休息，切記不要再進行劇烈的運動，如果受傷比較嚴重，建議立刻去醫院進行正規、系統的治療，不要自行處理。

運動受傷後切不可大意2

1、不要熱敷。

在運動損傷出現之後不少人都會通過熱敷來緩解疼痛，但是這一種做法會使得血腫變得更加嚴重，所以建議大家不要隨便進行熱敷。而在運動損傷出現之後最正確的處理方法就是冷敷，因為這樣可以減少血腫的形成，使得大家遠離損傷。

2、繼續運動。

在運動損傷出現之後不少的患者都不會十分重要，還會繼續堅持運動，但是堅持運動有可能對患處造成二次傷害，繼而加重病情，所以建議大家在運動損傷出現之後多加註意，避免繼續運動，應該讓身體可以適當的休息。

3、飲酒。

喝酒具有活血化瘀的作用，所以不少運動損傷的患者都會以為喝酒對於運動損傷的治療有好處，但是其實在運動損傷之後飲酒不但不能幫助患處儘快恢復，還會導致運動損傷的問題加重，建議患者在生活中多加註意。

4、不要隨意按摩。

運動損傷可以通過按摩來治療，如果錯誤的按摩則會加重病情，建議大家在生活中多加註意按摩的手法。

最後，運動損傷在出現之後需要注意的事情有很多，為了保證自己可以獲得最佳的治療效果，在生活中最好可以多加註意。而如果大家發現自己在處理運動損傷之後患處出現紅腫，疼痛，發熱等問題，有可能是因為錯誤處理導致的，在這個時候最好可以及時就醫治療，讓患者可以擺脱傷害，在48小時之內冷敷一定要記住。

如今運動健身已經是現代人生活中必不可少的內容，但隨之而來的運動損傷也是一個不可忽視的問題。專家提醒：運動前一定要做好準備活動，穿戴好各種防護器具，有效地減少運動損傷的發生。一旦發生了運動損傷，應該及時地接受診斷和治療。受傷初期的正確處理，對後續的治療有很大的影響。

經常接觸嚴重的運動損傷如韌帶、半月板損傷等的北京玉泉醫院德爾康尼關節外科醫生説，門診中經常碰到這樣的病人。有個25歲的男性患者，踢球時扭傷了膝蓋，醫生在詢問病情的時候，這個患者説：“昨天踢球時膝蓋扭傷了，當時疼得挺厲害

可還是堅持打完了比賽，回家後發現膝蓋腫了，於是趕緊用熱毛巾敷，還找朋友給揉了揉，結果，晚上腫得更厲害了，疼得一晚上沒睡着覺，這才趕緊來看醫生。”

醫生説，對於現代急性運動損傷的處理有四大原則，即休息、冰敷、壓迫和抬高。休息可以避免傷勢的加重，減少由於繼續運動所引起的`疼痛、出血或腫脹。冰敷可以使局部血管收縮，能有效地減少出血和水腫，同時，還有局部麻醉和止痛的作用。壓迫有局部止血的作用。抬高肢體的作用就如同水往低處流，可以減輕受傷部位的水腫。

這就可以看出，前面提到的那位患者犯了幾個錯誤：首先，明知受傷了，而且有明顯的疼痛，就不應該繼續運動，因為這樣會導致損傷的進一步加重，並會給治療增加難度；其次，受傷的部位如果腫脹了，就不要做熱敷，因為這會使腫脹更加厲害，這一點是在門、急診中最常遇見的錯誤；

再次，在沒有搞清楚具體傷情前進行按摩也會加重損傷。總之，發生了運動損傷，千萬不要進行太過“積極、熱情”的自行處理。