如何預防脱髮？

日前，影星范瑋琪曬出了自己的一組新的照片，照片上是乾淨利落的短髮，與之間長髮飄飄相比多了幾分幹練，但是，據説她也是不得已才這樣做的，因為，懷孕導致她頭髮狂掉，她是採用人工受孕，這或許是人工受孕留下的後遺症，懷孕期間頭髮掉的就很嚴重，生完孩子1年後，掉髮的情況還在繼續，也進行了一些生髮的治療，效果也不是很明顯，但是眉毛卻越來越粗，的確，從照片上，范瑋琪的眉毛確實變黑變粗了。人每天都會有一定的頭髮掉落，這是正常現象，因為新陳代謝，舊的頭髮脱落新的頭髮長出來，這也是自然規律，但是，如果每天脱落的頭髮量太大，以至於頭髮生長的速度跟不上，那就是脱髮了，還有一些根本沒有辦法生長出新的頭髮，那就是非常嚴重的脱髮，甚至會導致禿頂。

一旦脱髮治療非常的有難度，最好的辦法是能夠預防，那脱髮有哪些原因？又該如何預防脱髮呢？

常見以下4種原因引起脱髮：

1、頭皮脂肪分泌過多，導致頭皮油膩潮濕，每天都要接觸空氣和各種塵埃，因此，如果幾天不洗頭就很髒，而且還會有臭味，因為這樣的環境很適合一些細菌的生長，發展成為脂溢性皮炎，導致頭髮的脱落。這種脱髮的比例超過50%。

2、17%的人因為微量元素失調而導致脱髮。人體是不能缺少微量元素的，如果微量元素（Cu）、鉛（Pb）、鋅（Zn）、鐵（Fe）、鈣（Ca）失調就會直接導致脱髮。

3、遺傳因素導致脱髮，但是這種比例只有11%。這樣的脱髮者都有家族遺傳史，但是男性更明顯，因為男性是代代相傳，而女性可能是隔代遺傳，因此，男性脱髮比女性更多。

4、環境污染生化污染導致脱髮。現在的生活環境到處都有污染，空氣、水、食品等買這些污染是導致脱髮的原因。有10%的脱髮者是因為這些原因。

5、8%的人是因為頭皮損傷而脱髮。這種情況主要是過度的洗頭，或者選用一些劣質的洗髮水，經常的燙頭、染頭等。

那對於脱髮如何預防？

1、吃富含蛋白質的食物。因為頭髮也是蛋白質組成的，每天攝入蛋白質是頭髮生長的基礎。

2、吃富含維生素類的食物。維生素是維持頭皮健康不可缺少的元素。VB可以促進頭皮的新陳代謝，VA可以預防頭皮屑和頭髮脱落，Vc可以活化微血管壁，讓頭髮根能夠充分吸收血液中的營養。

3、吃富含微量元素的食物。微量元素在維護頭髮健康中起着非常重要的作用，如果微量元素失調就會引起脱髮，因此，在飲食的搭配上要選擇微量元素豐富的食物。

4、經常梳頭。這是幫助頭皮運動的一種方式，這種運動可以促進頭皮的血液循環，加強頭髮根部對營養的吸收，建議最好在晚睡之前梳頭。

5、經常洗頭髮。頭髮是會分泌油脂的，因此要經常洗頭，避免頭髮又油又髒，導致細菌的滋生。

脱髮吃什麼好？

1、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脱髮過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有温腎補血的功效，適合脱髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。

3、生髮黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。

4、美髮養血果脯

幹品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生髮之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

5、首烏肝片

何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下葱、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭髮乾枯、早白、早脱均有效，每週宜服用2-3次。

6、花生衣紅棗湯

花生米100克温水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，適於身體虛弱者的生髮、烏髮。