兒童怎麼提高記憶力

保持充足的睡眠、反覆記憶、玩思維遊戲等都可以提高記憶力。

兒童怎麼提高記憶力1

1、保持充足的睡眠。保持充足的睡眠，用冷靜、清醒的頭腦來記憶是十分重要的。

2、不要邊看電視、邊吃飯。每天一邊看電視、一邊吃，孩子會變得不夠沉靜,看電視時要運用眼睛和耳朵；而吃飯又要動眼、口、手。小孩子若同時使用各類身體器官，以後就會變得焦躁不安，注意力散漫而不集中。

3、對喜歡的、感興趣的東西較易記住。孩子對於自己所喜歡的書或遊戲等常常記得很牢，感興趣或關心的東西也不會忘記。所以要儘量地讓孩子對事物感到興趣，對事物有所關心。

4、反覆記憶。唱歌也好，聊天也好，圖畫也好，文字也罷，只要反覆幾次後，一般都不易忘記。

5、使用眼、耳、口、手增強記憶。記單詞時，用眼看，用口讀，用耳聽，用手寫，這樣在頭腦中就能記住了。

6、身體力行過的事物很難忘記。游泳、騎自行車、溜冰、打乒乓球、棒球等，需要全身心地去體驗的東西，即使長大了以後也不會忘掉。

7、高興地記憶。令人高興的`事誰都會記得住，而令人討厭的事總是輕易忘懷的。

8、儘快複習。在學校裏學到的東西，如果能及時地鞏固、加深印象，就會長時間地存留在記憶深處。

兒童怎麼提高記憶力2

一、6大方法提高記憶力

玩思維遊戲：當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯繫起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德説：“要説出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯繫在一起。”

聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接着在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

左右水平轉動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。

冥想的同時深呼吸：提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩説，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間裏，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

學習一種新語言：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。

睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。

二、增強記憶能力的簡單方法

(一)回憶一天的細節

這種增強記憶的鍛鍊你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。

1、上牀準備睡覺前，或背靠着忱頭坐着，或躺着，但要確保自己在10-15分鐘之內保持清醒。

2、通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放鬆自己。

3、從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在牀上，注意自己的呼吸運動。

4、然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上牀。然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。

5、想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒着放映。就像倒退着走路或説倒話，就與看倒着放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒着回顧你一天中的'每一時刻。

(二)畫地圖煉記憶

找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上十多條街道，然後用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確。合上圖不看。定時1分鐘。

根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

不斷練習直到能在不超過60秒的時間裏精確地畫出此圖。

再將市內街道圖擴大圈定範圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖後，合上圖不看。定時1分鐘。

根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

不斷練習直到能在不超過90秒的時間裏精確地畫出此圖。

三、4種能增強記憶力的食物

營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。

1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、味精。味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。

四、5款補腦湯增進記憶力

蓮子豬心湯：

蓮子肉30克，豬心1個，鹿茸3片。食鹽、醬油、味精各適量。將豬心洗淨切片裝入，加入蓮子肉、鹿茸片，用中火燉30分鐘，加入食鹽、醬油、味精等調味即成。此湯益智安神，補血養心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

魚頭補腦湯：

鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量，各種調料各適量。將鰱魚先淨去肋，將鍋中放入適量油燒熱，將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、鹽、味精等調料，中火煮開約20分鐘即成。此湯是我最拿手的，可以健腦醒神，增智安神。對頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。>>>大學聯考前吃什麼好 13款食物排毒除煩消疲勞

安神補腦湯：

黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生薑、蒜末、料酒各適量。將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗淨剁成小塊，豬肉洗淨切成薄片。將豬排骨、豬肉、生薑、蒜末共放入加熱至煮沸，撈取泡沫和生薑、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精即成。此湯補腦安神，調和氣血。對腦力不足，頭暈目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

補腦益智湯：

鱔魚、豬肝各250克，枸杞子20克。葱花、醬油、料酒、食鹽、味精各適量。將鱔魚、豬肝分別洗淨切細，將枸杞子搗細。先將鱔魚適量清水用中火燉10分鐘至熟，取出加入料酒、豬油、食鹽、味精。再將豬肝加入枸杞子、葱花、醬油、澱粉，清水少許共色成芡汁，摻入鱔魚湯內攔勻，至豬肝嫩熟，加入味精即可。此湯可補腦，益智，壯骨。尤其適合高中學生食用。

冬瓜大蝦湯：

冬瓜500克，大蝦8只，香菜少許。葱花、料酒、食鹽、味精各適量。冬瓜去皮除籽，切成3 ～4釐米長、2、5釐米厚的方塊，用熱水煮9～10分鐘，過冷，慮幹。大蝦剝殼，去頭尾，灑上少許鹽與酒，醃好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸後，倒入大蝦，大蝦變紅後即刻撈出，盛入湯缽中備用。撇去湯料的浮沫，加入冬瓜，用鹽調味，灑入切成2～3釐米長的香菜。煮沸後倒入盛有大蝦的湯缽中，淋入少許麻油即可。此湯是兒子最喜歡的，美味可口，對腦力不足，頭暈目眩有一定作用。

兒童怎麼提高記憶力3

8個不良習慣偷走你的記憶力

1⒍襉允羣

吸煙、酗酒是最常見的不良嗜好，但是這兩種物質卻對神經系統存在危害。煙草燃燒時產生的尼古丁容易造成上癮，使神經系統興奮。而產生的一氧化碳則容易使智力受到影響，出現頭暈、頭痛現象，長期吸煙則使大腦的思維變得遲鈍和記憶力減退。

酒精則對人體的中樞神經系統有着直接的毒副作用，容易麻痺神經系統，長期則導致反應遲鈍，記憶力減退。

2、熬夜或失眠

現代人的熬夜很多時候並不是被動的，而是為了娛樂進行的一種自動熬夜。長期熬夜導致生物鐘紊亂，再難以自然入睡。

在睡眠期間本是神經系統的休息時間，而熬夜導致神經系統興奮，大腦得不到很多好的休息，造成白天出現的沒精神、頭痛、記憶力減退以及注意力不集中現象。除此之外，長期熬夜還會導致耳聾、視力下降等問題。

3、用腦過度

其實用腦過度與熬夜的危害類似，長期用腦過度導致神經系統處於興奮狀態，從而降低大腦對外界的敏感度，容易出現疲勞和記憶力下降。

4、對電子產品的依賴

對電子產品的依賴導致更多的年輕人發生健忘現象，因為大腦長期的得不到鍛鍊，造成了大腦的利用率降低，記憶力也減退。同時，長期對電子產品的依賴還容易造成脾氣的暴躁以及性格上的改變。

5、壓力和不良情緒

生活中我們不難發現當處於生氣或憤怒狀態時，總會忘記事物。壓力、憤怒、緊張、抑鬱等不良情緒會影響記憶力，輕度的`壓力是提高記憶力的動力，而壓力過大則會導致記憶力減退。

6、不健康的食物

生活中不少食物也會對記憶力造成影響，如經常在外就餐，食物中的味精便容易添加過多，而味精食用過多容易導致體內鋅元素的流失，鋅元素是大腦發育必不可少的物質，尤其對青少年與兒童來説。

而松花蛋中鉛、膨化食品中的鋁元素等，都對大腦的神經系統有着傷害，易記憶力減退，以及兒童的智力發育受到影響。

“手浴”，簡單的説就是用熱説泡手。我們都知道，上班一天或者走了一天路，勞累了，用熱水泡泡腳可緩解疲勞，同樣，用熱水泡泡手也能抗疲勞。此外，手浴的功效很多，可促進血液循環、治療失眠等。

人的手掌血脈豐富，有6條經絡通過，“手浴”就是通過外部受熱刺激對人體經絡產生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。通過“手浴”，可以使雙手血液升温，温暖的血液再流回心臟，經過10分鐘左右，人體內的全部血液都會變暖，而且，血液經過分支血管會流經大腦、眼睛、雙肩等部位，達到治療肩周炎、失眠以及提神、明目等多種功效。

“手浴”，一年四季都可以做，尤其對許多陽氣虛、畏寒的女士和手腳發涼的老人來説，保健作用更加明顯。因為“手浴”就可以發揮獨特的驅寒作用，加快末梢血管的血液循環，從而有利於體氣的運行。同時再配合“足浴”，效果會更好。

與足浴相比，“手浴”的方法更簡單易行：接一盆熱水，温度大概在40℃—42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果中間水温不夠熱了，可再加熱水。“手浴”時還需要注意身體的姿態，雙肩要完全放鬆，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。泡完後要及時用乾淨毛巾擦乾並注意保暖。一般早晚各一次即可，如果上班族中午感到疲憊，也可在辦公室浸泡一次。

7、濫用藥物

藥物的濫用也會對大腦造成影響，不同藥物對人體的毒副作用是不同的，一些藥物對人的中樞神經系統有抑制作用，出現犯困、疲勞或頭痛現象等。而這一類藥物的濫用也可能會傷害記憶力。

8、疾病造成

典型造成記憶力減退的疾病便是阿爾茨海默症，除此之外一些心理上的疾病或者是身體上的疾病都可能對記憶力造成影響，如貧血、大腦受創、腦部手術等。

故而在生活中對記憶力保護和提高要從多方面着手，那麼通過哪些方法可以防止記憶力減退和提高記憶力呢?

如何提高記憶力?

1、充足的睡眠

只有睡眠充足嗎，大腦才能得到很好的休息、消除疲勞，起到保護大腦細胞的作用，避免記憶力減退過快。

2、釋放壓力

釋放不良好情緒、壓力，避免過度用腦和神經系統的過度緊張，可以改善記憶力。同時，經常聽音樂對記憶力的改善也有明顯作用。

3、拒絕不良習慣

飲酒、吸煙、熬夜等習慣儘量避免，不僅僅是對腦袋健康有益，同時對整個身體的健康有促進作用。

4、健腦食物

常見的健腦食物有核桃、芝麻、魚肉和富含蛋白質的食物，而同時大腦的健康離不開多種維生素，所以在日常還要注意從蔬果中攝入維生素。

5、運動和良好的習慣

吃早餐、呼吸新鮮空氣、轉動眼球等都不失為健腦方法，另外，通過聊天和運動可以排解不良情緒，也是對大腦健康的維護。

結語：記憶力減退其實受到多種因素的影響，如衰老、精神不振和疲勞等，當出現記憶力減退時會對人的日常生活和工作造成影響，如果放任其發展，那麼將有可能發展為痴呆。上文我們介紹了一些不良習慣對記憶力的影響，同時也介紹了哪些方法有助於提高記憶力，希望能對你的健腦養生有所幫助。