孩子什麼時候吃鹽合適

1.增加腎臟負擔：

寶寶還小，腎臟功能還未發育成熟，過早的加鹽，可能導致體內部分鈉排泄不出去。

從而增加寶寶的腎臟負擔，造成腎臟功能紊亂。

除此之外，過早給娃吃鹽，還可能增加日後患高血壓、腦卒中，心血管等疾病的風險;

據《中國心血管病報告 2018》數據顯示：我國心血管病現患人數2.9億，其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，高血壓2.45億。

而這麼龐大的數字和我們的高鹽飲食習慣有直接的關係。

圖片來源：《中國心血管病報告 2018》

2.使寶寶口味變重，易養成挑食，偏食習慣

遇到寶寶不吃輔食時，有很多家長會認為是沒有加鹽，輔食寡淡無味，所以寶寶才不吃的。

事實上，寶寶對味道的敏感度比成人要高。

大人覺得剛好合適的味道，對於我們小寶寶來説已經太鹹了。

若是寶寶接受輔食程度不高，媽媽要考慮是否是食物種類，性狀等問題。

此外，過早的給娃吃鹽，易養成重口味飲食習慣，日後再要去改變，就很困難。

3.容易導致體內鈣質流失：

攝入的鈉越多，身體也就會把多餘的鈉排泄出去，而鈣和鈉又在腎小管重吸收的過程中存在競爭關係。

也就是説，鈉攝入過多就會增加鈣的排泄，這樣一來，就會造成骨骼鈣的流失，不利於骨骼生長髮育。

寶寶吃鹽，越遲越好?

看到這裏，有不少媽媽一定會有這樣的疑問：“既然過早給娃吃鹽有危害，越遲加鹽，影響是不就越小?”

並不是!遲遲不給娃吃鹽也不行，很容易引起缺碘。

大家都知道，碘也是我們人體必不可少的微量元素，缺碘會使甲狀腺合成障礙，影響體格生長和腦發育。

值得注意的是：缺碘的危害在快速生長髮育的時期影響最大。

目前，食鹽加碘是全世界防止碘缺乏的簡單易行，行之有效的措施。

寶寶幾歲可以吃鹽?吃多少?

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量(2016版本)》中指出：

0~6月齡寶寶，每日攝取鈉上限為：200mg/天;

6月齡~1歲寶寶，每日攝取鈉上限為：500mg/天;

1~4歲寶寶，每日攝取鈉上限為：650mg/天;

具體詳見下表：

數據來源：《中國居民膳食營養素參考攝入量(2016版本)》

吃鹽的目的是為了攝入鈉，而寶寶日常飲食中，已經包含了每日所需鈉含量，完全不用額外攝入。

不管是母乳餵養還是配方奶餵養，或是6月齡後逐漸添加輔食，奶和天然食物中含有的鈉完全滿足寶寶的需要。

因此，6個月內的寶寶是不建議加鹽，實在要加，也得等到寶寶9月齡後，加毛毛鹽(兩隻手指指腹夾取量)即可，1歲後可加到1克。

1g食鹽=400mg鈉

1g鈉=2.5g食鹽

注意：1歲後給娃加鹽，最主要是獲取食鹽中的碘。因此，媽媽在選購食鹽的時候，也要仔細查看成分表。