孩子運動多出汗 祛濕我們不約

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1、多運動,排濕邪

孩子運動多出汗 祛濕我們不約

在所有的排水方法中,運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認為:夏季裏,從事適度的運動不僅能增強體質,提高機體的抗病力,還可以助消化、促進氣血流通,進而防止內生濕邪的產生。因為小孩喜歡跳來跳去,出汗機會多,對排濕作用大。

同時,運動時身體微微汗出,還能帶走體內多餘的水分。建議最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行運動,在運動鍛鍊過程中,出汗過多時,可適當飲用綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水衝頭、淋浴,以免寶寶着涼。

2、常通風,多抽濕

其實,濕還分"外濕"和"內濕"。外濕主要是由於外界的天氣潮濕或因涉水、淋雨或居家潮濕,濕邪入侵體內導致的。許多人起初可能是外濕,為了祛濕而飲用了過多的涼茶,或食用了過多的生冷食物,傷了脾胃,導致脾虛,不能運化水濕,濕滯自然就內生,於是外濕就變成了內濕。

祛外濕,不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方,也儘量不要到外面潮濕的地方玩耍。濕氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍保持通風,室內多抽濕。特別是陰雨季節,不妨多開抽濕機或者暖氣,讓室內保持乾爽。這樣對寶寶避免患上皮膚病是很有幫助的哦!另外,不幹的衣服不要勉強去穿着,要注意幫寶寶保暖,不要受涼。

3、巧喝祛濕湯

如果寶寶是屬於內濕型,媽媽不妨選用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛濕又有健脾功效的材料給寶寶煲祛濕湯。

在飲祛濕湯前,還要分清濕的性質是"寒濕"還是"濕熱",對症用料效果才更好。寒濕的人舌苔白、膩、厚,口淡,甚至感到甜,在同樣的室温下,比別人易感到冷,喝熱水會感到更舒服。濕久困於體內,就會鬱久化熱,變成了濕熱。濕熱者舌苔黃、厚、膩,口乾苦,大便爛、不爽,小便黃。

寒濕者喝祛濕湯,可選用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良薑15克等煲豬瘦肉或豬骨,來温陽化濕。濕熱者可選用高良薑、扁豆加溪黃草30克、土茯苓30克以利濕清熱,或直接煮溪黃草水來飲用,其有很好的祛濕、清熱的功效。

4、少吃冷甜食、濕滯的海鮮

預防濕症要從生活習慣的改變開始,在飲食上,寶寶要少吃冷食、甜食,少飲酒,少吃油膩食品,多吃温熱的食物,減少濕病之源。家長在做菜的時候,可以適當放些薑片,姜是温性食物,有祛寒化痰的功效。也可以適當讓寶寶吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物,對預防寶寶濕症有很大幫助哦!

另外,還要少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕則容易引起過敏,濕困脾胃,影響脾胃的消化吸收,蝦、蟹等濕滯的海鮮,此時應適當少吃,況且這些高蛋白食物難消化,過多進食也會增加脾胃負擔。

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