乒乓球拉球技術動作和訓練方法

乒乓球拉球技術動作和訓練方法，拉球是乒乓球重要的進攻型技術，熟練掌握這項技術可以讓球友打比賽時更遊刃有餘，給對手的壓力感也會非常大，下面是乒乓球拉球技術動作和訓練方法。

乒乓球拉球技術動作和訓練方法1

1、一板暴死。

兵聞拙速，未睹巧之久也。有個笨辦法可以速戰速決，就決不要用聰明的辦法打持久戰。比賽中最常見的情況，是一板解決戰鬥。在比賽的時候，我們一定要在氣勢上壓倒對手，用目光殺死對手，用弧圈嚇死對手。

2、線路多變：左中右三條線衝開

如果拉球線路很固定，對方接多了就會逐漸地提高免疫力，防守成功率明顯上升，甚至可能等在那裏。進而不可御者，衝其虛也。所以，通常拉幾個斜線之後，就該提醒自己該拉中路或者反手了。(等對方擺好了銅牆鐵壁陣，還硬要拿腦袋撞上去，悟空，這就是你的不對了。)

3、發左衝右，發右衝左，發中路衝兩角。

這是強迫對方步法和球拍作大範圍的移動，從而造成對手因混亂而失誤。

4、結合挑打，劈長，晃撇，擺短，彈擊，扣殺。

所有的技術一起上陣，綜合應用。一個好漢三個幫，正手弧圈的壓迫性進攻，打下了大好的形勢，還需要他的兄弟姐妹們把優勢轉化為勝勢才行。綜合應用就有些複雜了。

5、拉中遠台的削球。

我們有時候也會碰到水平不錯的對手，在退到遠台防守時，甚至可以削一板回來。其實當攻球手退台削球時，可以説我方已經勝券在握了，但是攻球手突然削回的球不太規律，常常看到有人砰的一板把這板球打飛。

如果對方空檔很大，我方可以穩一點，快拉攻擊他的空檔。如果空檔不大，我方也可以拉一板高吊半高吊到對方反手來過渡，再伺機衝殺。畢竟反手在中遠台能夠發力拉回的業餘球迷極少。

6、左中右三條線，落點要精雕細琢。

一板球的質量，不止是因為他的旋轉速度，落點也是非常關鍵的因素。我們可以選擇衝角度，當然殺傷力和穩定性要作一個權衡。如果沒有強旋轉或大力量，落點一定要刁鑽些，才能增加對手的回球難度。

7、拐衝：

規規矩矩的衝球，即使力量很大，也會被人適應，而拐衝能夠加大回球角度，節奏弧線也與平常不同，有時候力量不大也可以得分。我們的目標是：沒有蛀牙。哦，不，我們要在對手的鋼鐵防線上咬出一個洞。我們的目標是：落點詭異，弧線飄忽。拐衝也是衝球，首先是要衝，其次才是拐（側旋）。

8、正反手結合：

在中國象棋中，車的力量無疑是最強悍的，可是沒有馬炮的配合，車的作用就無法充分展現。由於你正手弧圈強大的威懾力，對方就只好多去你的反手了。反手弧圈的節奏旋轉是不一樣的，往往短而加轉；而且，反手弧圈的線路和正手也是不一樣的.。如同象棋，得到反手弧圈的支持，更能夠顯示出正手的殺傷力。

10、晃拉。

丁不四教給石破天有一個很厲害的絕招，叫做“或左或右”，讓對手無法判斷我方的攻擊意圖,晃拉起的就是這個作用。當你擺出pose準備拉球時，要用眼角的餘光觀察對手動向，然後向着對方移動的反方向衝。當然，如果對手站着不動，用亦左亦右的招術就把你堵住了，説明你的內力還不夠，請立馬就地作100個俯卧撐，然後再面壁思過，苦練內功。

還有種晃拉，是利用時間差和節奏變化來使對方對不上點。首先用身體的晃動騙對手作出防守動作，然後再把球拉過去，主要靠前臂手腕調整。對方因為被騙(動作比來球快一拍)，很難瞬間調整過來，往往接不到球，或者錯過最佳擊球時間回不出質量。

11、輕重結合，快慢結合，連續拉衝。

即使是你拉球很爆，只要對手水平和你相近，那麼總有一些球是能夠防回來的。而且每個球都發力，就容易失誤，也容易讓人適應。

有高質量的弧圈旋轉強，力量大，拓寬了這兩要素的變化範圍，在這個範圍內可調整的節奏和變化更是真正的可怕。這就好比發球時有一板強烈的加轉下旋，那麼其他的任何變化都會很可怕。拉球有輕重變化節奏變化，對手就容易感覺無從適應，防不勝防。拉高吊後連續衝，和快拉後連續衝，這是兩個基本的戰術。

12、擺後拉：先擺短，然後再搶拉，這就叫欲擒故縱。

接擺短時需要上步，所以這時搶拉搶衝，對手來不及退台，防禦力急劇下降。

13、衝吊結合。

業餘球迷防得好，常常是退台快，戰位遠，所以他對高吊半高吊的防守就比較差。我可以在對方退遠台的時候，拉起我加轉的弧圈球，唱起那動人的歌謠。

其實，不止是業餘球迷怕節奏的變化，就是專業選手都怕。只要旋轉強，落點和時機掌握得好，高吊弧圈的威脅是很大的。你看看優秀運動員的比賽，高吊弧圈往往佔了相當比例。而且，有些球前衝是不好發力的，加轉弧圈就有了他的用武之處。

乒乓球拉球技術動作和訓練方法2

一、拉球要有“用右腳找球”的意識

拉弧圈球雖然是手上的動作，但腳下的步伐卻是球友更需要重視的地方，也是容易忽略的地方。

我們在練習拉弧圈球的時候，不管是對方喂定點球，還是比賽時移動擊球，都要有“用右腳找球”的意識，在開始練習的時候，要時刻提醒自己，每打一顆球，都要用右腳去找一下，讓自己養成習慣。右腳踩下去的時候，身體要保持放鬆狀態，要感受身體有一種向下沉一下的感覺，也就是腳下要踩實。

二、拉球要有“用左腳打球”的意識

用“右腳找到球”之後，不要急於出手，要體會擊球的節奏感，球友們可以試一下，先主動踩左腳，然後手上再去做擊球的動作，這樣就會自然帶動自己去蹬右腳，形成主動迎前擊球，做到“讓手等一等腳”，這樣擊球的節奏感就出來了。

三、拉球時要做到身體放鬆

打乒乓球做到身體放鬆很不容易，很多球友打球的時候，不自覺地身體就越來越緊，身體僵硬是拉不出好的弧圈球的，擊球前保持身體放鬆，才能更好地用上腰腿的力量，才能做到用身體打球。

四、拉球時多向前發力，根據來球旋轉程度調節摩擦比例

無論對面來球是上旋球還是下旋球，我們都要在拉球時多向前發力，迎前發力，尤其是40+大球時代，來球的旋轉變弱了，我們更要增加向前的.發力，如果是下旋來球，我們拉球下網，可以適當增加向上摩擦的比例，試着找到拉球的感覺。

五、拉球時要做到快收前臂

球友們在練習拉球的時候，要有“快收前臂”的意識，快收前臂能讓我們的力量集中在擊球的瞬間，讓我們的拉球更轉。剛開始練習的時候，可以把觸球前的動作放慢一些，找觸球時讓球在拍子上停留，拍子跟着球一起移動的感覺，再加上快收前臂的動作，去找集中發力的感覺。

六、拉球之後要注意還原與引拍

球友們拉完一板球之後，一定要有“還原”的意識，只有還原到位，才能引拍到位。當我們拉完一板弧圈球之後，手不要停留在原地看對方如何回擊，身體也不要壓在左腿上不動，要在拉完球之後迅速還原，手和腿，以及整個身體狀態還原到擊球前的狀態中，做好拉下一板弧圈球的準備。