踢足球基本動作和技巧

踢足球基本動作和技巧，足球運動是一項複雜又刺激的運動，一場激烈的比賽足以讓人熱血沸騰，參賽選手位置各不相同，所以掌握的技術也不一樣，下面教你踢足球基本動作和技巧。

踢足球基本動作和技巧1

技巧一：盯人中衞

顧名思義，此中衞在任何情況下都要選擇一名前鋒貼身盯防(一般是中鋒)，任務就是阻止對方得分，要求身體強壯體力充沛意志堅韌頑強搶截能力和頭球出色。選位非常重要，既能在對手拿球前破壞又能在對手拿球后緊緊逼住不讓轉身，轉身後又能延緩不被輕易突破造成射門，要成為一個出色的盯人中衞，必須在勇猛的前提下具有良好的智慧。

拖後中衞：防守補丁負責補位收拾殘局，也是後防線的組織者，和邊後衞、盯人中衞後腰、門將一起把防線編制好，招呼提醒隊友防守的位置，一旦需要拖後處理球寧可球過人不過，也需要邊後衞的內收保護。拖後需要頭腦清楚冷靜，預判能力和大局觀強，同時要具備一定的速度和傳控球能力。

邊後衞：阻止對手邊鋒、邊前衞邊路突破傳中。要求體能耐心好，上下往返的能力強，還要有一定的速度和傳接帶球技術。站位的時候一般情況下保中放邊，以半轉身。

技巧二：站位為主

在防守中盯人中衞盯住對方中鋒，另一個前鋒則由更靠近的邊後衞負責盯防，如邊路無人則注意向中路靠攏，同時招呼邊前衞回收協助防守。

技巧三：體能防守

對於後衞來説，保持充沛體能是非常重要的，至少要比進攻球員體能更好，才能保證佔據主動。在同一水平下，後衞體力足的時候，前鋒是討不了便宜的，特別是邊後衞和盯人這2個對體力要求極高的位置，要學會合理分配體能，做好防守本職前提下注意進攻插上的時機。

技巧四：犯規的時機選擇

戰術犯規是後衞必須掌握的技能之一，是阻止對手形成快速有威脅進攻，達到延緩和爭取隊友回防時間的目的。在禁區前儘量減少不必要犯規，比如對手背身拿球情況下就不要盲目上搶，迫使回傳橫傳，不讓其輕易轉身突破射門或縱深直傳。

在邊路被對手過掉時，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸於對手兩腿之間破壞平衡，注意幅度不易過大。如對手進攻人數較少或本身傳控球能力較差，就不需要輕易犯規，減少給予對方定位球的機會。

技巧五：實戰分析答疑解惑

在邊路面對速度很快的對手經常被突破怎麼辦?面對速度快個人能力強的邊路突破型隊員，需要至少2人的協防保護，一人上前逼搶迫使對手做出決定，另一個從身後45度協防，也可以視具體情況通過保邊放中的方法加以遏制。

節奏模仿練習

將球放在身體的前方，聽教練員的掌聲，隊員根據掌聲而用腳觸控球，此練習以60秒為一次，中間休息30—60秒，進行6—10次為宜。

在進行此項練習的時候球員要隨時準備將球控制在自己的控制範圍之內，腳部觸球的頻率要儘量跟上掌聲的`節奏。這樣的練習可以提高隊員在短時間內快速完成控制球的能力。

以上只是練習“動作速度”的幾種常用的方法，球迷朋友們還可以根據自身實際情況的不同和場地、人數的不同而制定適合自己練習方法。但是總的原則就是練習的項目應該有助於練習者加強動作的速度，並且練習的運動量一定要達到一定的強度。因為，在身體素質練習方面，強度太小鍛鍊不會起到提高水平的效果。

踢足球的技巧之後衞防守

踢足球的技巧之防守心得一：

始終保持位於球門的一側，絕不能站在進攻隊員和球之間。如站在進攻隊員和球中間，看不到對手跑位，就無法選擇正確防守位置，就是通常説的看球不看人

踢足球的技巧之防守心得二：

始終站在球門一側，與對手保持適當距離和一定角度，既能看到對手的動向，又能看到球的發展。

踢足球的技巧之防守心得三：

防守中切忌盲目出腳搶球，會十分容易被突破，時機的選擇至關重要!

踢足球的技巧之防守心得四：

當球離所盯對象較遠時，距離保持在既能及時靠近干擾對手，又能在過頂時先於對手得球，保持大概1米作用距離。

踢足球的技巧之防守心得五：

精力集中，做好搶斷所有傳球不準或球速慢的來球準備，如不能阻止對手背身拿球則不讓其輕易轉身;如果對手已轉身拿好球，不要盲目出腳搶球，邊退守邊延緩，等待隊友支援和搶斷時機。

踢足球的技巧之防守心得六：

邊路防守對手突破時採用側身站立，身體稍微下蹲雙手自然張開保持平衡，前腳掌着地，利於任意腳蹬地啟動。這個動作非常管用，很好解決轉身慢的劣勢，要點是不要被對手假動作迷惑，只對球的運動做出腳步調整

踢足球的技巧之防守心得七：

進攻隊員拿球后採取變速變向或假動作過人，這時注意力集中看球，不受對手身體動作影響，只對球的移動做出反應，同時以球、自己、己方球門中軸線為標準隨時碎步調整位置。

踢足球的技巧之防守心得八：

後衞在防守中講究乾淨簡練，不能控好球的情況下一頭一腳。如在對方逼搶下，儘量把球踢向高處遠處，甚至踢出邊線底線也比盲目帶球傳球失誤被對手搶斷好。

踢足球的技巧之防守心得九：

業餘後衞的通病是不盯人只顧着看球的發展。特別是本隊進攻的時候，不自覺的往前壓上而忽略觀察自己防守區域內是否有進攻球員，結果由攻轉守的過程中來不及回防到位，讓對手毫無防守壓力下拿到球。所以當本隊進攻時，自己防守區域內如有進攻球員，就應暫時不壓上進攻，提前進入盯人，根據球的遠近適當保持距離。

踢足球的技巧之防守心得十：

比賽中經常會出現盯漏人，一方面是進攻跑位靈活飄忽，另一方面是自己精力不集中或偷懶。防守球員應該具備的要素之一是頑強，不要認為這個球可能對手傳不過來存僥倖心理就放棄盯人，只要及時回防到位，就能化解對手的進攻，這樣的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2-3秒鐘之內球就可能從對方後場到達本方禁區。

踢足球的技巧之防守心得十一：

人數優勢原則 實際比賽防守方人數要比進攻方多才能佔據優勢，如人數對等或防守方人數少於進攻方都將處於非常危險的境地，要儘量避免。

踢足球基本動作和技巧2

1、踢足球防守技巧

在一對一防守的時候要按順序做到以下幾點:

不要輕易讓對方過你。如果我們在防守的時候讓對方過掉,那麼防守就無從説起了,怎麼才能不讓對方過掉呢,不要輕易出腳,不要失去重心,總之要用心觀察對方動作,千萬不要魯莽上搶,無論對方是假動作變向、急停變速擺脱還是別的過人辦法只要你和他的身體條件差不多,保持一定防守距離,他就不會輕易擺脱你的防守。

不要讓對方舒服的傳球。對手在你的防守距離之內,判定對方的傳球線路進行封堵,讓對方感覺傳球的時候難受。

不要輕易讓對方射門。無論什麼角度只要是射門就有進球的可能,所以要封死對方射門的角度,要讓對手難以起腳射門,就算勉強射門了,你也要儘量封住角度,攔截好。

搶斷。這就需要你的準確判斷,我個人認為最佳的搶斷效果是準確的預判後,能準確預判對方帶球過人的線路,找準時機用你的身體卡好位置,切斷對方和球之間的聯繫,達到將球控制在自己腳下的目的。

2、踢好足球要學傳球技術

傳遞球技術是一項很重要的足球技術,它是足球場上運動鏈的一個紐帶,傳遞球技術的 好壞決定着傳遞球質量的優劣。

在實際的比賽中,決定傳遞球質量的因素有很多,傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點 的控制,其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中,變換最大的也是最難掌握的就是球腳 點的問題,它控制着足球的路線和旋轉程度。

3、踢好足球要學過人技術

在足球比賽中過人的.方法有很多種,具體採用採用什麼方式過人要根據自己的技術特點 和場上情況來具體的運用技術動作,經常被大家使用的有變向過人和變速過人。

4、踢好足球要學射門技術

抽射是足球運動中一項基本技術,也是一項比較難掌握的技術。踢好足球要學的東西太多了,除了以上四點以外,還有很多需要學習的東西,停球技術,足球場上沒有永遠不停的球,足球也有挺的時候,要把握好時機。

踢足球有哪些小常識

1、飲水

在業務比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結束時,運動員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法,往往會對身體產生不良的影響,因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,各部分機能處於相對較低的水平,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重,而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,發生“肚子疼痛”等,這些都是對健康不利的。

2、洗澡

許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法並不科學,因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。

踢足球比慢跑更有利於健身

踢足球者和慢跑者每週運動3次,每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。

研究人員經過12周研究發現,踢足球者脂肪減少3.7%,新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%,肌肉沒有明顯增加。不運動者兩項指標均變化微小。

研究人員分析,雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同,但踢足球者需要運用爆發力,所以心臟功能可以得到充分鍛鍊。

研究人員還發現,慢跑者運動時常感精疲力竭,而踢足球者較少出現這種情況。

研究小組負責人彼得?克魯斯多普説:“人們踢足球時獲得更多快樂,他們更專注於進球和團隊合作,而不是疲勞和肌肉疼痛。”

專家認為足球比慢跑更有利於健身,當然,不愛好足球的朋友或者沒有體力支持的朋友還是選擇適合自己的慢跑運動為好。