職場最簡單減壓方法

照顧好自己、每天抽點時間給自己、吃得健康等等。

職場最簡單減壓方法1

我照顧好自己了嗎?

很多時間，我們會因為太過於關心他人而忘了照顧自己，這很容易就把自己遺忘。記住，永遠不要為了滿足他人讓自己太委屈。

我的雜物是不是太多了?

擁有太多的物品，最後會給你帶來心理壓力。不妨清點一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然後迅速處理。

每天能否抽點時間給自己?

無論多忙，每天也要留出一些完全屬於自己的時間，無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間只要是自己喜歡的就好。

我吃得健康嗎?

飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺，而很多人並沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕鬆、情緒高漲。

我最在乎的是什麼?

困惑茫然、缺乏激情時，不妨問自己，對你來説什麼是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會幫你分清生活的.輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。

人際關係讓我感到快樂嗎?

生活中，是否有一段關係讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦，結交那些能給你減壓的朋友，遠離經常讓你頭疼的夥伴。

我是否工作太辛苦了?

如果回答是，你需要調整一下節奏，適當隨心所欲，從工作或學習壓力中解脱出來，試着 自由呼吸 ，哪怕只有幾分鐘。

我是否玩得太過火了?

瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果，事後反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因為休息得過了頭而使效率降低，平衡好時間，才能工作娛樂兩不誤。

我花錢太多了嗎?

過度消費會導致壓力、混亂及焦慮等種種併發症，最終形成一種危險習慣。每月給自己存些應急錢，遇到突發狀況，你就不會亂了陣腳。

我是否總是在擔憂未來?

老是考慮和擔憂某些尚未發生的事情，會導致壓力和焦慮。適當提醒自己，當下的一切更值得你去關注，併為之做出努力和改變。

我是否徘徊過去?

回顧過去、沉迷於那些讓我們遺憾或者錯過的事情，常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面，才會讓將來更少後悔。

有什麼事情讓我一直放不下?

總有一些事情讓我們擔心害怕，比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反覆糾纏你，而且無法確認。其實，只要問心無愧，又何必在乎其他。

職場最簡單減壓方法2

調查顯示，我們每天面對的壓力是20年前人們面對的壓力的5倍，壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質疏鬆的危險。

專家認為，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。你想更冷靜更有控制力嗎？不妨試試以下方法：

充足睡眠早做預防

每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。

研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37%.身體需要以休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。

多吃各類酸，少吃鹽

調查結果顯示，當人們緊張時，是由於人們吃了少於14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%.雖然醫生不能確定鹽為什麼能增加激素的產生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的`穀物和豆類，可以減少你一天中的壓力。

營養飲食平衡壓力

調查表明，在兩週內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。

它能使色氨酸和多巴寧多產生26%.我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕鬆許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閲讀説明書。

遠離噪聲可減壓

研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%.研究壓力的專家説：每天減少一個小時的電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺的時候可以戴上耳機。

30分鐘休息戰勝壓力

擔心潛在的爭論或廚房裏的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的抵制方法是。如深呼吸、看雜誌或做運動做運動。

研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%.而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放鬆和戰勝壓力的。

職場最簡單減壓方法3

一、給自己一個緩衝：

記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是説給大腦一個全心投入，很輕鬆的挑戰，直到你完成了這個遊戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。

二、快跑一下吧：

猛烈的'騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏，半個小時的高強度鍛鍊可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續作用90分鐘。

三、和朋友喝杯東西：

比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低你的壓力。一大羣人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪裏嗎?

四、做20秒的壓力測試：

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起後落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號。練習直到你呼吸適當。

五、多看綠色：

俄亥俄州的一項研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來説更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點繞遠。

六、沉思：

研究者發現35個留意沉思活動的參與者在三個月內降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘，這期間只把精神集中在呼吸上。