職場人健康需及時減壓

職場人健康需及時減壓，在職場上，許多人的壓力是非常大的，而壓力大的職場人就需要及時減壓，不然會影響工作還會影響生活和健康，減壓的方法非常多，下面是職場人健康需及時減壓的內容！

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資料顯示，亞健康問題，幾乎是新一代知識青年的綜合症。長時間在高壓力下工作，無暇鍛鍊，久而久之，原來以老年患者為主的慢性疾病現在有了年輕化的趨勢。

我們近年來收到的很多病人都與工作壓力大、情緒緊張有關。

首都醫科大學附屬安貞醫院副院長周玉傑教授指出，職場人士生活節奏快，加上不健康的生活方式，以及因工作壓力導致的長期睡眠不足、情緒不佳等，易導致心臟問題。

近年來發現，無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業女性也屢屢到醫院看心臟病，罪魁禍首正是精神壓力。

千萬不要做兩頭燃燒的蠟燭，年輕的時候很燦爛很亮，最後的生命卻很短。

對此，周玉傑提出四點建議：

1、放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

2、當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

3、不妨每天嘗試新的`工作方法，甚至嘗試一些極限運動，來幫你減輕壓力。

4、學會制訂計劃表，一切盡在掌握中。

近日，為提升中國職場健康水平，防止職場慢性病的蔓延，中國健康促進與教育協會攜手GE公司共同主辦了職場健康促進研討會。

會上，中國健康促進與教育協會會長殷大奎指出，面對近年來凸顯的就業人羣健康問題，中國健康促進與教育協會積極籌劃，並聯合衞生部、企業等積極推廣企業健康管理、健康生產力等概念。

包括GE中國在內的多家企業所實施的大量成功健康管理案例證明，實施健康管理、打造健康的職場環境能有效提升僱員健康水平，減少僱主支出的醫療費用，並提高組織效能和總體價值。

改善職場環境、避免中國就業人羣因工作壓力導致的各類健康問題，既需要社會保障制度的落實、衞生部門的長期支持，也需要企業單位的配合併發揮應有的作用。

殷大奎表示，開展企業健康管理，提高員工的健康水平，其重點在於預防和控制，而非事後補救。

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職場減壓講究的金鑰匙

1、放棄無意義的固執。

有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

2、堅決不做全優生。

許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美的。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就可以了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

3、勇於做個挑戰者。

有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的.工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。

4、制訂計劃表。

當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的監督者叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。

5、通過溝通釋放壓力。

敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

6、勞逸結合的生活狀態。

每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

7、不可或缺的一日三餐。

這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

8、嘗試打破現狀。

當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。

總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

關於減壓的5個小Tips：

1、多點人際交往。

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴説內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。

2、學會適應環境。

俗話説，入鄉隨俗。要培養自己的社會適應能力，在不同的環境中要學會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

3、正確評估自己。

不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態，心靜了，才能目標更明確，才能更好地前進。

4、少些感情用事。

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，於人於己均不利。因此，人要學會超脱，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。

5、要知不足也要知足常樂。

對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發現現在的生活已經好多了。