十三個方法讓你擺脱壓力過大

十三個方法讓你擺脱壓力過大，生活在快節奏的中國，我們在日常生活中的壓力，都是比較大的，很容易出現升學壓力大、生活和工作壓力大等的問題。壓力過大對我們的危害是很大的，容易出現腦神經受損腦組織受傷的情況，接下來我們一起看下十三個方法讓你擺脱壓力過大。

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1、 來塊黑巧克力

透着香氣，營養豐富，入口甘甜，黑巧克力帶來至高的愉悦感是其他食物是無可匹敵的。

享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在於它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高有益膽固醇水平的健康功效。它已經成為值得我們迷戀的奢華享受。

2、 瀰漫的薰衣草芳香

幾個世紀以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭裏，口袋中到處都是。精油製造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你並沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。

今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個好夢!

3、 沉溺在擁吻中

你工作很晚才回到家中，和愛人説句你好，就急忙和孩子去練習踢球或是看書。

等一等!一分鐘時間，是的，要整整一分鐘，給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關係。

4、 享受一塊新鮮的金槍魚排

讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲能力更加健康。

有誰會對既健康，又美味的飲食説不呢?趕快享受吧!

5、 美甲

你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，餵飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個人有身體接觸，這不僅會讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊。現在它也成了減壓良藥。

6、 觀看喜劇影片

去吧，大聲地笑起來，這是絕對有益的事情。研究顯示，發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩定血壓。

輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。

7、 沏杯茶

在美國那樣一個沉迷咖啡的`國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在於茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時隔六週後接到艱鉅任務時，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。

8、 一天工作完成後，享樂一下

你剛剛打發完無聊的會議，與任務的最後期限賽跑，下班後只想墮落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他温存一番。沒錯，愛愛。

女性在性生活後血壓會降低，免疫力增強，甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。

9、 享受座椅式按摩

按摩看起來太過奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱，座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場和超市都有提供。在做按摩時，身體會釋放天然止痛藥內啡肽。

按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。

10、 伸伸胳膊，抬抬腿

一天就要過去了，你錯過了的早上鍛鍊時間?不要擔心：在你工作之餘觀看最喜愛的電視節目時，幾下伸展運動就可以推動身體的健康。

伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂!

11、 親近大自然

想要一份平靜，進行大腦的反思嗎?走出去，探索一下每個季節的第一。與大自然保持緊密的聯繫，會讓你感到自己與強大力量有着千絲萬縷的聯繫，平靜，幸福的感覺更加強烈。

12、 和閨蜜通電話

好朋友自然是對我們有益的。無論你們是每天相見，還是偶爾見一次，朋友可以培養起你的歸屬感，意志力和自我價值。

友誼還會讓你的心緒平穩。因此，拿起電話，從沙發上起身，給好朋友撥個電話吧。

13、 睡吧，寶貝，睡吧

忙碌的一天，工作，解決問題，出差，沒有時間安睡一晚。你就是這樣，對嗎?今天晚上就拋開一切，睡個好覺吧，優質睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學習，提高記憶力。

專家説成年人每晚需要七至八個小時的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身體會做出回報的。

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心理壓力過大的四大危害。

一、心理上的壓迫感

長期心理壓力過大會讓人處於一種心理上的壓迫感當中，會讓人感覺身心俱疲，難以集中注意力，出現情感波動，表現出疲憊、抑鬱、無助等等情緒。嚴重的心理壓力還會讓人出現妄想、焦慮、恐懼、失眠等症狀，甚至損害個體的正常思考和決策能力。

二、身體方面的危害

無論是長期還是短期的心理壓力，都會對身體造成很大的危害。常見的身體方面症狀包括：頭痛、嗜睡、食慾不振、消化不良、呼吸急促、心跳加快、肌肉疼痛、體力下降等等。長期心理壓力還會增加患腹瀉、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的可能性，降低身體的`免疫力。

三、人際關係的危害

由於長期承受心理壓力，當個體的心理壓力過大時，他們在處理人際關係時會變得更加敏感、易怒和情緒化，從而影響到與他們親密的人之間的關係。在工作中，過度的心理壓力會讓人變得疲憊和不耐煩，影響與同事或上司之間的合作關係，甚至導致工作失誤或缺勤。

四、社會方面的危害

長期心理壓力會讓人產生負面的情緒體驗， 甚至影響到他們對社會的參與和社會責任的感知。過度的心理壓力會影響到人自身的工作效率和創造力，影響到個體的自我實現和個人潛力的發揮，同時，也會影響到社會的發展和進步。

總的來説，長期的心理壓力是一種嚴重的問題，需要得到大家的重視和關注。我們可以通過保持積極心態、學習放鬆技巧、與朋友互動等方式來緩解心理壓力。在平時的生活中，我們也應該養成良好的生活習慣，努力保持情緒和身心的健康。只有這樣，我們才能擁有更加完美的人生。