每天六個動作幫你擺脱大餅臉

每天六個動作幫你擺脱大餅臉，有人説，瘦臉相當於一次整容，瘦下來顏值爆表，讓你瞬間魅力無限，而瘦不下來，再好的身材配上一張大餅臉，也總是給人肥胖的感覺，下面是每天六個動作幫你擺脱大餅臉。

每天六個動作幫你擺脱大餅臉1

第一步：將嘴巴緊閉，嘴角向兩側裂開，做出一個微笑的表情，保持片刻後恢復正常，這個動作可以使你的臉蛋變得更為緊緻小巧。

第二步：將頭部稍微的抬起，手指彎曲，利用食指和中指的指關節從下巴到耳後根輕輕地夾捏，一直到臉部部皮膚微微發紅和發熱。這個動作可以促進血液循環，讓脂肪加快燃燒。

第三步：將兩隻手的四個手指併攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內到外輕輕地提拉，重複練習一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人。

第四步：將雙手的四個手指頭併攏，緊緊的貼在臉頰兩側，用手掌拍打臉部，輕柔一些，直到臉部發紅髮熱為止，這個動作可以將囤積在臉部的脂肪粒打散，使臉部迅速恢復元氣。

第五步：把雙手緊握成拳狀，運用指關節的力量由內往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發紅才停下來哦。這個動作不僅能促進淋巴循環，還可以加快對脂肪的燃燒。

第六步：先把湯匙放入熱水裏浸泡一下，然後用它輕輕地刮下巴，反覆地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運動起來，擺脱雙下巴的糾纏。

這是一組日本非常火的瘦臉操：

小貼士：注意在按摩之前，清潔臉部，然後擦上乳液，雙手擦上按摩油。

Step1：兩個手掌攤開，放在鼻子兩邊的臉頰上面，然後兩個手掌分別向太陽穴的方向刮臉頰的肌肉，這個動作堅持做5到10次。

Step2：兩個手掌攤開，分別放在顴骨的位置，兩個手掌從顴骨的位置向鼻樑兩邊按摩，堅持動作5到10次。

Step3：兩個手掌攤開，從鼻翼兩邊的臉頰開始，分別向兩邊的太陽穴位置推刮臉部的浮腫，堅持動作5到10次。

Step4：兩個手掌的五根手指分別從下巴兩邊向人中的位置來回按摩，堅持這個動作5到10次。

Step5：用兩個手掌部分分別在兩邊臉頰部分從下往上地按摩，這樣的動作堅持5到10次。

Step6：先用一個手掌攤開，然後在左臉頰的位置向太陽穴的位置提拉，左手在右手提拉的過程中從臉頰的位置向脣部的位置按摩，這樣來回按摩5到10次。

Step7：右手托住右臉頰，然後左手手掌從臉頰向太陽穴的位置循環按摩，這樣的動作堅持5到10次。

注意：千萬不要在臉部乾的時候或者是沒有用按摩油的時候就開始臉部按摩，這樣很容易產生小細紋或者是幹紋的呦。

經常按摩臉部不僅僅可以瘦臉，同時也可以防止皮膚的鬆弛老化，加快臉部的血液循環，減少皺紋的生長，可以讓皮膚更有光澤，同時也可以讓肌膚血液循環的同時臉色更加紅潤，所以臉部按摩是不可多得的駐顏術。

日常生活的瘦臉妙招：

一、DIY按摩　

手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的`方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

二、咀嚼瘦臉法　

咀嚼瘦臉法是屬於一種由內而外的瘦臉方法，不僅對咀嚼的對象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥麪包等，方法上需要注重均勻，同時照顧到左右臉部均衡性。

三、高温沐浴　

我們都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你每天在38℃的水温中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，沐浴時間以20分鐘為宜。

四、面部滲透法　

瘦臉的最佳方法，應該是由內而外的，通過口腔內部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實現瘦臉的效果。同時再配合一些按摩動作，更能凸顯出顯著效果。

五、每天臉部操　

每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。

六、減肥益生菌瘦臉　

瘦臉還是離不開全身減肥的，眾所周知，人體吸收營養成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分，營養成分過多就會轉化為脂肪儲存在體內。

七、食物瘦臉　

利用某些食物的特殊療效，促進身體循環代謝的功能正常，也有助於降低臉部浮腫現象的發生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

八、運動法　

運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

九、面部減肥操

有氧按摩：按摩過程中着重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：　由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

塑身減肥，搭配飲用賢糧道，效果更佳！

每天六個動作幫你擺脱大餅臉2

1、按摩瘦臉

做臉部按摩可以有效的提升臉部線條，消除雙下巴，從而整體看上去讓臉型更加的勻稱、嬌小、精緻、美觀，每天一次面部按摩，每次時間20分鐘左右，兩週就可看到瘦臉效果。在臉擦擦拭，蘭悦秀，然後併攏中指和無名指，用指腹從額頭開始一邊揉一邊往太陽穴的位置推一推。

繼續用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重複按壓數次。然後再從下顎向兩邊耳朵推動。最後用中指呈螺旋狀由下向上按摩雙頰。用雙手的拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓，反覆輕捋幾次。輕輕抬起頭，雙手交替由下往上輕撫頸部到下顎的位置。

2、戴不對稱耳環

很多女生都喜歡在耳朵兩邊各戴一個耳環，認為這樣更好看，其實單邊戴耳環更可以遮擋部分脖頸，在視覺上起到了收斂和拉伸的作用，從而讓你的`臉看起來更加的精緻和嬌小，而且“一隻耳”的戴法從正面也不會顯得過於臃腫誇張，反而顯得更加的俏皮，臉部線條感也更加清晰，很多的女明星都是這樣佩戴的，視覺上很瘦臉哦。

3、仰身翹首

每天反覆練習仰身翹首這個動作，能夠快速消除雙下巴，還你迷人精緻小臉蛋哦，而且這個動作還可以同時鍛鍊身體，讓你身體更加的筆直挺拔，看起來更加的高挑有氣質哦。做仰身翹首動作時，要立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向後仰身，同時將頭部順勢向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至身體感到酸累。

4、高温沐浴瘦臉

高温沐浴不僅瘦臉還瘦全身，而且瘦臉的速度也比較快，每天沐浴一次，15天就可見到明顯的瘦臉功效哦。高温沐浴瘦臉法需要你每天在38℃的水温中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜，這樣能夠讓臉部以及全身都大量出汗，從而有效地消除臉部浮腫，並可以讓肌膚更加光滑、水嫩有彈性哦。

5、瘦臉食物不可少

選對食物也可以幫你輕鬆瘦臉哦，平時多吃一些利於瘦臉的食物，如菠菜、豆苗、雞肉、魚乾、西芹、胡蘿蔔、堅果、木瓜、檸檬等等，這些食物都是平時常見的，健康又可口，所以可以多吃一些，不會讓你長胖，還可以幫助你有效的消除面部浮腫，從而達到瘦臉的效果。通常連續吃兩週，臉部就開始變小了哦。

拯救策略：

1、保持充裕有規律的睡眠，睡枕的高度以高於仰卧時心臟的位置為宜。

2、臨睡前兩個小時不吃鹹食，不喝酒。

3、每天用水温40℃左右的温熱水浸浴20分鐘以上。

4、平時多攝入一些有利尿作用、含鉀的食物，如豆類、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以減少水分在體內的滯留。

5、結實肌肉，多攝入富含維生素E、鐵質的食物，如綠色蔬菜、豆製品、胚芽類食物等，以促進血液循環。

6、經常以按摩的方式刺激面部循環，消解水腫。