每天運動不瘦怎麼辦呀
通常來説，運動了體重不減可以通過適當增加運動量、調整飲食習慣、改善睡眠習慣等方法來處理
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1、適當增加運動量：
如果單次運動量不足，或者不注意按規律運動，時而運動過度，時而不運動，可能會無法達到減肥的效果，從而出現運動了體重不減的情況，通常來説，建議適當增加運動量，也要保持規律的運動習慣。
2、調整飲食習慣：
如果經常在運動後暴飲暴食，大量進食薯片、雪糕、烤串等高脂肪的食物，可能會造成運動無效，從而導致體重不減。一般來説，應注意控制飲食，忌食高脂肪食物，可以適量食用菠菜、魚肉、豆腐等膳食纖維、蛋白質含量高的食物。
3、改善睡眠習慣：
如果在運動後過度熬夜，可能會引起內分泌失調，從而導致體重不減，通常來説，建議保持規律的作息，避免長期熬夜，保證睡眠時間充足。
堅持運動卻瘦不下來怎麼辦？
1、 調整飲食
很多人在平時減肥一直注意運動，卻不注意飲食，這樣的做法其實也會讓人瘦不下來。只有將一整天攝入的'熱量小於消耗的熱量，才能達到減肥的效果，所以我們每天必須控制總熱量的攝入。不要過度節食，也不要暴飲暴食，建議每天攝入300克穀物，500克蔬菜，200克水果及100克的奶製品，堅持這樣的飲食，再配合運動，才能更快的瘦下來。
2、 多樣化運動
我們平常不能讓運動形式太單一，如果運動形式太單一，就會讓肌肉出現習慣性，會大大降低減肥效果。所以我們平常要選擇多樣性運動，多嘗試一些新的運動方式，這樣能夠增加體內肌肉含量，能夠提高新陳代謝，幫助身體消耗更多的熱量，而且不容易反彈。
3、 調整心態
減肥是一個漫長的過程，不要想着幾天之內就能快速瘦身，一般來説一個月減3~5斤是最安全的。如果堅持運動卻瘦不下來，一定要及時調整好心態，不要過於消極，減肥要長時間堅持下去，不能短時間內沒看到效果就直接放棄。
運動過後吃什麼比較好？
1、 補充充足的水分
在運動過後減肥者很容易會產生飢餓感，此時不能馬上吃東西，可以多喝水，能夠促進血液循環，為身體補充體力。
2、 攝入高纖食物
在運動後的一個小時內，可以適當的飲用一些開水，以避免運動過度而流失水分，也能減少飢餓感，如果在運動完後一個小時還覺得肚子餓，可以食用一些高纖維食物，能夠幫助身體燃燒脂肪，讓瘦身效果更加顯著。常見的高纖食物，有新鮮水果蔬菜以及穀類，減肥者們平常可以多吃。
如果堅持運動卻一直瘦不下來，也不要過於焦慮，要放平心態。堅持運動即使沒有達到瘦身效果，也能夠提高人的身體素質，提高身體免疫力，避免疾病找上身來，是很健康的一種生活方式。所以只要自己堅持運動了，就要多多誇獎自己。
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方法1、循序漸進提升運動強度，保證運轉時長
剛開始健身減肥的人，可以從低強度的運動入手，比如廣場舞、快走、騎行之類的運動，每次要堅持1小時左右，可以消耗250-350大卡的熱量，可以提升身體的活動代謝，有助於脂肪的分解。
但是，同樣的運動堅持2個月左右，身體體能耐力會逐漸提升，運動也會越來越得心應手，這個時候卡路里消耗值也會下降，減肥效率就會慢慢變差。
想要提升減肥效率，我們一定要提升運動強度，過渡為跑步、跳繩、打籃球、羽毛球之類的稍高強度的運動，每天保持40分鐘以上中高強度訓練，可以消耗400-550大卡的熱量。
減肥期間，堅持運動多樣化，不要單一運動，才能避免身體陷入舒適區，可以讓身體持續燃脂。
方法2、避免三天打魚兩天曬網
健身運動的時候，注意不要三天打魚兩天曬網，三分鐘熱度，這樣的減肥是很難有成效的。如果你一週只鍛鍊1-2次，而別人每週打卡5-6次，你們的熱量消耗就相差了幾倍，減肥效率也會出現差異。
減肥的人要保持足夠耐心跟毅力，養成主動運動的習慣，感受運動的樂趣，每週堅持打卡4次以上，才能保證身體的卡路里消耗，提升燃脂效率。
方法3、調整好飲食，戒掉零食
健身運動期間，如果你零食、油炸、高糖分食物不斷，會給身體增加負擔，容易產生有害物質，還會讓你不知不覺攝入多餘的熱量，這樣的很難瘦下來的。
減肥期間，我們要學會健康飲食，遠離各種過度加工、高糖分、高脂肪的食物，少吃各種外賣、奶茶、零食。
三餐自己做飯，食物以輕加工食物為主，多吃一些高纖維蔬菜跟水果，高蛋白食物要選擇低脂肪的雞胸肉、魚肉、蝦肉等食物，遠離各種五花肉跟肥肉，這樣才能有效控制卡路里攝入，提升減肥速度。
每天運動但是體重不減是怎麼回事：
１、每天運動但是體重不減是由於運動時間過短導致的，大家都知道，有氧運動更利於減肥，而且生活中大部分運動都屬於有氧運動，而要想通過這種運動方法來減肥，一般情況下運動只有超過半小時以上才能達到燃燒熱量的目的，而有些減肥的朋友每天都堅持運動，但是運動的時候卻不夠，因此，這樣減肥瘦身效果並不理想，建議每天堅持1-2小時的時間進行運動。
２、每天運動但是體重不減還有可能是由於運動幅度過小導致的，要想達到減肥的目的，在運動時就要達到一定的運動量，而且運動幅度也要到位，如果運動過程中動作不達標，此時的肌肉就不能達到良好的.收縮，那麼就會影響到大家的減肥效果。
３、再就是，每天運動但是體重不減還有可能是由於運動後暴飲暴食導致的，運動減肥的效果非常好，但是也不可以忽視了飲食的重要性，尤其要注意飲食均衡，不可以吃夜宵，更不能暴飲暴食，尤其在運動之後，一定要注意不可以吃熱量高的食物，否則這時非常容易長肉。大家要注意在運動之後一定要清淡飲食。可以先適當的喝些水，從而減輕飢餓感。
每天運動但是體重不減是怎麼回事？其實有很多的減肥者都出現過這種現象，其實導致這種現象的原因還有很多，比如運動後肌肉增加也是導致每天運動但是體重不減的原因之一，建議大家先搞清楚原因，然後再製定合適的方案。
