擺脱孩子分離焦慮11個對策 輕鬆擺脱上幼兒園就哭煩惱

1、慎選臨時照顧者

如果父母要外出一段時間，務必要將寶寶托育給自己和寶寶都信任、都熟悉的臨時照顧者，這對於減輕分離焦慮非常重要。

2、讓寶寶覺得安心才離開

在必須和寶寶分離的情況下，最好給寶寶一點適應的時間，建議父母先陪伴寶寶，直到他比較放鬆後再離開。當然，如果能預先讓寶寶有心理準備就更好的，如果能早早建立起“預告”與“預先熟悉新事物”的習慣，就能讓寶寶在未來的生活歷程中更為順利。

3、確信分離環境的安全性

如果要安排寶寶獨睡，必須先確認睡眠的環境是否安全、安適。如果要將寶寶託給保姆或托育中心來照顧，也應該先確認替代照顧者不要超過2人以上，而且能經常陪伴在寶寶身旁，另外托育環境的安全也不容忽視。

4、記得和寶寶説“再見”

父母要記得在分開時與寶寶説“再見”，這對寶寶來説是很重要的承諾，也是對大人產生信心的基石。即使已經處在焦慮的分離情緒中，也要記得跟寶寶説“再見”，因為這是與寶寶建立信任的好機會，千萬不要偷偷或強硬地與寶寶分開。

5、預告回來的時間

父母應該將自己的時間安排説給寶寶聽，讓寶寶瞭解父母親還會再回到他的身邊。

6、儘可能遵守承諾

父母要儘可能遵守自己對寶寶的承諾，即使真的無法施行，也應該及時讓寶寶瞭解自己的狀況，以免加重寶寶的分離焦慮。

7、慢慢引導孩子與他人建立依戀關係

與父母分離就焦慮，主要是孩子失去依戀的人，內心出現不安全感，孩子就要適應父母不在場的環境，就要教會孩子與人慢慢建立新依戀關係，這也是孩子初級社交能力的培養。

在日常的生活照，寶爸寶媽就要有意識地對小孩介紹身邊的人，例如平時要對孩子多誇獎奶奶的和氣和勤奮，告訴孩子奶奶會講很多故事；也可以跟孩子講其他小孩的趣事，告訴孩子和其他小朋友在一起可以玩哪些遊戲、可以唱歌等等。

8、玩躲貓貓遊戲

對於年齡較大、已經學習行走的寶寶，父母可和他玩躲貓貓或藏東西的遊戲，有助於讓寶寶建立物體恆存的概念，明白東西不見了還可以找到、父母離開還會再回來。

9、玩鬧鐘遊戲

運用遊戲讓寶寶適應分離，可以用鬧鐘計時，從1分鐘開始，慢慢拉長與寶寶分開的時間，讓寶寶逐漸適應分離的情境。

10、積極引導孩子適應新環境

在帶孩子去一個新地方的時候，寶爸寶媽要有意識地將這個地方一些有趣的事情告訴孩子，雖然小孩的詞彙量影響他們的表達，但是，你的講述他們是能理解的。當寶寶將注意力轉移到這個新環境的“有趣”時，就可以激發孩子的好奇心了，加上父母的引導，孩子就可以對這個環境產生信任。

11、逐漸培養孩子的獨立能力

年幼的小孩對離開父母就感到焦慮，是因為對父母的依賴，所以，當我們的小孩逐漸長大的時候，我們就要從生活的細節中逐漸培養孩子的獨立能力，讓孩子動手做自己能做的事情。

例如收拾玩具，認識自己的物品，自己脱鞋並將鞋子擺放好。培養孩子的獨立能力更有利於成長，當孩子知道自己可以獨立完成力所能及的事情時，心裏是充滿成就感的，並且更自信。