6招減壓法讓你在職場過得快樂

6招減壓法讓你在職場過得快樂，當面對巨大的壓力，如何為自己的心理減壓也成了擺在面前的一島難題，生活不該是一根緊繃的弦，為孩子、為家庭、為工作等，現在分享6招減壓法讓你在職場過得快樂。

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1、逗寵物VS找朋友

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

2、轉移注意VS喋喋不休

喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更為有效。

3、吃黑巧克力VS不吃東西

因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的.神經，減少壓力激素。

4、發泄脾氣VS控制情緒

從小家長就教育我們要剋制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒説出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

5、隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

6、能睡就睡VS不消氣不上牀

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先説清楚，和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再談判。

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1、去SPA聽流水、鳥鳴

SPA這個詞會讓人聯想到巴厘島或歐洲。因為那兒最正宗，不過還好，國內也有SPA了。走進SPA的理療間，聞着芳香油精散發的味道，先來一杯熱飲，讓身體温暖起來，把老化的皮膚角質交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放鬆每一根神經，把壓力和污垢一併趕出體外。

SPA是一種不錯的減壓方式，根據年齡、膚質和體質量身訂做一套適合自己的SPA，每週一次拿出2個小時，就能讓自己重新再來。

耗時：2～4個小時。

2、神遊夏威夷

無論你的辦公室環境有多好，也要離開它，去找一個幽靜的空間和一張舒適的牀或椅子，用自己感覺最舒服的姿勢，或坐或躺，全身肌肉放鬆，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運用意念的力量。

耗時：靈活機動。

3、“冷靜”一下

德國科學家最近發現，男人在身處冷凍間裏幾分鐘之後心理壓力會驟然下降。不過每天尋個足夠大的冰櫃去“冷靜”一下不大現實，如果你體質足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無效還可以嘗試去結婚，因為有人曾經這樣説：“結婚，就像數九寒天脱掉棉衣跳進冰水裏，試過一次終生難忘。”

耗時：最長下半生，最短3分鐘。

4、吃頓日餐

大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運動”消耗極大能量，人腦的重量雖然只佔人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻佔全身消耗能量的20%。

大腦對血糖極為敏感，血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發生昏迷。高速運轉之後，給大腦及時輸送養料非常重要。和最談得來的朋友吃頓營養豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點葡萄酒、把握好時間。

耗時：1～2小時。

5、峯谷浪尖終極享受

按摩浴缸很久沒用了，桑拿房也很久沒去了。建議你來一套沐浴的“終極享受”，向壓力發起猛攻，先是感受按摩浴的水流衝擊和撫觸的震撼，然後在能直接面對生存壓力的桑拿房裏以毒攻毒，最後冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在温度的變化中極度放鬆，整套下來，一個高質量的睡眠將讓你明天信心十足。

耗時：2小時。

6、慢跑快走

太傳統了吧!就知道你會這麼想，可慢跑、快走確實是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因為室外一般的空氣質量都要比室內好得多。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經常慢跑、快走，腿骨的`密度平均要提高5%,每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化。有專家還驗證，慢跑和快走能提高“性”趣。

7、享受“性”福

一次高質量的性生活，可以有效緩解壓力。但不要忘了隨情順意是一次完美、和諧性愛的開始，因為她可能也同樣感到壓力大、忙而累，平衡好是關鍵。其實性是一種娛樂活動，在你的錦囊裏精選一條妙計，確保性愛在浪漫情調中達到預期的指數，兩個人都緩解了壓力，應該算是一份意外收穫。

一、正確對待職場壓力

職場壓力如同駕駛汽車，剛學者精神異常緊張，壓力很大；長期駕駛者需要注意力集中，但已不覺緊張，無壓力；高山、陡坡、彎路駕駛者習以為常，有壓力，能承受；

參加賽車場的賽車駕駛和卡塔爾拉力賽的駕駛者緊張刺激，苦中有樂。同理，職場中的壓力，因人而異，同樣的壓力會有相同的感受，也會有不同的感受。正確對待職場壓力，積極提高抗壓能力是減輕壓力的重要措施。

1、科學安排時間，營造和諧環境

工作分出輕重緩急任何一個成功人士，在精力和時間的分配上必然分出輕重緩急，突出重點帶動一般，絕不會眉毛鬍子一把抓。工作重要而又緊迫，可以先做；

工作重要但不緊迫，作出計劃，安排時間做；工作緊迫但不重要，根據精力和時間可做可不做；不重要又不緊迫的工作，太忙時可以不做；無論先做或後做，要做就做好，保證質量，防止忙中出錯或返工重做，造成忙中加忙。

張弛有度，勞逸結合隨着科技的發展和社會進步，任何一個領導者，必須是德智體全面發展的全才，不可能只靠埋頭蠻幹。因此，無論工作多忙、壓力多大，也必須安排出運動休閒時間，做到張弛有度，勞逸結合。因為，運動休閒既可以轉移大腦的興奮灶，又能使體內產生更多的內啡肽，使人有一種輕鬆愉悦的感覺。

創造輕鬆活潑的工作環境職場壓力不單是工作多，任務緊，還有一種是人際關係，有的人“一進辦公室就頭痛”，“看到某人心理就不舒服”等等，減緩這樣的壓力要從自身做起。要嚴以律己，寬以待人，與他人有隔閡和矛盾，先檢查自己，及時交談，消除誤會。

要懂得單位興旺，大家受益；單位衰敗，大家損失。每個人都有其長，也有其短，揚長避短，使同事間、上下級之間始終保持融洽和諧的關係。

2、採取積極措施有效減輕壓力

尋找成就感，當你的壓力太大，難以解脱的時候，可以找個安靜的環境，靜思自己的成績和進步，瞻望未來，設計今後的努力方向和目標。用成就激勵自己，用未來煥發激情，使自己重新燃起希望之火。

學會感恩，多做好事，最新研究表明：感恩、做好事，除了社會道德層面的重大意義外，對自身健康十分有益。美國科學家調查發現：那些常做好事（善事）的人，心存感恩的人，身體更健康，更善於化解和應對各種壓力和緊張情緒。

研究還發現，當人表現出善意舉動時，大腦會釋放出多巴胺，血液中複合胺的含量也會升高。這兩種物質能使人在激動和緊張中平靜下來，使人心情愉悦，減輕壓力。

最新研究還表明：類似於“愛”、“感激”和“滿足”這樣的情感，會刺激腦下垂體後葉激素的分泌。該激素會使神經系統放鬆，壓抑感減少，體內各器官組織的含氧量顯着增加，腦部和心臟還有同步電流產生，體內各器官的運動更加有效，就像經過一次康復治療，對健康極為有利。

學會傾訴，找信任的朋友、家人或領導，認真徹底的傾訴自己的苦惱和壓力，把問題擺出來，一方面是發泄，另一方面也可聽對方的意見，這既有助於減壓，也會找出好的辦法。

腹式深呼吸，在安靜的地方，閉上眼，做腹式深呼吸15—20次。然後，全身放鬆默想快樂和幸福，只想好事，不思壞事，一直想到放鬆為止。

食物輔助，藥茶調理，香蕉、甜瓜、菠蘿等食物中含有特殊的氨基酸，這種激素被稱為“快樂激素”，能幫助機體克服精神抑鬱、緩解緊張情緒。蓮子、藕、桂圓、大棗有安神定志作用，對緩解焦慮症、抑鬱症有一定幫助。有些中藥如合歡皮、佛手、夏枯草、玫瑰花等具有疏肝理氣、活血解鬱作用，可請專業醫生幫你選擇調配，作為藥茶日常飲用。

二、職場減壓6大法則

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起牀，做好一天的準備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閒時間鍛鍊身體。

5、不要急切地、過多地表現自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。