職場減壓有哪些法寶
職場減壓有哪些法寶，學會自我減壓，根據輕重緩急進行工作安排職場焦慮分別來自於工作、人際、家庭以及自身職業發展等多方面。面對容易焦慮的職場人士，今天一起看看職場減壓有哪些法寶。
職場減壓有哪些法寶1
1、開懷大笑
覺得壓力大的時候，千萬不要總是愁眉苦臉的，可以對着鏡子大小。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。笑一笑，十年少，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
2、一吐為快
心理壓力大，需要職場減壓也不能總是悶在自己的心理，可以找身邊親密的'人傾訴。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裏，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脱、支持和指正。
3、聽聽音樂
如果不想找人説一説自己的事情，也可以放鬆的時候，聽一些輕音樂。輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4、閲讀書報
讀書很多人認為是增加壓力的事情，其實閲讀是一件可以讓人內心靜下來的事情。職場減壓讀書可以説是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
5、重新評價
還有針對自己感到有壓力的事情，可以做一個具體的分析，然後找出目前可以處理的部分。如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
6、與人為善
在平時要真誠的對待別人，千萬不要在人際交往中斤斤計較。遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
7、大喊大叫
如果覺得自己已經快要崩潰了，也可以選擇在僻靜的地方釋放自己的不良情緒。大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。
工作上的壓力是不可避免的，但是在熟悉一件工作以後，我們會逐漸發現，有些事情雖然暫時不可以解決，但是制定一些小的目標，也許是逐漸可以完成的。面對壓力要學會一些減壓的方法，才不至於壓力壓垮自己的神經，才不至於讓壓力影響自己的工作。
職場減壓有哪些法寶2
都市白領，是經濟發展的中流砥柱，然而，社會競爭壓力太大，使他們形成了各種各樣的心理疾病。電影《天生購物狂》中，導演便以喜劇化手法刻畫了一羣都市亞健康患者：超級購物狂、選擇恐懼症、低賤俗購物狂、吝嗇鬼、既愛花錢又小氣的人格分裂者、既嗜賭又愛講粗話者、渴睡症患者等等。心裏導師指出，都市白領減壓問題已經不再是為什麼要減壓，而是如何在有限時間內，在繁忙的工作中放鬆自我。
解狂法一：宣泄可分為單純宣泄和理性宣泄，單純宣泄如聽音樂，蹦迪，K歌，雖更為直接，但要求時間太多。視時間為金錢的白領可以選擇理性宣泄，尋找一種度身定做的理念和技巧來關愛自己，見縫插針地自我減壓。比如讓心靈與身體直接對話進而感知自我、體察自我、保護自我。
專家指出，理性宣泄旨在拉近白領們的軀體與心靈之間的距離，讓身心獲得相互按摩的純粹隱私空間，並且不受任何場地、時間、設備限制，只要掌握一些自我對話和控制注意力的技巧即可自我實施。若能熟練運用技巧，五到十分鐘的練習即可緩解白領們因壓力所致的某些身體症狀，如不明原因的胃疼、乏力等。
解狂法二：冥想發呆集中精神，冥想一個自己最喜歡的地方：或是一片隨風搖曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是陽光普照的青草地，或是碧綠如玉的大湖邊，或是樹木茂密的山林小徑，或是一個花朵盛開的植物園安靜冥想能促進全身血液循環，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養，可以明顯地減輕焦慮。
其實讀一篇小説，唱歌或者乾脆什麼也不幹也可以調劑大腦，放鬆全身。但對很多白領，這往往已經是一種奢望。專家説，對這些白領，無論是在飛機上、賓館裏，還是出租車裏，發呆，什麼都不用想，往往可以達到同樣的心理放鬆效果。
另外一個常被運用的技巧是在獨自吃飯時，拋開電腦、手機、報紙，尋找一個安靜的角落，在享受一碗蛋炒飯或麪條時，讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過程中，從而進入意識放鬆狀態。專家指出，真正的平靜，是讓肌肉、神經、大腦和心靈都停止活動，清除所有混亂的思緒，才能享受寧靜的片刻。
解狂法三：自我飲食調理當人感到壓力時，血流中會產生一種化學物質，察覺到這種化學物質後，人體內會釋放出兩種荷爾蒙：一種是腎上腺素，另一種是皮質醇，我們通常將它稱為壓力激素。
在心理壓力下，皮質醇會不斷增加，這些多餘的.皮質醇會使得人們感到強烈的焦慮不 安，開始失眠、脾氣暴躁、體重下降或體重上升(亂吃零食等)，因過度興奮而難以集中注意力，導致多種心理、生理疾病的產生。除了自我放鬆以外，還可以採用飲食調節的方法，補充有助於驅感壓力與焦慮情緒的營養元素如維生素B羣，也可以補充像雞精等一些富含短鏈蛋白質———肽的天然保健品，同樣有助於降低皮質醇濃度，提高血液流通，減少腦力疲勞，提高注意力，從而緩解壓力。
一項最新醫學研究發現，某些食物也可以非常有效地減少壓力。比如含有 DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。此外，透過時下流行的芳療，或者喝花草茶，也可以達到減壓的功效。香精(如檸檬、玫瑰花、香茅、由加利香精)、姜、薄荷、銀杏、薰衣草茶等對舒解壓力也有幫助。
