職場上壓力大如何緩解

不要過分追求完美，知足常樂，客觀看待工作等等。

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1、管理時間，建立待辦事項清單

我們經常感到壓力的重要原因是我們總是覺得時間不夠用。但事實上，我們有很多時間可以利用，只是被我們在不經意間浪費了。

如果你正在為你混亂的時間表而憂慮，那你為什麼不試着開始你的時間管理呢？我相信，當你開始建立自己的時間表和待辦事項清單後，你就會覺得你的生活是有組織的，放鬆的，豐富的。

2、加強溝通

職場中溝通不暢導致的工作壓力和情緒波動會直接影響到我們工作的質量和效率，所以建立良性的溝通是非常重要的。

在與他人溝通和交流的過程中，我們也要學會傾聽，説話時要有一定的技巧和適應能力。另外，説話的時候千萬不要去八卦是非，這樣也會給自己造成不好的影響。

3、不要過分追求完美，知足常樂

對自己的表現抱有客觀現實期望的`人，比要求100%完美的人，能承受更大的壓力。對“完美主義者”和“知足者”的比較研究表明，總是追求最好結果的“完美主義者”會對自己更不滿意、更猶豫、更後悔。所以我們要把期望從“完美”降低到“滿意”，以免增加不必要的壓力。

4、提高自己的工作能力

平時可以多學習自己崗位的專業知識和公司的業務知識，提高工作能力。工作能力提高後，你就會變得更加自信。當這個崗位95%的問題你都經歷過之後，那你就知道以後該怎麼處理大部分的工作問題了，也就不再那麼焦慮了。

提高工作能力最有效的方法就是觀察優秀的專業人士平時是如何處理工作的，然後有意識地提醒自己在實踐中使用這些方法。

5、客觀看待工作

當一個人給工作任務賦予太多意義時，壓力就更大了。例如，一個人如果認為他不能完成讓老闆滿意的工作項目，他就是一個失敗者，他會丟掉工作，在家人和朋友面前抬不起頭。

事實上，我們沒有必要把工作看得那麼嚴重，除了工作，生活中還有很多美好的東西值得我們去追求。

當過了一段時間之後，回過頭來看，你會發現那個時候壓力很大的工作其實根本就不算什麼。客觀看待工作，減輕壓力，有助於更好地集中精力，更好地開展工作。

6、培養愛好

要知道，工作並不是生活的全部，在工作之外的業餘時間，我們可以培養自己的愛好，做自己喜歡的事情，讓我們的生活更加充實且多彩。

我們擁有愛好不僅可以交到朋友，還可以緩解工作上壓力。比如，我們可以去KTV唱唱歌，讓自己開心一點，放鬆自己；出門旅遊進行放鬆等等。

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職場壓力大該怎麼消除?

1、調整看待工作壓力的視角

雖然職場壓力大，但若看待壓力的視角不同，所得到的體驗感也有所不同。如果感覺職場上的困難是壓力是負面的內容，會讓自己感覺痛苦。但若感覺這些困難都可以通過努力克服，這些困難會成為工作前進的動力來源，也就不會倍感壓力，反而是越戰越勇。

2、尋求資源幫助

一些工作任務難度大，依靠自身能力難以完全應對，這個時候可以尋求資源幫助，懂得運用資源也是一種能力。結合具有其他優點的同事一起合作，不僅能將事情做得完美，任何困難也就迎刃而解。

3、多運動

壓力大會導致腎上腺素和皮質醇增加而運動可以釋放多巴胺，調節身體的五臟六腑，讓人感覺到愉悦並且充滿活力。

4、接近大自然

在職場的辦公室工作不能讓大腦放鬆，在感覺到壓力大時不妨親近一下大自然。大自然的自然生態會讓人處於放鬆的狀態，不會出現大腦身體緊繃，可以緩解壓力。來一場説走就走的旅行，將所有事情拋出腦後，不要擔憂這擔憂那。體驗大自然享受大自然，給自己帶來的`快樂。

5、找人傾訴

可能身邊的親朋好友難以在工作上提供幫助，但可以給你鼓勵和安慰，將自己心中的煩惱事情訴説給身邊的親朋好友聽，會讓自己得到放鬆，不會淤積在心中而感覺難受。就像垃圾桶要定期將垃圾清除出去才能感覺到空曠，也不會感覺到壓力大。

温馨提示，若感覺自己職場壓力過大，要認真考慮工作是否適合自己。若想堅持就要採取措施消除自己的壓力，避免影響心理導致心理問題。此外若發現職場壓力大，已經影響到自己的心理健康，要及時停止工作，並且採取措施讓心理恢復正常，不會因為壓力大而影響生活。